Bazı meyve ve lif bakımından zengin gıdalarda bulunan bu bileşik, iyileşmenize yardımcı olabilir mi?
İnositol, doğal olarak kavun, turunçgil ve çok lif bakımından zengin gıdaların (fasülye, kahverengi pirinç, mısır, susam ve buğday kepeği gibi) doğal olarak bulunan ve yaygın olarak ek formda bulunan bir maddedir.
Birçok form olmasına rağmen, inositol hekzafosfat (genellikle "IP6" olarak anılır) ve ana bileşik miyo-inositol en yaygın kullanılan inositol formlarıdır.
Bazı hücresel süreçlerde hayati bir rol oynadığı bilinen inositol, vücuda belirli minerallerin (kalsiyum dahil) metabolizmasında da yardımcı olur.
İnsanlar Neden Kullanıyor?
Antioksidan aktivitesi olduğu bilinen inositol, anksiyete ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar için doğal bir ilaç olarak sıklıkla kullanılmaktadır. Bazı savunucular inositolün aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmesine yardımcı olabileceğini öne sürmektedir:
- Alzheimer hastalığı
- kaygı
- Diyabet
- Depresyon
- Yüksek kolestorol
- Uykusuzluk hastalığı
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Panik atak
- Polikistik over sendromu (PCOS)
- sedef hastalığı
Ek olarak, inositolun kanser ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Bazı kişiler ayrıca saç büyümesini teşvik etmek için inositol kullanırlar.
Sağlık yararları
İnositolün sağlık yararları ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da (ve çoğu araştırma 10 yaşın üzerindeyse), inositolün bazı formlarının bazı yararlar sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. İşte bazı önemli bulgulara bir göz atın:
1) Panik Bozukluğu
Myo-inositol, 2001 yılında Klinik Psikofarmakoloji Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışmaya göre, panik bozukluğunun tedavisinde yardımcı olabilir.
Çalışma için, panik bozukluğu olan 20 hastaya, günde bir kez 18 g miyo-inozitol ile bir aylık bir tedavi uygulandı, bunu takiben, bir ay boyunca günde 150 mg fluvoksamin (genellikle psikiyatrik bozukluklar için reçete edilen bir ilaç) ile tedavi uygulandı.
Çalışma sonuçları inositolün haftada dört kez panik atak sayısını azalttığını göstermiştir (fluvoksamin ile 2.4 oranında azalma).
2) Polikistik Over Sendromu (PCOS)
D-chiro-inositol, PCOS'u yönetmeye yardımcı olabilir, 2002'de Endokrin Uygulamasında yayınlanan küçük bir çalışmayı önerir. Çalışma için, PCOS'lu 20 kadına altı ila sekiz hafta boyunca günde bir kez plasebo veya 600 mg D-chiro-inositol verildi. . Sonuçlar, D-chiro-inositol'ün, kan basıncı ve yüksek seviyelerde kan yağları dahil olmak üzere PCOS ile ilişkili çeşitli anormallikleri tedavi etmede yardımcı olduğunu ortaya koydu.
3) Kanser
Bazı ön araştırmalar inositolün kanserle mücadele faydaları sunabileceğini göstermektedir. Örneğin, Beslenme ve Kanser'de yayınlanan bir 2006 araştırmasında, bilim adamları, inositol hekzafosfatın, kanser hücrelerinin (muhtemelen bağışıklık uyarıcı ve antioksidan etkileri nedeniyle) büyümesini ve yayılmasını azalttığını belirtmektedirler.
4) Metabolik Sendrom
2011 yılında Menopoz'da yayınlanan küçük bir çalışmada, araştırmacılar miyo-inositol takviyelerinin postmenopozal kadınlarda metabolik sendrom tedavisinde yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Çalışmaya metabolik sendromlu postmenopozal kadınlar dahil edildi. Sonuçlar, miyo-inositol takviyeleriyle altı aylık tedaviye atananların, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinde (aynı zaman aralığında bir plaseboya verilenlere kıyasla) önemli ölçüde daha fazla iyileşme yaşadıklarını gösterdi.
Olası yan etkiler
İnositol heksofosfat alımının artmasının, vücudun çinko, kalsiyum, demir ve diğer esansiyel mineralleri absorbe etme yeteneğini azaltabileceği konusunda bazı endişeler vardır.
İnositol takviyeleri güvenlik açısından test edilmemiştir ve gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığı unutulmamalıdır. Burada takviyeleri kullanma hakkında ipuçları alabilirsiniz.
Nerede Bulmalı?
İnositol hekzafosfatın yanı sıra, diğer inositol formları arasında inositol hekzanikotinat, D-chiro-inositol ve inositol heksanakinat bulunur.
Online satın almak için yaygın olarak bulunan inositol takviyeleri, birçok doğal gıda deposunda ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda da bulunabilir. Bazı savunucular inositolün kolinle birleştirilmesinin benzersiz sağlık yararları sağlayabileceğini öne sürmesine rağmen, bu iddia için şu anda bilimsel destek eksikliği söz konusudur.
Götürmek
İnositolün bazı yararlar sağlayabileceğini düşündüren çalışmalar olsa da, bu etkilerin doğrulanması için büyük ölçekli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır. Hala denemekle ilgileniyorsanız, öncelikle sizin için uygun olup olmadığını tartışmak için sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.
Eklentilere dönmeden inositol alımınızı arttırmak için, kavun, turunçgil, fasülye, kahverengi pirinç ve buğday kepeği gibi inositol açısından zengin besinler yüklemeyi deneyin. Elyafınızı doldurarak, genel sağlığınızı güçlendirmek ve kalp hastalığı gibi büyük hastalıklara karşı savunmanızı güçlendirmek de mümkündür.
Kaynaklar:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A ve diğ. Metabolik Sendromlu Postmenopozal Kadınlarda Myo-İnositol İlavesinin Etkileri: Prospektif, Randomize, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Menopoz. 2011 Ocak; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP ve diğ. Polikistik Over Sendromu ile Yalın Kadınlarda D-Chiro-Inositol'ün Etkileri. Endocr Uygulaması. 2002 Kasım-Aralık; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Panik Bozukluğunun Tedavisinde Fluoksamin ile İnositol Karşı Kontrollü Kontrollü Çapraz Geçiş. J Clin Psikofarmakol. 2001 Haziran; 21 (3): 335-9.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.