Bir ömür boyunca, çoğu insan eğlence evinde bir aynaya bakmaya başladı. Belki çok uzun, gerçekten şişman görünüyordun, belki de hepiniz zikzaksınız. Ama bunun sadece bir optik yanılsama olduğunu ve eğlencenin dışına adım attığınız zaman, normal benliğinize geri döndüğünüzü biliyordunuz. Ya bu eğlenceli ev etkisi günde 4 saat sürdü?
Ya gerçekten baktığın gibi olduğunu düşünürsen?
Anormal Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan Kasım 2014 tarihli bir çalışma, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin, arkadaşlıklarını nasıl gördükleriyle ilgili olarak, günün 24 saati bu eğlenceli yanlış algılamalar ile sıkıştığını göstermektedir.
Araştırmacılar, hem sosyal kaygıları olan hem de arkadaşlarıyla olan arkadaşlık algılarını incelemek istemişlerdi, çünkü SAD'li kişilerin durumları nasıl algıladıklarını bildiklerini biliyoruz. Başka bir deyişle, kendilerini daima olumsuz bir ışıkta görmeye eğilimlidirler. SAD tanısı alan 77 kişi ile toplumdan 63 kişi arasında bu konuları incelediler ve genel olarak arkadaşlıklara ve belirli arkadaşlıklara baktılar.
Çalışmanın sonuçları, sosyal anksiyete bozukluğunun, belirli arkadaşlıkların niteliğine dair kendi algılarını olumsuz olarak etkilediğini, ancak SAD'li kişilerin arkadaşlarının bu kadar olumsuz bir ışıkta arkadaşlıklarını görmediğini ortaya koymuştur.
SAD'a sahip olmanın etkileri genç insanlar ve daha kısa süreli arkadaşlıklar için daha belirgindi.
SAD'li kişilerin arkadaşları tarafından bildirilen farklılıklar var mıydı? Evet. Dostlukta daha az baskın olduklarını ve daha az iyi ayarlandığını söylediler.
Genel olarak, bu bulgular SAD hakkında bildiklerimizle tutarlıdır; arkadaşlığı etkiler, ancak bozukluğu olanlar bu etkileri orantılı olarak dışa vurmaya eğilimlidir.
Başka bir deyişle, evet insanlar biraz sessiz ve belki de biraz endişeli olduğunu düşünüyorlar, ama yine de sizi bir arkadaş olarak görmekten hoşlanıyorlar!
Bazı ilgili araştırmalara bir miktar daha kazarak, SAD'in arkadaşlık üzerindeki bu etkilerinin desteklendiğini görüyoruz.
Anksiyete Stresle Başa Çıkma başlıklı bir başka Kasım 2014 araştırmasında araştırmacılar, 7-13 yaş arası çocuklar arasında, sosyal anksiyete bozukluğu olanların ve arkadaşlarının, diğer anksiyete bozuklukları olanlara göre genel arkadaşlık kalitesinin daha düşük olduğunu bildirdiler. Diğer bir deyişle, SAD'lı olanların arkadaşlıklarının olumsuz algılarını olumsuz yönde etkilemiş olsalar da, SAD'nin bu arkadaşlıklar üzerinde yaratılmasının bazı benzersiz kaygıları vardır, bu da diğer tür kaygılarla oluşmaz. Bu, sosyal kaygının insanların etrafında olmanın korkusuyla ilgili olduğu görüşünden mantıklıdır!
Anksiyete Bozuklukları Dergisi'nde yayınlanan Haziran 2014 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, 7-12 yaş arası çocuklar arasında, kendilerine güvenen bir şekilde sözlü bir sunum yapan çocukların kendilerine güvenerek daha çok sevdikleri bulundu. Bununla birlikte, bu bulgu, SAD olmayanlar arasında yapılanlardan anlamlı olarak daha yüksekti.
