Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile karşı karşıya kalırsanız, arkadaş edinmeyi ve tutmayı zor bulabilirsiniz. Bu mesele, arkadaşlıklardan tamamen kaçınmanız için çok şiddetli olabilir. Kendinize gelmeniz için arkadaşa ihtiyacınız olmadığını düşündüğünüze rağmen, arkadaş edinmek istemeniz için birçok iyi sebep vardır.
Neden Dostluklar Önemli?
Aşağıda, arkadaşlığı destekleyen argümanlardan bazıları:
1. Teşvik ve Destek. Kriz ve türbülans dönemlerinde arkadaşlar özellikle önemlidir. Kendinizi zor zamanlar geçirirseniz, size yardımcı olacak bir arkadaşınızın olması geçişi daha kolay hale getirebilir.
2. Benlik Saygısı. Güvenebileceğiniz arkadaşlarınız, benlik saygınızı arttırmaya yardımcı olabilir. Öte yandan arkadaş eksikliği, sizi yalnız ve desteksiz hissetmenize neden olabilir; bu da sizi depresyon ve madde bağımlılığı gibi diğer sorunlara karşı savunmasız kılar. Güvenebileceğiniz en az bir kişiye sahip olmak güveninizi kazanmanıza yardımcı olacaktır.
3. Aktif tutmak. Eğer yalnız bir hayat geçirirseniz, spor, kulüpler ve hobiler gibi düzenli etkinliklere katılmaktan çekinmek çok daha kolaydır. Öte yandan, en az bir arkadaşınız varsa, dışarı çıkıp bir şeyler yapmaya başlamanız daha olasıdır. Bu arkadaş, kendi başına düşünmeyeceğin aktiviteleri de önerebilir - bu da sizi kaygılarınıza meydan okumak için sizi konfor bölgenizin dışına itiyor.
4. Pozitif Etki. Olumsuz akran baskısına ek olarak, arkadaşlar da olumlu bir etki sağlayabilir. Zamanları ile cömert olan, başkalarına, iddialı ya da aile odaklı olan insanlarla arkadaş edinirseniz, bu değerleri kendiniz geliştirmeniz daha olasıdır. Bu tip insanlarla pozitif ilişki kurmak, genel olarak sosyal işlevselliğinizi de geliştirecektir.
Kaynaklar:
> Amerikan Psikoloji Derneği. Psikolojiden Konuşma: Akran Basıncının İyi ve Kötü.
> Gelişim Psikolojisi. Akran Etkisine Dirençte Yaş Farklılıkları.
> Mayo Kliniği. Sosyal Destek: Stres yenmek için bu araca dokunun.
Bugün psikoloji. Psikoloji Bugün: Erkekler ve En Yakın Arkadaşları.
Psikiyatri Merkezi. Bölüm III: Tatmin Edici Akran İlişkilerinin Geliştirilmesi.
> Reader's Digest. Erkek Arkadaşlık Sırları.