Trick-or-treaters, cadılar bayramı gecesinde herkese, yılın geri kalanında herkesten daha fazla kapı zili çaldı. Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile karşılaşırsanız sürekli ziyaretçilerinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Stratejiler, katılmadığınızdan bloktaki en iyi giyimli ev olmaya kadar uzanmaktadır. Aşağıda, kapınızdaki hileler tarafından yaratılan kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları bulacaksınız - sosyal kaygınızın düzeyi ile sıralanır.
Ağır sosyal endişe
- Sosyal kaygınız şiddetliyse, hemen hemen her şey için uzak durmayı planlayın . Katılmadığınıza işaret etmek için tüm kapıları kilitleyin ve ışıkları kapatın. Ancak, yine de ağaçlarınızda tuvalet kağıdına evde gelebileceğinizi önceden haber verin.
- Cesur hissediyorsanız, ama hile ile yüz yüze gelmek istemiyorsanız, kaygınıza meydan okumak için bir Cadılar Bayramı partisine gitmeyi planlayın.
- Şeker dağıtmak istemiyorsanız, ancak evde kalmak istiyorsanız, rahatsız edilmeyeceğiniz için ışıkları kapatın . Karanlıkta oturacağınız için, Netflix'te bir film izlemek için iyi bir gece olabilir.
Sosyal Anksiyeteyi Orta Düzeyde Hafifletmek
- Sadece belirli bir süre boyunca şeker verin . En genç (ve en tatlı) çocukların çoğu 6 ile 20:00 arasında ziyaret edecekler.
- Başkası gibi davranmak. Cadılar Bayramının gerçek ruhunda, kimliğinizi gizleyen bir kostüm giydirin ve hileler hakkında endişelerinizden başka bir şey fark etmesini sağlar. Özellikle endişeli hissediyorsanız, yüzünüzü örtecek bir maske içeren bir kostüm seçin.
Evinizde başkaları varsa, aşırı yükü hafifletmek ve herkese bir mola vermek için kapıya cevap verin. Belirli zaman dilimlerini seçin veya kapıya alternatif olarak cevap verin; en iyi ne olursa olsun. Kendinizi endişeyle boğulmuş buluyorsanız, diğerleri gece için sadece Cadılar Bayramı görevlerini üstlenebilirler.
Kontrol Altında Sosyal Anksiyete
- Blokta en iyi giyimli ev ol! Bir sürü balkabağı, dize turuncu ışıkları süsleyin, ön çiminizde bir mezar taşı kurun ve ağaçlarınızdan hayaletler asın. Eviniz mahalle çocuklarıyla bir hit olacak ve dekorasyonlar buzun anne babalarla kırılması için size potansiyel konuşma konuları sunacak.
Cadılar Bayramı gecesinin mahallenizdeki ebeveynleri ve çocukları tanımak için mükemmel bir zaman olabileceğini unutmayın. Aynı sokakta 10 yıl boyunca yaşamış ya da yeni taşınmış olsanız da, sizin ve komşularınızın birbirleri hakkında daha fazla bilgi edinmeleri için bir şanstır.
Sosyal kaygınızın, başkalarını tanımak ve aynı zamanda sosyal becerilerinizi geliştirmek için bu fırsata müdahale etmesine izin vermemeye çalışın. En azından, bir önceki yıla göre katılımınızı arttırmayı hedefleyin:
- Geçen yıl ışıkları kapatırsanız, bu yıl bir saat şeker vermeyi hedefleyin.
- Geçen yıl bir saat şeker verdiysen, bu yıl ikiye nişan al.
- Geçen sene hileler hakkında konuşmaktan kaçındıysanız, bu yıl anne-babalarla ve çocuklarla konuşmayı hedefleyin.
İyi şanslar! Ve unutma, bu, yılın başkası gibi davranabileceğin bir gecedir. Bu gerçeğin avantajlarından yararlanın ve endişesiz bir kişiyi deneyin.
Akşamın sonunda daha doğal hissetmeye başladığında şaşırabilirsiniz.