Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Sahip Biriyle Nasıl Konuşulur?

SAD olan biriyle sohbet etmek için ipuçları

Utangaç olan ya da sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan biriyle bir konuşma yapmak sizin için biraz daha fazla çaba gerektirir.

SAD'lı kişiler hem birebir hem de grup durumlarında endişe yaşarlar ve genellikle konuşmadan önce rahatlamak için zamana ihtiyaç duyarlar. SAD ile daha fazla konuşmak ve konuşmaya katılmak için birini cesaretlendirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

1. SAD ile çok fazla şey sormadan önce hikayeleri anlatın ve kendiniz hakkında bir şeyler paylaşın. Utangaç ya da sosyal olarak endişeli olan çoğu insan, kendileri hakkında konuşmaktan başkalarını dinlemekten keyif alır.
2. SAD olan kişinin sorularını sormaya başladığınızda, "Dün akşam Oscar'ları hakkında ne düşündün?" Gibi açık uçlu konuşma başlatıcılarına sorduğunuzdan emin olun. Diğer kişinin bir sorgulama gibi hissedeceği gibi, evet / hayır cevabı gerektiren bir dizi sorudan uzak durun.
3. Soru sorduğunuzda , diğer kişiye daha fazla yorum yapmadan önce yanıt vermesi için yeterli süre tanıdığınızdan emin olun. Utangaç ya da sosyal kaygılı insanlar sorularına cevaplarını formüle etmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyabilirler.
4. Diğer kişiyi konuşmanın bazı yönlerinde iltifat edin. Örneğin, "Evde kalmakta olan ebeveynlere bakış açınızı gerçekten çok beğendim." Olumlu geri bildirimde bulunmak ve diğer kişinin konuştuğunuz ve görüşmeyle ilgilendiğinizi bilmesini sağlamak, daha fazla paylaşımı teşvik etmenin yollarını açacaktır.

1. Eğer SAD'li bir kişinin belirli bir alanda yoğun bir ilgisi olduğunu biliyorsanız, bu konuyla ilgili sorular sorun . Kişi tanıdık ve ilgi çekici bir şey hakkında konuşmaya başladığında, konuşmanın daha özgürce aktığını görebilirsiniz.
2. Diğer kişinin kişisel alanını işgal etmemeye ve "yüz yüze" konuşma tarzını benimsemekten kaçının. Vücudunuzun dilini ve diğer kişiyle konuştuğunuz yolu daha rahat hissettirmek için eşleştirin.

1. Kendini iyi bilmedikçe SAD'li kişinin aşırı kişisel sorularını sormayın . Bilmeyi öğrendikten sonra gerçekleşen daha samimi konuşmalar için bu tür soruları kaydedin.
2. SAD ile konuştuğunda kişiyi durdurma . Açılması için cesaret ve çaba harcıyor ve kesintiler onun düşünce trenine engel olacak ve endişe duygularını tetikleyebilecek.
3. Sohbetten ayrıldığınızda, diğer kişiyle konuşmayı sevdiğini belirtin. Uygunsa, bir etkinlik için bir araya gelmek için bir daveti genişletin. En utangaç ya da sosyal olarak endişeli insanlar, küçük bir konuşmaya katılmaya kıyasla, karşılıklı bir görevde bulunurken daha rahatlar.

Sosyal Anksiyete ve Konuşma Araştırma Bulguları

2016 yılında “Davranışçı Terapi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, sosyal açıdan kaygılı katılımcıların, konuşma sırasında kaygısız akranlardan daha az katkıda bulunduğu ve bu durumun daha az iyi olmalarına neden olduğu bulunmuştur. 2016 yılında "Bilişsel Davranışçı Terapi" de yayınlanan bir başka çalışmada, SAD olan kişilerin konuşma sırasında gözle temasından kaçınmaları daha olası olduğu gösterilmiştir.

Bu bulgular sizin için ne ifade ediyor - SAD ile biriyle konuşan kişi?

İçgüdülerine güvenme!

Birisi size bakmazsa ve ne söylediğinizle ilgilenmiyorsa, neyi sonuçlandırmanız muhtemeldir?

A. O kişi dikkati dağınık ve size dikkat etmiyor.

B. Bu kişinin saklanacak bir şeyi bile olabilir.

Açıkçası, konuştuğunuz kişinin SAD'si varsa, bunlar kısmen doğrudur. Ama bu, onların dikkatini dağıtan ve saklamaya çalıştıkları sosyal kaygılarıdır - utanılacak veya reddedilme korkusu, ellerinin titrediğini görmekten korktun - herhangi bir sayı.

Bu yüzden sabırlı olmayı unutmayın ve herhangi bir karardan kaçının. SAD'li kişi söylediklerinizle ilgileniyor ve daha fazlasını bilmek istiyor.

> Kaynaklar:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Haftalar JW. Canlı Anlatım Sırasında Sosyal Anksiyete, Göz Temastan Korunma, Durumluk Kaygı ve Etkileşim Performansı Algısı Arasındaki İlişkiler. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Sayfa AC. Ortak eylemdeki açıklar, toplumsal kaygılı bireylerin neden daha az sevildiğini açıklar. J Behav Ther Exp Psikiyatri . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.