Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan birine nasıl yardımcı olabileceğini bilmek zor olabilir. Bir yandan, bozukluğun getirdiği zorluklara duyarlı olmak istersiniz; Öte yandan, arkadaşınızın en iyilerini ortaya çıkarmak için yardım etmek istersiniz. Kendinizi bu durumda bulursanız, aşağıda beş yardım ipucu vardır.
Arkadaşça davran
Sadece SAD'li biri uzak görünüyor, çünkü arkadaş olmak istemiyor demek değildir.
Çoğu zaman, bozukluğu olan kişiler, arkadaşlıktan hoşlanırlar ama onları başlatmak ve sürdürmek için çok endişelidirler.
Doğal olarak dost ve giden bir kişiyseniz, bozukluğu olan biri için harika bir arkadaş olabilirsiniz. Arkadaşlığınızı uzatın ve sosyal kaygı bozukluğu olan kişiyi tanımak. Yaşamın birçok yönüyle yaşam boyu sürecek bir dostluk ve yeni bir bakış açısı bulabilirsin.
Eleştiriniz
SAD'lı insanlar genellikle kendileri için çok kritiktir ve başkalarının da eleştirel olmasını beklerler. Aslında, araştırmalar sosyal anksiyete bozukluğuna sahip olmanın, diğerlerinin aynı sorun davranışını algılamamış olsalar bile, sosyal olarak beceriksizliğe inanma ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermektedir. Kendinize aşırı derecede eleştirel olarak sorun eklemeyin.
Kişiye çok sessiz olduğunu ya da sadece gevşemesi gerektiğini söylemeyin. Sosyal kaygının kişinin hayatına verebileceği ve bir kişinin verebileceğinden fazlasını beklemeyeceği sınırlarını anlamak.
Aynı zamanda, arkadaşınızın, bunun gerçekleşebileceği destekleyici bir ortam sağladığınızda, sınırları kademeli olarak zorlayacağı konusunda umutlu olun.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Hakkında Okuyun
Nihayetinde SAD ile birisine yardım etmenin en iyi yolu, bozukluğu gerçekten anlamaktır. Nedenleri, semptomları, tedavileri ve sosyal kaygı ile yaşamanın nasıl bir şey olduğunu öğrenin.
Kitap okuyun, film izleyin ya da bozukluğu olan ünlü kişiler hakkında bilgi edinin. Yasa dışı bir bakış açısıyla durumları daha iyi anlayabilmeniz ve onlara yaklaşabilmeniz için kendinizi bilgiyle taşıyın.
Diğerlerinin Yardım Almasına Yardımcı Olun
Bildiğiniz birisinin sosyal kaygı bozukluğu olduğundan şüpheleniyorsanız, teşhis edilmediyse veya tedavi görmediyse, bu kişinin yardım almasına yardımcı olun .
Bu, bir doktorun randevusu almayı, bir destek grubunu izlemeyi veya kendi kendine yardım programını bulmayı içerebilir. Bu ilk adımı atmak için mümkün olduğunca kolay hale getirmek için mümkün olduğunca ayak işi yapın. Kapılar kapanmaya başlarsa, o kişi yardım almadan önce pes edebilir.
İnkar Olmak
Sıklıkla SAD'li kişiler semptomlarını inkar ederler. Bunun nedeni, kaygının onlar için aşağılayıcı ve utandırıcı olması ve son istedikleri şeyin fark edilmesidir.
Bununla birlikte, kişisel kriz zamanlarında veya duygusal karışıklık ile başa çıkarken, sosyal kaygı bozukluğu olan kişi, anksiyete davranmanın çok fazla olduğu için konuşmak için daha istekli olabilir. Bunlar ayrıca sosyal kaygılarına destek aramayı önermek için iyi fırsatlardır. Bir kişi dibe vurduğunda, yukarı çıkmak tek makul adım gibi görünüyor.
Bir kelime
Araştırmalar, arkadaşlarla olan ilişkilerin ergenlerin artan sosyal kaygılardan korunmasında rol oynadığını göstermektedir. Özellikle genç bir kişiyi tanıyorsanız, o kişinin sosyal kaygısının bir bozukluğa dönüşmesini önlemek için kritik olabilecek bir zamana müdahale etme şansınız vardır.
Zihinsel sağlık sorunları, başkalarının kendilerini deneyimlemeyen kişilerin anlayabilmeleri için genellikle zordur. Arkadaşınızın bu davranışı seçmediğini unutmayın; Ancak, durumu daha iyi hale getirmek için seçenekler yapılabilir. Durumunuza zekayla ve incelikle yaklaşırsanız, bu seçimlere giden yolu kolayca kişileştirebilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sadece Utangaçlıktan Daha Fazlası .
> Florida Fear ve Anksiyete Bozuklukları Kliniği. Bir aile üyesine yardım etmek.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Kendini ve arkadaşının sosyal anksiyete bozukluğunun arkadaşlıklara olan etkilerinin farklı görüşleri. Anormal Psikoloji Dergisi , 123 (4), 715–724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N. ve Van Zalk, M. (2015). Ergen sosyal anksiyete için algılanan bakım ve bağlılığın arkadaş ve ebeveynler ile önemi. Kişilik Dergisi , 83 (3), 346–360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108