Sigarayı Bırakırken Sabotajla Karşılaşmak

Hiçbir şeyin (veya herhangi birinin) hedeflerinizi mahvetmesine izin verme

Erken sigara bırakma, çoğu zaman çeşitli kaynaklardan gelebilen bir sigara içme tetikleyicidir . Bu tetikleyicilerin bırakma programlarını sabote etme ve sigaraya geri götürme şansına sahip olmadan önce onları durdurup durdurmalarını öğrenmeliyiz.

Kendini Sabotaj Etme

Sigarayı bıraktığımızda, bir süre için kırılgandır. Nikotin bağımlılığı , yaşamımızdaki her türlü aktiviteyi sigara içmeye bağlamayı öğretmiştir ve bu nedenle, çoğumuz her fırsatta görünüşte bir boşluk hissedecektir.

Bu nedenle, sigara içme tetikleyicilerinin en büyük kaynaklarından birinin, ilk önce kendi düşüncelerimizden gelmesini bekleyebiliriz; çünkü nikotin yokluğuna ve sigara içme eyleminde bulduğumuz rahatlığa tepki veriyoruz.

Kendi düşüncelerinizi dinlemeyi ve programınızdan çıkarılan veya zararlı olanları reddetmeyi öğrenin. Negatif düşünceleri faydalı bir şeyle değiştirin ve devam edin.

Örneğin, sigara içmeyi özlediğini düşündüğünüzde, kendinize sadece bağımlı olduğunuz nikotini kaçırdığınızı hatırlatın. İyileştikten sonra, bu özlem ortadan kalkacaktır.

Kendinizi yenerek içsel konuşmanızı duymak ve yönlendirmek için kendinizi eğitin. Yapılması zamanla daha kolay olacak ve bırakma programınızı güvende tutmak için uzun bir yol kat edecek.

Sigara içmenin çoğu isteği üç ila beş dakika arasıdır . Kalk ve bir bardak su al ya da hızlıca yürümeye. Dikkat dağıtmak, kafanızdan kurtulmanıza ve sigara içme isteğini yitirmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Başkalarının çıkmaza girmesine izin verme

Başarıya ulaşmak için ne yaptığımızın heyecanı içinde arkadaşların ve sevdiklerinin paylaşmasını beklemek doğaldır. Nikotini geride bırakmanın zorluğunun bizim için ne kadar önemli ve ne kadar zor olduğunu anlamasını istiyoruz. Onların anlamasını bekliyoruz.

Ancak, bu her zaman çalışma şekli değildir.

Arkadaşlarımız ve aile üyelerimiz bizi bırakmaya cesaretlendirmek için çabuk davranırlar ve ne zaman bizlerle mutlu ve gurur duyarlarsa, asla sigara içmeyen kişilerin desteği kısa sürede azalır. Bizi her gün bir ya da iki hafta boyunca arkalarında tutarlar, ama bundan sonra hepsi unutulur. Çıkıyoruz, değil mi? Devam etme zamanı o zaman.

Kulağa ya da umursamaz değiller, sadece anlamıyorlar.

Nikotin bağımlılığının yoğun bir şekilde çekildiğini hiç bilmeyenler, sigarayı bıraktığımız her gün, sigarayı bıraktığımızda büyük bir zafer olduğunu ve bunun ilk hafta, ay, hatta aylar süresinin çok ötesinde olduğunu anlamaz.

Bu anlayışsızlığa karşı gelmek cesaret kırıcı olabilir, ama kişisel olarak alma. Sizi cesaretlendirmeyin veya başarınızı zayıflatmayın.

Sigara arkadaşları - Arkadaşlar veya Düşmanlar?

Sigara içmeyen arkadaşlardan ve aile üyelerinden gelen bir coşku eksikliği zor olabilir, ancak sigara içen arkadaşlarımızın bazen bize yönlendiren olumsuz ilgisi de yıkıcı ve incitici olabilir.

Çaresizce sigara içen insanların büyük çoğunluğu istifa etmek ister. Nikotin bağımlılığı ile gelen kölelikten ve seslenip duyulmadığından nefret ediyorlar, tütün kullanımıyla ilişkili hastalıklar hakkında endişeleniyorlar.

Çoğu aktif sigara içicisi bunu kabul etmeyecektir - size (ve kendilerine) sigara içmekten hoşlandıklarını söyleyecektir, ancak gerçekte onlar sıkışıp kalmışlardır ve nasıl çekileceğini bilmiyorlar. Tütünün tekmelenmesi güçsüzdür. zapt etmek.

Sigarayı bıraktığımız zaman, sigara içen arkadaşlarımız korkudan öte yanlışa bakmaya zorlanırlar ve çoğu zaman saranın altında kaldıklarından endişelenirler. Ve onlar bizim için gerçekten mutlu olsalar da, neredeyse hiç şüphesiz kıskançlık ile mücadele ediyorlar çünkü biz de yapmak isteyebilecekleri bir şey yaptık.

Birisi size bir sigara ya da bir sürtünme teklif ettiğinde, bunu aldatmayacağınızı söylemeyeceklerini söyleyin.

Ya da "bir sigaraya zarar vermeyecek" ya da "nihayetinde nüksetmeye bağlısınız" gibi şeyler söylediğinde.

Sakın canını sıkma ve sigara içmeye teşvik etme. Destekleyememe nedenleri her zaman kendi sorunları ile ilgilidir, sizinki değil.

Ve evet, bir sigara incitir .

Desteğin Değeri

Arkadaşlar ve sevdiklerimizden ihtiyaç duyduğumuz cesareti bulamayacağımız halde, destek başarılı bir bırakma programının ayrılmaz bir parçasıdır. Çevrimiçi destek, eski sigara içenlere birkaç önemli avantaj sunar:

Sigarayı bırakmak için çevrimiçi bir topluluk bulun ve biraz okuma yapmak için uğraşın. Bir şansın ne kadar olabileceğini çabucak göreceksin.

Bu o!

İster birkaç kilo kaybetmeye çalışın, ister maliyetten sıyrılın, ister sigarayı bırakın, başarı bizim görevimize olan bağlılığımıza bağlıdır.

Bir başkası için yapıyorsak, hayatlarımızı dönüştürmede uzun süreli sonuçlar elde edemeyebiliriz.

Sadece, bizim takip ettiğimiz değişim, kendi iç arzumuza sağlam bir şekilde kök salmış olduğu zaman, uzun vadede başarılı olacağımız bir konumdayız. Kurtarma işleminde ilerlerken kimsenin güvenini sallamasına izin vermeyin.

Kendiniz için sigara içmeyi bırakın, gerisi yerine oturacak.