Fikrinizi keskin tutabilir ve hastalığa karşı koruyabilir mi?
Fosfatidilserin, vücutta sinir hücrelerini (özellikle beyinde) örten ve koruyan ve aralarındaki mesajları iletmeye yardımcı olan yağlı bir maddedir.
Hücre zarlarının temel bir bileşeni olarak, fosfatidilserinin, yaşlandıkça belleğinizin keskin kalmasında önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir. (Hayvanlardaki çalışmalar, seviyelerin yaşla birlikte azaldığını göstermektedir.)
Fosfatidilserin, belirli gıdalarda doğal olarak bulunur ve ayrıca besin takviyesi formunda da satılır.
Fosfatidilserin için kullanır
Fosfatidilserin takviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık durumları için doğal bir ilaç olarak lanse edilir:
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
- Alzheimer hastalığı
- kaygı
- Depresyon
- Çoklu skleroz
- Stres
Ek olarak, hafızayı korumak, sağlıklı uykuyu desteklemek, ruh halini iyileştirmek ve egzersiz performansını artırmak için fosfatidilserin takviyeleri iddia edilmektedir.
Fosfatidilserinin Faydaları
Bir sürü çalışma, fosfatidilserin takviyelerinin sağlık etkilerini araştırmıştır, ancak çalışmaların çoğu küçük ve tarihlidir. İşte bazı önemli bulgulara bir göz atın:
1) Egzersiz Kapasitesi ve Kas Ağrısı
Spor Hekimliği'nde yayınlanan 2006 raporuna göre, fosfatidilserin takviyeleri egzersiz kapasitesini artırmaya ve atletik performansı geliştirmeye yardımcı olabilir. Kullanan kişiler arasında fosfatidilserin takviyelerinin kullanımıyla ilgili mevcut araştırmaların analizinde, raporun yazarları fosfatidilserinin kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve sonuç olarak ortaya çıkan kortizol (bir stres hormonu) düzeyindeki artışa karşı koruyabildiğini bulmuşlardır. Aşırı
İlgili: Boğaz Kasları için Doğal Rölyef
2) Bellek
Fosfatidilserin genellikle yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlatmaya çalışmak için alınır. Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2010 çalışmasında, hafif bilişsel bozukluğu olan 78 yaşlı kişi, altı ay boyunca fosfatidilserin takviyeleri veya bir plasebo ile tedaviye ayrılmıştır.
Altı aylık dönemin sonunda yapılan testlerde, çalışmanın başında nispeten düşük hafıza puanına sahip olanların bellekte anlamlı bir iyileşme yaşadıkları bulunmuştur.
İlgili: Bellek Geliştirmek için Doğal Yolları
3) Depresyon
Fosfatidilserin, ruh halini düzenlemeye yardımcı olmada rol oynadığı düşünülmektedir. Örneğin, Akıl Hastalığında yayınlanan bir çalışmada, majör depresyon geçiren 65 yaş üstü insanlar 12 hafta boyunca günde üç kez fosfatidilserin ve omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA içeren bir ek almıştır. Çalışmanın sonunda, bir depresyon ölçeğinde puanlar iyileşti. Fosfatidilserin önerilmeden önce büyük ölçekli, iyi tasarlanmış klinik çalışmalardan daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
İlgili: 8 Doğal Depresyon Çözeltileri
4) DEHB
Omega-3 yağ asitleri ile birlikte fosfatidilserin kullanılması, çocuklarda DEHB tedavisine yardımcı olabilir, Avrupa Psikiyatrisi'nde yayınlanan bir 2012 çalışmasını önerir. Çalışma için, DEHB olan 200 çocuk, plasebo veya fosfatidilserin ve omega-3 yağ asitleri içeren bir takviye ile 15 haftalık tedaviye ayrıldı.
Çalışma sonuçları, fosfatidilserin ve omega-3 yağ asitleri kombinasyonu ile tedavi edilen katılımcıların, hiperaktif / dürtüsel davranışlarda önemli ölçüde daha fazla azalma ve duygudurumda (plasebo verilenlere kıyasla) daha büyük bir iyileşme olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Olası yan etkiler
Fosfatidilserin, uykusuzluk, gaz ve mide rahatsızlığı da dahil olmak üzere bir dizi yan etkiyi tetikleyebilir.
Fosfatidilserin bir kan inceltici etkiye sahip olabilir. Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız (warfarin gibi) veya antienflamatuvar ilaç kullanıyorsanız veya kan pıhtılaşma problemleriniz varsa, fosfatidilserin almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Planlanmış bir ameliyattan iki hafta içinde alınmamalıdır.
Çoğu fosfatidilserin soyadan yapılır.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir.
Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Ayrıca takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz.
Gıda Kaynakları
Fosfatidilserin, soya, beyaz fasulye, yumurta sarısı, tavuk karaciğeri ve sığır karaciğeri de dahil olmak üzere bir dizi gıdada bulunur.
Götürmek
Küçük çalışmalar bazı faydalar gösterse de, birçok iddiayı desteklemek için yüksek kaliteli insan araştırması eksikliği var. Daha fazla şey öğrenene kadar başka yöntemlerle uğraşmak akıllıca olabilir.
Belleğinizi ve beyninizin işleyişini korumak için, egzersiz, zihinsel aktivite ve bu gıdaları diyetinize eklemeyi deneyin. Araştırma, fiziksel aktivitenin, bellek için önemli olan beyin alanlarının (hipokampus gibi) boyutunu artırabileceğini düşündürmektedir.
Eğer hala fosfatidilserin denemeyi düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınıza danışın ve kendi kendini tedavi etmekten ve standart bakımdan kaçınmayı veya geciktirmeyi önleyin.
Kaynaklar:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soya türevi fosfatidilserin, hafıza şikayetleri olan yaşlı Japonların hafıza fonksiyonlarını geliştirir. J Clin Biochem Nutr. 2010 Kasım; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Fosfatidilserin takviyesinin insanları egzersiz üzerindeki etkileri. Spor Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Fosfatidilserin ve Omega-3 Yağ Asidi İçeren Eklerin Geç Yaşam Depresyonuna Etkileri. Ment Illn. 2015 Nis 1, 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, ve diğ. Çocuklarda dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu semptomları üzerine Omega3 yağ asitleri içeren fosfatidilserin etkisi: çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, ardından açık etiketli bir uzantı. Eur Psikiyatri. 2012 Temmuz; 27 (5): 335-42.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.