Sosyal anksiyete bozukluğundan (SAD) muzdarip olursanız, komşularıyla uğraşmak zor olabilir. Komşularınızla konuşmaktan kaçınabilir veya girişlerinizi ve çıkışlarınızı geçirebilirsiniz, böylece sohbet etmek zorunda kalmayacaksınız. Zamanla, bu kaçınma stratejileri kendi evinizde bir mahkum bırakabilir.
İlk başta zor olsa da, komşularınızı tanımanın birçok faydası vardır.
Çevrenizde yaşayan kim bilir, daha güvenli bir mahalle ya da apartman binası için yapar. Komşularınızla dost olmak, bir tutam olduğunuzda bir şeyler ödünç almak için birine sahip olmak anlamına gelir. İyi bir arkadaş bile bulabilirsin.
Komşularınızla dost olmak zor olmak zorunda değil. Aşağıda başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
- Yeni komşunuz iseniz, iyi bir ilk izlenim edinmeye çalışın. Komşunuzun rahat göründüğü ve aceleyle gelmediği zaman kendinizi tanıtmak için bir zaman seçin. Dalga, gülümse ve kendini tanıt. İyi küçük konuşma konuları , yaşadığınız bölgeyi, aktiviteleri ve şehirde yapılacak işleri içerir.
- Komşunuzu tekrar gördüğünüzde, konuşmakla ilgileniyorsa biraz sohbet etmek için zaman ayırın. Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz, bahçeniz gibi iltifat edebileceğiniz bir şey bulun.
- Eğer biraz daha kendinden emin hissediyorsan ve komşunuz daha iyi tanımak istediğin birisine benziyor, tekrar konuşmak için bir sebep buldum. Bir proje veya bir proje için bir araç için bir ürünü ödünç almak için gidin. Bir malzemeyi ödünç alırsanız, komşularınızı ne zaman yaptığınızı örneklemek için davet edin, böylece daha fazla konuşabilirsiniz.
- Yeni komşularınızla çok az ortak yönünüz olduğunu görebilirsiniz. Bir dostluğun gelişmediğini fark ederseniz, yollardan geçtiğinizde samimi bir dalga ve "merhaba" gerekir.
Sosyal anksiyete, komşularınızla veya günlük olarak diğer kişilerle sosyal olarak etkileşim kurma yeteneğinizi ciddi ölçüde sınırlandırıyorsa ve SAD tanısı almadıysanız, doktorunuzla korkularınız hakkında konuşmak akıllıca olabilir.
Yabancı Tehlike Üzerine Araştırma
Endişelenmeyin - yabancılara (yeni komşular dahil) olan ihtiyatın tarafından oldukça dürüst bir şekilde geliyorsunuz. Araştırma bize, bu yüksek kaygı düzeyinin, diğerlerini daha az güvenilir olarak algılayabileceğini söylüyor. Bu, yeni tanıştığınız yabancının gerçek tehlikesinden çok, kendi kaygınızla daha fazla ilgisi olan bir değerlendirme.
Sosyal anksiyeteniz nedeniyle bazen dünyayı korku dolu bir objektifle görüntülediğinizi unutmayın. Yeni komşunuzu, bu yanlılığa karşı çalışmak için eski bir arkadaş olarak hayal etmeyi deneyin. Yavaş yavaş, birbirinizi daha iyi tanımak gibi, bu ilk yabancı korku azalacaktır.
Kaynak:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Anksiyete ile Yaklaşabilirlik ve Güvenilirliğin Sosyal Yargıları Arasındaki İlişki. Krueger F, ed. TEKLİFLER 2013; 8 (10): e76825. doi: 10,1371 / journal.pone.0076825.