Akşamdan kalmamak için tek emin yolu içmek değildir.
Akşamdan kalma belirtileri önlemek için tek yol, hiç alkol içmemektir . Ancak, içmeyi planlıyorsanız, akşamdan kalma şansınızı azaltmak için atabileceğiniz adımlar var.
Bir akşamdan kalma sırasında görülen hoş olmayan semptomların çoğu, alkolün diüretik etkilerinden , vücudun susuz kalmasına ve karaciğer olarak üretilen toksinlerin alkolü metabolize etmesine neden olur.
Az bir planlama ile, bu süreçlerin etkisi büyük ölçüde azaltılabilir.
Bir Hangover'ı Önlemek
Akşamdan kalma için en iyi tedavi , ilk etapta bir şey elde etmemek. İşte bir kalıntıyı önlemek için bazı ipuçları.
| Bahşiş | Niye ya |
|---|---|
| Orta derecede içki | Bir kişi zehirlenme noktasına içmezse, akşamdan kalma şansı neredeyse sıfırdır. İstisnalar olmasına rağmen, yalnızca fazla tüketen kişiler akşamdan kalma belirtileri yaşayacaklardır. |
| Su | Dezenfeksiyon, akşamdan kalma belirtilerin başlıca nedenlerinden biri olduğu için, alkollü içeceklerin yanı sıra içme suyu da bu semptomları önleyebilir. Alkollü içmeye başlamadan önce bir bardak su içmek, alkollü içecekler ile akşamları ve yatağa gitmeden önce, akşamdan kalma rahatsızlığı gidermek için uzun bir yol kat edecektir. |
| Kızarmış veya yağlı yiyecekler yemek | Bir içki içmeden önce herhangi bir yiyecek yemek, alkolün vücuda emilimini yavaşlatır. Özellikle yağlı veya yağlı yiyecekler yemek, midenin astarlanmasına ve yavaş emilmeye yardımcı olacaktır. Bazı kültürlerde, insanlar emilim sürecini yavaşlatmak için içmeden önce bir kaşık zeytinyağı alacaktır. |
| Congeners kaçının | Akşamdan kalma şansı, daha az sayıda konjeni olan alkollü içecekler içilerek azaltılabilir. Konjektörler, fermantasyon sırasında içeceğin tadına, kokusuna ve görüntüsüne katkıda bulunan kimyasal yan ürünlerdir. Viski, brendi ve kırmızı şarap gibi içecekler daha fazla içerirken, votka veya cin gibi saf alkollü içecekler az miktarda konjen içerir. |
| Over-the-Counter Telafiler | Akşamdan kalma "tedavi" olarak pazarlanan birçok tezgah üstü ürün var. Aktif odun kömürü içerenler vücutta toksin filtresi olarak çalıştıklarını ve içmeden önce alındıklarında akşamdan kalma semptomlarını azaltma üzerinde bazı etkiye sahip olabileceğini iddia ediyorlar. Bu ilaçların çoğu, akşam boyunca, her defasında tam bir bardak su ile birkaç kez alındığı için, fiili önleyici özelliklere sahip su olabilir. |
Hangover'ı Önlemek Üzerindeki Alt Çizgi
Hiç alkol alsanız, ertesi sabaha olumsuz etkilerle karşılaşabilirsiniz. Genel olarak, ne kadar çok içerseniz, daha ciddi bir kalıntı belirtileri yaşama şansınız artar.
Su ve alkollü içecekler arasındaki akşamları makul miktarlarda veya alternatif olarak kullanıyorsanız, alkolün dehidrasyonunu ve toksik etkilerini azaltabilir ve bir akşamdan kalma rahatsızlık verici semptomların çoğunu azaltabilirsiniz.
Ya hiçbir şey yapmadın?
Tamam, tüm tavsiyeleri görmezden geldin. İçmeye başlamadan önce hiçbir şey yemedin, orta derecede içmedin, ve sen dejenerlerden uzak durmadın. Artık çuvalı vurmanın zamanı geldi ve biliyorsun ki, sabah ücretini ödeyeceksin.
Bu noktada ne yaparsınız? Su iç.
Prosesin bu aşamasında bile, yastığa çarpmadan önce olabildiğince fazla su içebilirseniz, dehidrasyonun neden olduğu kalıntı etkilerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Tüm hoş olmayan etkilerden sakınamazsınız, ancak uyumadan önce su içmemenizden kesinlikle daha iyi olacaksınız.
Kaynaklar:
> Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. " Alkol Hangover - Mekanizmalar ve Arabulucular (PDF)." 14 Ocak 2002.
> ADAM "Hangover Tedavisi." 10 Ekim 2007