Sosyal anksiyete grubu tedavisi birçok şekilde olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) için en yaygın grup terapisi biçimlerinden biri bilişsel-davranışçı grup terapisidir.
Yakın zamanda SAD tanısı almışsanız , doktorunuz ya da terapistiniz sosyal anksiyete için bilişsel-davranışçı grup terapisine katılmanızı tavsiye etmiş olabilir.
Muhtemelen grup terapisinin nasıl olacağı ve belirli semptomlarınızla size nasıl yardımcı olacağı hakkında pek çok sorunuz vardır.
Hatta bir grup insanda olmanın - en çok neyin korktuğunu - endişenizi nasıl yenebileceğinizi sorgulayabilirsiniz.
Eğer SAD'niz varsa, muhtemelen endişenizi tetikleyen sosyal durumlardan kaçınarak hayatınızın büyük bir kısmını geçirdiniz. İletişim yetenekleriniz ve yeteneklerinize olan güveniniz sonuç olarak ortaya çıktı. Bu, zayıf benlik saygısına ve artan kaygıya yol açar.
Grup terapisi, sosyal beceriler geliştirmek ve tehditkâr bir ortamda kaygıyı azaltmak için harika bir yerdir. Ayrıca, SAD'li diğer insanlar, karşılaşacağınız en güzel insanlar olabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu için Grup Terapisinin Faydaları
Bir gruba katılmaktan gelen bir bonus, başkalarıyla aynı sorunla karşılaşma şansıdır. Herkes aynı tetikleyicilere veya semptomların şiddetine sahip olmamasına rağmen, yalnız olmadığınızı bilmek yardımcı olur.
Grup durumu aynı zamanda gerçek hayatta hemen yüzleşmek için çok tehdit edici olabilecek rol oynama durumları da sağlar.
Bu rahatlatıcı ve güvenli ortam, onları “gerçek” dünyada açığa çıkarmadan önce sosyal becerilerinizde güven oluşturmak için harikadır.
Terapi Grubu Nerede Bulunur?
Genellikle doktorunuz, psikiyatristiniz, psikologunuz veya başka bir ruh sağlığı uzmanınız tarafından bir terapi grubuna yönlendirilirsiniz. Aksi takdirde, sarı sayfalarda veya yerel veya ulusal kaygı bozukluğu birlikteliğinizde terapi gruplarını arayabilirsiniz.
Grup terapisi genellikle sağlık sigortası kapsamına girer, ancak sigortanızın kapsamı ile ilgili bilgileri kontrol etmek en iyisidir.
Grup Terapisinde Nelere Bakmalı?
SAD için ideal grup terapisine katılacak olsaydınız neye benziyordu? Aşağıda harika bir gruptan bekleyebileceğiniz özelliklerden bazıları aşağıdadır.
- Grup sadece sosyal kaygı bozukluğu olan kişilerden oluşmalıdır. SAD için tedavi protokolü diğer rahatsızlıklardan, hatta diğer anksiyete bozukluklarından farklıdır.
- İdeal olarak, grup altıdan fazla kişiden oluşmaz ve iki terapist tarafından yönetilirdi. Bu, her grup üyesi için yeterli bireysel ilgi sağlar.
- İdeal olarak, grup daha fazla rol oynama senaryolarına izin vermek için karma yaş ve cinsiyette olacaktır.
- Herkesin aynı korkuya sahip olamayacağı için, oturumlar, her insanın kendileri için sorun yaratan durumları deneyimleyebilmesi için yapılandırılmalıdır.
- Grubun lider olduğu terapist (ler) açısından, ideal olarak, bu kişi (ler), sosyal anksiyete bozukluğu hakkında tam bir bilgiye sahip olacak ve bilişsel-davranışçı grup terapisi sağlayan deneyime sahip olacaktır.
Terapistinizle ilk ziyaretinizde, bozukluğu ve grup terapisi ile ilgili deneyimlerini sormak isteyebilirsiniz.
Bu tür soruları sormak konusunda rahat değilseniz, sizi desteklemek için bir aile üyesini veya arkadaşını yanınızda getirebilirsiniz.
Aile üyeleri genellikle bilişsel davranışçı grup terapisine katılmazlar. Bununla birlikte, ödevlere yardımcı olmada ve ilerlemenizi izlemenize ve ödüllendirmenize yardımcı olarak önemli bir rol oynayabilirler.
Arıtma Teknikleri
Tipik olarak, tedavi 12 ila 24 haftalık seanstan oluşacaktır.
İlk seansta, terapist (ler) SAD'nin bilişsel-davranışsal modelini ve tedavi arkasındaki mantığı sunacaktır.
Daha sonraki oturumlarda, grup üç ana bileşene odaklanacaktır: oturum içi maruz kalma, bilişsel yeniden yapılandırma ve ödevler.
- Maruz kalma , oturumda ya da gerçek dünyada gerçekleşir. Maruz kalma anksiyete döngüsünü bozar ve korkulan bir durumda, korkularda doğal bir azalma hissettiğinize dair korkulan bir durumda kalmanızı sağlar. Rol yapma yoluyla grup, bir halkın konuşmacı olarak dinleyicileri olarak görev yapabilir; patron, bir zam sormaktan korkan birinin patronu, bir tarihte insanlara sormaktan korkan birinin romantik ilgisini çeker.
- Bilişsel yeniden yapılanma genellikle maruziyet öncesi, sırasında ve sonrasında (hem oturumda hem de gerçek dünyada) ortaya çıkar ve size işlevsel olmayan inançları test etme şansı verir. Düşüncelerinizin yararlı olup olmadığını değerlendirmek ve korkulan durumları incelemek için daha adaptif yollara gitmeniz istenecektir. Bir grup ortamında, terapist maruz kalma sırasında hissettiklerinizi veya düşündüklerinizi sorar.
- Ev ödevi genellikle rol oynama sırasında simüle edilen gerçek yaşam durumlarıyla yüzleşmenizi ister. Ayrıca, gerçek hayatta kalma sırasında endişenizi nasıl ele aldığınızı yansıtmanız istenecektir. Bu sayede terapistin rolünü üstlenir ve adaptif düşünmeyi öğrenirsiniz.
Bazı gruplar gerçek hayatta pratik yapmak için saha gezileri bile yapabilirler. Örneğin, ilgi odağı olmaktan korkan kişi için yerel alışveriş merkezine bir gezi yapın. Yemek alanında oturun. Daha sonra grup üyelerinin korkularını aşması için "Mutlu yıllar" şarkısı söyleyin.
Bitirme İşlemi
Grup terapisinin sonunda, öğrendiklerinizi takip etme yeteneğiniz konusunda biraz gergin hissedebilirsiniz. Bazı gruplar tedaviden sonraki aylar boyunca yükseltici seanslar sunabilir.
Herhangi bir noktada belirtilerinizin geri döndüğünü hissediyorsanız, yaptığınız iyileştirmeleri tekrar kazanmak için gerekli olan birkaç ek oturum vardır.
Kaynak:
Heimberg RG, Becker RE. Sosyal Fobi için Bilişsel-davranışçı grup terapisi: Temel mekanizmalar ve klinik stratejiler . New York: Guilford; 2002.