Sosyal Anksiyete ve Ötekilerin Önünde Yem Etme korkusu
* Bu korku için maruz kalma tedavisinin nasıl uygulanacağına dair bir bölüm gerekir. Bu makale tasfiye sırasında silindi ve hub makale şimdi buna işaret ediyor. *
Başkalarının önünde yemek korkusu, sosyal hayatınıza, iş fırsatlarına ve koleje uyum sağlamaya zarar verebilir. Sosyalleşme genellikle bir çeşit yiyecek ve içecek içerir. İş toplantıları bazen öğle veya akşam yemeğinde gerçekleşir.
Üniversite kafeteryaları kalabalık olabilir.
Başkalarının önünde yemek ve içmek aşırı bir endişeye neden oluyorsa, bu durumlara büyük rahatsızlıklarla katlanabilir veya tamamen bunlardan kaçabilirsiniz.
Kaçınma, hayatınızın ne kadar da dar hale geldiği, başkalarının önünde yemek ve içki içmenin daha zor olacağı bir kısır döngü yaratır. Kafeteryada yeni arkadaşlarla tanışmak yerine, yurt odasında yemek yemek gibi, davetleri geri çevirirken veya başkalarının önünde yemek yemeyi gerektirmeyen seçenekler hazırlayabilirsiniz.
tetikleyiciler
Başkalarının önünde yemek yeme ve içme korkusu, çok çeşitli durumlar, yiyecekler ve yemek arkadaşları tarafından tetiklenebilir.
- Bazı insanlar, başkalarının önünde yemek ya da içki içmeleri gereken her durumda endişeli hissederken, diğerleri resmi yemek ziyafetleri veya akşam yemeği partileri gibi belirli ortamlardan korkarlar.
- Bazı kişiler yalnızca otorite figürleri önünde yemek yerken endişeli olurlar. Öte yandan, iyi bildikleri insanların önünde yemek yerken bile bazıları endişeli olabilir.
- Kalabalık bir lokantada olsaydı, bazıları sadece birkaç arkadaşla sessiz bir ortamda yemek yapmaktan daha korkutucu olabilirler.
Eğer yemek yeme korkusu olan çoğu insan gibiyseniz, kaygı düzeyiniz muhtemelen yiyeceğin ne kadar zor olduğuyla orantılı olarak artar.
- Salatalar, çorbalar ve soslu yemekler gibi mutfak gereçlerine ihtiyaç duyan yiyecekler genellikle en kaygı verici.
- Spagetti gibi potansiyel olarak dağınık yiyecekler daha fazla endişe verici olacaktır çünkü yemek yerken daha fazla utanma olasılığı vardır.
- Parmak besinleri genellikle en az tehditkardır.
- Kırmızı şarap gibi lekelenme ihtimali daha yüksek olan içecekler daha fazla endişeye yol açsa da, içecek türü genellikle korku düzeyini etkilemez.
endişe
Başkalarının önünde yemek yeme veya içme korkusu varsa, muhtemelen bu durumlarda endişelerinizin olabileceği utanç verici olayların uzun bir listesi vardır. Aşağıdakilerden bazılarını içerebilirler:
- ellerin titriyor
- Yemeğinizi veya içkinizi dökeceksiniz
- Yemeğinizi sıkacak ve kendine dikkat edeceksin
- bağırır veya bağırsaklarınızın kontrolünü kaybedersiniz
- yemek yerken çirkin görüneceksiniz
- baharatlı yemek yemekten kızarılacaksınız
Sosyal Anksiyete ve Bozuk Yeme Üzerine Araştırma
Bütün bu korkuların altında yatan, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusudur.
Gerçekten de, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, bu olumsuz değerlendirme korkusunun, sosyal kaygı ile düzensiz yeme yönleri arasındaki ilişkiyi açıkladığı görülmüştür.
Buna ek olarak, 2012 yılında yapılan bir çalışmada sosyal görünüm kaygısı ve olumsuz değerlendirme korkusunun hem sosyal kaygı hem de yeme bozukluğu belirtileri için savunmasızlığa neden olduğu bulunmuştur.
Sonuç olarak, olumsuz inanışların ya da olumsuz sosyal değerlendirme korkularının altında yatanların değiştirilmesi, bu tür düzensiz yemeğin, yeme ile ilgili belirli konulara odaklanmak yerine, tedavi edilmesi için gerekli olan şeydir.
tedavi
Başkalarının önünde yemek yeme veya içme korkusu, sosyal anksiyete bozukluğunun bir belirtisi olduğunda (SAD tanısı konmuş kişilerin yaklaşık% 25'i bu korkuya sahiptir), bilişsel-davranışçı terapi (BDT) veya bilişsel-davranışçı grup terapisi şeklinde tedavi (CBGT) genellikle tavsiye edilir.
TCMB, olumsuz otomatik düşüncelerin tanımlanmasını ve bu düşüncelerin daha rasyonel düşünme kalıplarıyla değiştirilmesini içerir.
Ek olarak, bir tür maruziyet eğitimi genellikle bilişsel yeniden yapılanma pratiğini tamamlar. Bu, diğer grup katılımcılarının yemek arkadaşı olarak davrandıkları gerçek yeme ve içme senaryolarını içerebilir.
Başkalarının önünde yemeye ilişkin endişeniz yeme bozukluğundan ya da yeme bozukluğu ve SAD kombinasyonundan kaynaklanıyorsa, o zaman tedavinin kendine özgü durumunuza göre şekillenmesi gerekecektir. Ayrıca, eğer genelleştirilmiş SAD ile karşılaşırsanız veya semptomlarınız tedaviye yanıt vermiyorsa, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) gibi ilaçlar önerilebilir.
Bir kelime
Başkalarının önünde yemek yeme sıkıntısı yaşıyorsanız, endişenizin kaynağını düşünün. Başkalarının sizi nasıl algıladığı veya gerçek yiyeceği kendisinin yemesi hakkında daha fazla endişeleneceği konusunda endişeli misiniz? Kendi düzensiz beslenme kalıplarınızı ve sonraki adımların neler olabileceğini daha iyi anlamak için bu soruları kendinize sorun.
Başkalarının önünde yemek yeme zorluğu günlük yaşantınızda önemli bir bozulmaya neden oluyorsa ve bir ruh sağlığı bozukluğu tanısı almadıysanız, daha fazla değerlendirme ve olası tedavi için aile doktorunuzla randevu almayı düşünün.
> Kaynaklar:
Antony MM, Swinson RP. Utangaçlık ve sosyal kaygı çalışma kitabı. Oakland, CA: Yeni Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Sosyal fobi için bilişsel davranışçı grup terapisi: Temel mekanizmalar ve klinik stratejiler. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA ve Rodebaugh, TL (2012). Sosyal anksiyete ve yeme bozukluğu eştanı: olumsuz sosyal değerlendirme korkusunun rolü. Yeme Davranışları , 13 (1), 27–35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Haftalar JW, Heimberg RG. Yutma psikopatolojisi ile sosyal anksiyete ve dernekler: Değerlendirme korkularının aracılık etkenleri. Beden imajı. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Anksiyete bozuklukları. Londra: Cambridge University Press; 1998.