Az Anksiyete için Lavanta?

Lavanta bazen endişe rahatlama için tavsiye edilen bir bitkidir. Aromaterapide en yaygın kullanılan ilaçlardan biri olan bitkinin uçucu yağının gevşemeyi teşvik ettiği söylenir. Bazı araştırmalar, lavanta esansiyel yağının, potansiyel olarak kaygı azaltıcı etkilerinde önemli bir rol oynayabilen sedatif özelliklere sahip olabildiğini göstermektedir.

İnsanlar Neden Anksiyete Giderici için Lavanta Kullanılır?

Aromaterapi prensiplerine göre, lavanta esansiyel yağının kokusunu solumak veya lavanta esansiyel yağı cilde uygulamak, mesajları limbik sisteme iletir (sinir sistemini etkilediği bilinen ve duyguları düzenleyen bir beyin bölgesi).

Yandaşlar, lavanta esansiyel yağının, merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki yaratarak kısmen kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.

Bir popüler yaklaşım, lavanta yağının bir taşıyıcı yağ (jojoba veya tatlı badem gibi) ile birleştirilmesini içerir. Bir kez taşıyıcı yağ ile karıştırıldığında, lavanta esansiyel yağı cildinize masaj yapılabilir veya banyonuza eklenebilir.

Ayrıca birkaç damla lavanta esansiyel yağını bir bez veya doku üzerine serpip aromalarını teneffüs edebilir veya yağı bir aromaterapi difüzör veya buharlaştırıcıya ekleyebilirsin.

Lavanta ve Anksiyete Üzerine Araştırma

Halihazırda, lavantanın anksiyetesi olan kişiler üzerindeki etkilerini test eden büyük ölçekli klinik çalışmaların bulunmamasına rağmen, bazı çalışmalar petrolün bazı anksiyete faydaları sunabileceğini göstermektedir.

Bazı çalışmalar, spesifik popülasyonlarda lavantanın kaygı azaltıcı etkilerini test etmiştir. Örneğin, 2005 yılında Fizyoloji ve Davranış'ta yayınlanan bir çalışmada, diş tedavisini bekleyen 200 kişi üzerinde durulmuş ve lavanta kokusunda nefes almanın hem endişeyi azalttığı hem de ruh halini iyileştirdiği bulunmuştur.

Ayrıca, 2012 yılında Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler'de yayınlanan bir pilot çalışma, lavanta-esansiyel yağ bazlı aromaterapinin yüksek riskli postpartum kadınlarda kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, önceki 18 ay içinde doğum yapmış 28 kadının yer aldığı bir deneyde, dört haftalık, 15 dakikalık aromaterapi seanslarının dört haftasının, anksiyete seviyelerini düşürmenin yanı sıra depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğunu buldular.

Ayrıca lavanta yağını yutmanın anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var. Örneğin, 2012 yılında Phytomedicine'de yayınlanan bir raporda, bilim adamları daha önce yayınlanmış 15 klinik çalışmayı analiz etmiş ve lavanta yağı içeren besin takviyelerinin, anksiyete ve / veya stresle mücadele eden hastalarda bazı terapötik etkilere sahip olabileceği sonucuna varmışlardır.

Uyarılar

Lavanta esansiyel yağı, bazı kişilerde tahrişe veya alerjik reaksiyona neden olabilir. Lavanta kullandıktan sonra mide bulantısı, kusma veya baş ağrısına yakalanırsanız hemen kullanmayı bırakın.

Tüketici lavanta esansiyel yağının toksik etkileri olabileceğinden, bu ilaç yutulmamalıdır.

Lavanta ve diğer uçucu yağları güvenli bir şekilde kullanmak hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Lavanta alternatifleri

Gündelik anksiyeteyi doğal olarak azaltmak için birçok yol var. Örneğin, meditasyon ve derin nefes alma gibi zihin / beden teknikleri uygulamak, rahatlamanıza ve endişenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Masaj ve akupunktur gibi alternatif tedaviler de kaygı yaratan insanlara faydalı olabilir.

Dahası, bazı çalışmalar, çarkıfelek , kava ve kediotu gibi bitkilerin anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Alt çizgi

Lavanta hafif bir kaygıyı hafifletmeye yardımcı olsa da, herhangi bir anksiyete bozukluğu için ruh sağlığı-profesyonel-sağlanmış tedavi yerine kullanılmamalıdır.

Sürekli endişe, yorgunluk, uykusuzluk ve hızlı kalp atışı gibi semptomlar yaşıyorsanız, endişenizi lavanta ile tedavi etmekten ziyade birinci basamak sağlayıcınıza danışın.

Kaynaklar

Bradley BF1, Kahverengi SL, Chu S, Lea RW. "Anksiyete provoke eden film kliplerine verilen yanıtlar üzerine ağız yoluyla uygulanan lavanta esansiyel yağının etkileri." Hum Psikofarmakol. 2009 Haziran; 24 (4): 319-30.

Conrad P1, Adams C. "Yüksek riskli postpartum kadınlarda anksiyete ve depresyon için klinik aromaterapinin etkileri - bir pilot çalışma." Tamamlayıcı Ther Clin Uygulaması. 2012 Ağustos; 18 (3): 164-8.

Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Turuncu ve lavantanın ortamdaki kokuları, endişeyi azaltır ve diş hekimliğinde ruh halini iyileştirir." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.

Louis M1, Kowalski SD. "Acı, anksiyete ve depresyon azaltmak ve refah duygusunu artırmak için darülaceze hastaları ile aromaterapi kullanımı." Am J Hosp Palliat Bakımı. 2002 Kasım-Aralık; 19 (6): 381-6.

Perry R1, Terry R, ​​Watson LK, Ernst E. "Lavanta anksiyolitik bir ilaç mıdır? Randomize klinik çalışmaların sistematik bir derlemesidir." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.

Setzer WN. "Uçucu yağlar ve anksiyolitik aromaterapi." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.

Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.