Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile ilgili kendi kendine yardım kitapları, geleneksel tedavide mükemmel bir arkadaştır. Terapiste veya ilaç tedavisine erişimi olmayanlar için de iyi bir alternatif. İşte bazı popüler SAD kendi kendine yardım kitapları.
1 - Utangaçlık ve Sosyal Anksiyeteyle Yaşamak
Başlığın da belirttiği gibi, "Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete ile Yaşamak", sosyal kaygıya rağmen yaşamını sürdürmek için bir rehberdir.
Yazar Erika Hilliard, sosyal kaygı gruplarının önde gelen deneyimlerine sahiptir ve utangaç bir insandır ve bu, gerçekleri pratik önerilerle birleştiren okunabilir ve arkadaşça bir kitap için tonu belirler.
Daha
2 - Utanma Ölüm: Sosyal Anksiyete ve Fobi için Yardım
"Utanç Ölmek" sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için bir rehberdir. Gerçek kişi ile yapılandırılmış bilişsel davranışçı terapinin yerini almasa da, bir kitap sizin tek seçeneğinizse, bu iyi bir seçim olabilir.
Kılavuz, prensipleri uygulamaya koymaya motive etmenize yardımcı olacak pratik örnekler ve çalışma kitabı tarzı alıştırmalar içerir.
Daha
3 - Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Çalışma Kitabı
"Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Çalışma Kitabı", kendi kendini değerlendirme ve yaşamınızda değişiklikler yapmak için özelleştirilmiş bir plan oluşturma araçlarını içeren sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için kapsamlı bir programdır. Ayrıca sosyal kaygı tedavisi ve kaynakları hakkında genel bilgiler verilmektedir.
Daha
4 - Acımasızca Utangaç: Sosyal Anksiyetenin Üstesinden Gelmek ve Hayatınızı Geri Almak
“Mark of Embarrassment” ın yazarı olan Barbara Markway'in “Acı utangaç”, sosyal kaygı bozukluğu ile ilgili araştırma ve bilginin kapsamlı bir sunumudur.
Her ne kadar bu kitap, pratik günlük sosyal etkinliklerle nasıl başa çıkılacağına dair örneklere sahip olmasa da, SAD'nin nedenine dair acı verici utangaçlık ve içgörülerle başa çıkmak için genel çözümler sunmaktadır.
Daha
5 - Paralel Bir Evrende Diyagonal Olarak Park Edildi: Sosyal Anksiyeteyle Çalışmak
“Diyagonal olarak Park edilmiş”, hem alandaki bir uzman hem de kişisel olarak sosyal kaygı bozukluğuyla mücadele eden bir kişi tarafından yazılan sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için bir rehber olması bakımından benzersizdir.
Signe Dayhoff, sosyal anksiyetenin yanı sıra arkadaşlıktan ağa kadar geniş bir yelpazedeki sosyal aktivitelerde kaygıyı yönetmeye yönelik pratik alıştırmalar hakkında bir genel bakış sunmaktadır. Bu kitap birçok kişi tarafından SAD için temel bir kendi kendine yardım kılavuzu olarak sunulmuştur.
Daha
6 - Sosyal Anksiyete ve Utangaçlığın Üstesinden Gelmek
Gillian Butler, “Sosyal Anksiyete ve Utangaçlığın Üstesinden Gelmek”, bilişsel-davranışçı terapi teknikleriyle sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için adım adım bir program sunuyor.
Kitap, üstesinden gelme bozuklukları hakkında bir dizi kendi kendine yardım başlığındadır; Serideki her bir hacim, geçmişi ve geçmişi ve iyileştirme için pratik önerileri sunar.
Daha
7 - Utangaçlık ve Sosyal Fobiyi Aşmak: Adım Adım Bir Rehber
Ronald Rapee'nin "Utangaçlık ve Sosyal Fobi'nin Üstesinden Gelmesi", sosyal anksiyete bozukluğu probleminin özlü, doğrudan ve doğrudan bir tedavisidir.
Karmaşık bir konuda hızlı bir okuma arıyorsanız, bu kitap sizin için olabilir. Rehber, sosyal kaygı ile çalışmak için bir terapistin yardımıyla veya yardım olmadan kullanılabilir.
Daha
8 - Utangaçlığın Ötesinde: Sosyal Kaygıları Nasıl Ele Edebiliriz?
“Utangaçlığın Ötesi” nde Jonathan Berent, daha sosyal olarak kendinden emin olma yolundaki hayal kırıklığı ve düşük benlik saygısının üstesinden nasıl geleceğinizi gösterir.
Kitap, tedavi seçenekleri, hedef belirleme alıştırmaları ve sosyal kaygı ile çalışma için pratik stratejiler hakkında bilgi içerir.
Daha
9 - Sosyal Anksiyete için Farkındalık ve Kabul Çalışma Kitabı
“Sosyal Anksiyete ve Utangaçlık için Fark Yaratanlık ve Kabul Çalışma Kitabı”, kendi utangaçlık veya sosyal kaygılarınız için kullanabileceğiniz bir kendi kendine yardım programı olarak kabul ve bağlılık tedavisinin (ACT) nasıl uygulanacağına dair talimatlar sunmaktadır.
Bu kitapta özetlenen programın, araştırma çalışmalarındaki utangaçlık ve sosyal kaygı için etkili olduğu gösterilmiştir. ACT, duygularınızı ve düşüncelerinizi kabul etmede nasıl daha esnek olabileceğinizi öğretir, böylece artık endişenizle mücadele etmeyeceksiniz.
Daha