Anksiyete Birisi için Hediyeler için On Fikirler
Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan bir kişi için hediye seçerken, kararınız kişinin ne kadar iyi bildiğinden etkilenecektir. Yakın bir arkadaş veya aile üyesi için uygun olan şey bir iş arkadaşına uygun olmayabilir.
Aşağıda bazı hediye önerileri bulunmaktadır. Genel olarak, güveni arttırmaya, stres ve endişeyi azaltmaya ya da sizi ve diğer kişiyi yaklaştırmaya yardımcı olan eşyaları arayın.
1 - Kitaplar
Kitap fikirleri kendi kendine yardım , SAD hakkında gerçek hikayeler veya kurgusal hesaplar içerebilir. Bir kitabın uygun bir hediye olup olmadığı, alıcının bozukluğa sahip olup olmadığına bağlı olacaktır.
2 - Giyim
Yeni bir kıyafet bazen güveni artırabilir. Kişinin normalde giyebileceğinden biraz daha cesur bir şey seçin. Bir giyim eşyası seçmek konusunda rahat değilseniz, bunun yerine bir giyim mağazasına hediye sertifikası verin.
3 - Aromaterapi
Kokuyu armağan edin: lavanta aromaterapinin bir parçası olarak kullanılan popüler esansiyel bir yağdır. Lavanta anksiyete ve stres azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
4 - Egzersiz DVD'leri
Yoga ve tai chi şeklinde fiziksel egzersiz stres ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan bir kişiye bu egzersiz türlerinden birini içeren bir egzersiz DVD'si vermeyi düşünün.
5 - Dergiler
Boş bir günlük, satın almak için zor bulduğunuz bir kişi için güzel bir hediye. Dergiler birçok yönden kullanılabilir ve sosyal kaygı bozukluğu olan kişiyi duygularını, onları işlemede yardımcı olacak şekilde yazmaları için teşvik edebilir.
Sosyal anksiyete bozukluğu için bilişsel-davranışçı terapi (BDT) uygulayan biri, olumsuz düşüncelerin ve bunların nasıl ele alındığının kaydedilmesine yardımcı olmak için dergiyi bile kullanabilir. Bu, endişe için bir kendi kendine yardım programının bir parçası olarak da yapılabilir.
6 - Biletler
İyi tanıdığın birini satın almak mı? Tiyatroya ya da konsere bilet vermeyi ve ardından o kişiyle gitmeyi düşünün. Bilet hediyeleri, aksi takdirde gitmemek için bahane bulabilecek kişilerle plan yapmanın kolay bir yoludur. Sadece kendi programlarını çift-rezervasyonu olmadığından emin olmak için kişiyi tanıyan birini kontrol etmeyi unutmayın.
7 - Stres Topu
Stres topu, sosyal anksiyete bozukluğu olan bir çalışan için potansiyel bir hediye fikridir. Bir stres topunun sıkılması, aksi takdirde iş günü boyunca oluşacak kaygıların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
8 - Papatya Çayı
Listenizdeki kişi bir çay tiryakisi ise, papatya çayları ile bir hediye sepeti vermeyi düşünün.
Genel olarak, tam olarak papatyaların sizi sakinleştirmeye nasıl yardımcı olduğu konusunda yeterince araştırma yapılmamıştır. Bununla birlikte, 2009 ve 2012 yıllarında yapılan bir kaç başlangıç çalışması, depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) için yararlı olabileceğini göstermiştir. Sosyal anksiyete bozukluğunun etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
9 - Stres Giderici Oyunlar
Konsantrasyon ve düşünce gerektiren oyunlar, zihni endişeden çekmeye yardımcı olabilir. Bulmaca ya da Sudoku kitapları, bir iş arkadaşınız için harika bir çorap dolusu ya da hediyedir. Geçmişte benzer kitapları nasıl kullandığınızı gösterin veya bu tür oyunları oynamanın keyfini çıkarın; Bir sohbete başlamak için ortak bir zemin bulabilirsiniz.
10 - Gevşeme CD'leri
Yağmur ormanlarının veya okyanusun seslerini içeren genel dinlenme CD'lerini duymuşsunuzdur. Sosyal anksiyete bozukluğu için Gevşeme CD'leri hipnoterapi , rehberli görüntüler , ilerleyici kas gevşetme veya sakinleştirici müzik teşvik edenleri de içerebilir. Bu yöntemler genellikle anksiyete olan insanların solunum ve kalp hızını yavaşlatmayı öğrenmelerine yardımcı olmak için terapi ile birlikte kullanılmaktadır.
11 - Bir Kelime
Kişinin kaygısını düşünceli ve saygılı gösteren hediyeler seçin. En iyi hediye, o kişinin neler yaşadığını anladığınızı ve anladığınızı gösterecektir - ancak aynı zamanda kişinin hissettiği endişenin azaldığı (ve belki de belki de bu yol boyunca ona yardım etmeyi ümit ettiğinizi) umuyorsunuz.
> Kaynaklar:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu için oral Matricaria recutita (papatya) ekstresi tedavisinin randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışması. J Clin Psikofarmakol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller Ben, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Papatya (Matricaria recutita), endişeli, depresif insanlarda antidepresan aktivite sağlayabilir: bir keşif çalışması. Alternatif Sağlık Sağlık Med . 2012; 18 (5): 44-49.