Başka bir deyişle, sosyal açıdan endişeli olan çocuklar, diğer çocukların SAD'den muzdarip olmayan çocuklardan daha endişeli davrandıkları zaman daha anlayışlıydı .
Sosyal anksiyete yaşarsanız bunun anlamı ne? Senin gibi başka insanlar senin farkettiğinden daha fazlası olabilir. Ancak, muhtemelen farklı bir anksiyete bozukluğuna sahip olmanız durumunda arkadaşlıklarınızda bir takım eksiklikleriniz olacaktır. Ve eğer sosyal kaygıları olan başka insanları tanıyorsanız, muhtemelen sizi (ve belki de sizi), bozukluğu olmayan insanların yapamayacağı bir şekilde anlarlar. Endişeli olmayan insanlarla arkadaşlıkların iyi değil.
Aslında, muhtemelen fark ettiğinden çok daha iyi.
SAD ile insanlar arasındaki dostlukları geliştirmek için neler yapabiliriz? Topluluk Uygulaması'nda yayınlanan Ağustos 2014 tarihli bir çalışmada, “FUN FRIENDS” olarak adlandırılan 12 haftalık bir grup müdahalenin, 4 ile 7 yaş arasındaki çocukların kaygı belirtileriyle daha fazla kendi kendine yetebilmelerini ve daha büyük duygusal ve sosyal gelişimlerini sağladıkları gösterildi. becerileri.
FUN FRIENDS web sitesinden, program çocuklar için yardımcı olur:
- endişe duygularını normalize etmek
- Stres, zorluklar ve değişimle başa çıkma becerilerini öğrenmek
- duygusal dayanıklılığı ve problem çözmeyi arttırmak
- arkadaşlıklar kurmak ve ağları desteklemek
- güven ve benlik saygısı yarat
Program sayesinde çocuklar kendilerine iyi bir arkadaş olmanın (endişeli hissettiklerinde) ve gerektiğinde arkadaşlarının nasıl destek olabileceğini öğreniyor. Program 4 ila 16 yaşları için uyarlanmış ve öğretmenler ve diğer yetişkin figürleri tarafından teslim edilir.
Sosyal kaygılı bir çocuğunuz varsa, bu programın okulunuzda uygulanmasını isteyebilirsiniz.
Sosyal kaygılı bir yetişkin iseniz, yukarıda açıklanan alanlarda çalışmak için başka stratejiler kullanabilirsiniz. Örneğin, kabul ve bağlılık terapisi, endişe hislerini normalleştirmenize yardımcı olurken, dikkat çekici meditasyon duygusal direncinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlık ve sosyal destek ağları oluşturmanın önemi söz konusu olduğunda, özellikle sosyal kaygıları olanlara yönelik bir destek grubuna katılmayı düşünebilirsiniz. Daha önce tarif edildiği gibi, bu insanlar, karşılaştığınız mücadeleleri en iyi şekilde anlayabileceklerdir.
> Kaynaklar:
> Kendini ve arkadaşının sosyal anksiyete bozukluğunun arkadaşlıklara olan etkilerinin farklı görüşleri. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Anormal Psikoloji Dergisi, Cilt 123 (4), Kasım 2014, 715-724.
> Anksiyete Stres Başa Çıkma. 2014 14 Kasım: 1-14. [Yazdırmadan önce Epub] Sosyal fobi olan çocuklar, diğer anksiyete bozuklukları olan çocuklardan daha düşük kaliteli arkadaşlıklara sahiptir. Baker JR1, Hudson JL.
> Topluluk Uygulaması. 2014 Ağustos; 87 (8): 26-9: EĞLENCELİ ARKADAŞLAR > Küçük çocuklardan küçük bir yardım ile küçük çocuklar kaygının üstesinden gelebilir.
Carlyle DA.
> J Anksiyete Disord. 2014 Ağustos, 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Jun 23.
Kaygısız çocuklardan daha az akran istekli bir soruşturma. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.