Yalnızlık Yendi 10 İpuçları Bu Şükran Günü
Şükran gününde yalnız kalmak zorlu hissedebilir. Bu tatil, birçok insanın aile ve arkadaş şirketlerinde geçirdiği bir yıl. Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile karşı karşıya kalırsanız, kendinizi yılın bu zamanında yalnız bulabilirsiniz.
Belki de endişeleriniz nedeniyle toplantılara davetleri reddettin ya da akrabalarınız şehir dışında yaşayabilir.
Yalnız olmanın sebebi ne olursa olsun, daha az yalnız hissedebileceğiniz yollar vardır.
Genel olarak, başa çıkmanın üç yolu vardır.
- Yalnız olduğunuzu kabul edin ve zamanınızdan en iyi şekilde yararlanın.
- İnsanları kendisiyle çok yalnız hissetmemek için zaman geçirecek bir şey bul.
- Gelecek yıl bu sefer yalnız olmayacak şekilde tatil yapma planlarını harcayın.
Aşağıdaki ipuçlarının her biri, yukarıda açıklanan üç kategoriden birine girer.
1. Seyahat
Seyahat, Şükran Günü'nde yalnız kalmaktan vazgeçebilir. Şükran Günü geçit törenine ev sahipliği yapan şehirlerden birini ziyaret etmeyi deneyin; Örneğin, Macy's Day geçit töreni New York'ta her Şükran Günü'nde yapılır.
Şükran Günü'nde yalnız kalmaktan kurtulmak istiyorsanız, Şükran Günü'nü kutlamayan bir ülke veya Kanada gibi farklı bir tarihte nerede bulunacağını seçin. Yalnız seyahat etmek istemiyorsanız, tek gezginler için bir tur katılın.
2. Mektupları Yaz
Aile ve arkadaşlara mektup veya e-posta yazmak için günü ayırın.
Normalde iletişim kuramayacağınız insanlarla bağlantı kurun ve gelecek yıl Şükran Günü'nde yalnız kalmak ve yeniden yalnız kalmak için temelleri atın.
Kendine bir mektup yazmayı bile deneyebilirsin. Ne düşündüğünüzü ve neler hissettiğinizi görmek için gelecek yıl açmayı planlayın ve yaptığınız değişiklikleri ve işlerin nasıl geliştiğini gözlemleyin.
3. bir spor fan ol
Şükran günü spor hayranı olmak için mükemmel bir gün. Futbol maçlarını izleyerek, sporun kurallarını öğrenerek ve favori bir takım seçerek günü geçirin. Spor hakkında biraz bilgi sahibi olmak, küçük konuşma yaparken de yardımcı olabilir. Gelecek yıl kendinizi Şükran Günü'nde yalnız kalmak yerine bir Şükran günü futbol toplamaya ev sahipliği yapacak bulabilirsiniz.
4. Gönüllü
Tatil günlerinde daha az şanslı olanlara yardım etmek için gönüllü olmak, kendinizi iyi hissettirecek ve Şükran Günü'nde yalnız olmanın duygularını en aza indirecek. Bir aşevi mutfağında veya bir yemek sürüşüyle geleneksel bir şekilde devam etmek istemiyorsanız, zamanınızı bağışlamak için birçok fırsat var.
Belki de yerel hayvan barınağınız, köpekleri yürüyüşe çıkarmak için yardıma ihtiyaç duyuyor ya da bir üst düzeyin evi, Şükran Günü'nde de yalnız kalan misafirlerine ziyaretçileri sever.
Gönüllülük, sahip olduklarınız için müteşekkir olmanız ve durumunuzun daha da kötü olabileceğini anlamanın mükemmel bir yoludur .
5. Üretken olun
Verimli bir gün yapıp evinizi organize edin. Dolapları temizleyin, evrakları hazırlayın, yapılacaklar listesi yapın ve genellikle hayatınızdaki küçük detayların kontrolünü ele geçirin. Güne bir başarı hissi ve başkalarıyla olan ilişkilerine odaklanma yeteneği ile son vereceksiniz, çünkü hayatınız yönetilebilir.
6. Yalnız Olan Başkaları ile Temasa Geçin
Şükran günü aile ile harcanmak zorunda değildir. Şükran Günü'nde yalnız kalacak olan iş arkadaşlarınız veya tanıdıklarınız varsa, tatili birlikte geçirmek isteyip istemediklerini sorun.
Kendi tatil geleneğini başlat ve yeni arkadaşlıklar yaratmak için bir Şükran Günü toplantısı planla. Konuşmayı teşvik etmek ve birbirlerini daha iyi tanımak için kart oyunları oynayın.
7. açık havada olsun
İklime bağlı olarak, Şükran Günü, doğa yürüyüşü ya da yürüyüş için dışarı çıkmanız için harika bir zaman olabilir. PLoS ONE'da yayınlanan bir 2017 çalışması, yürüyüş gibi bir açık hava aktivitesinin, sadece oturmakla veya hatta bir koşu bandında yürümeye kıyasla, daha pozitif ve daha az olumsuz bir duygusal durumla sonuçlandığını göstermiştir.
Şükran Günü'nde yalnız olan diğer doğa tutkunlarıyla yolları bile geçebilirsiniz. Tek başına yürümeyi ve bir hayvansever olmayı sevmiyorsanız, önümüzdeki yıl size eşlik edecek bir köpeği kabul etmeyi planlayın.
8. Kişi İzle
Başkalarının şirketinde olamıyorsanız, en azından dışarı çıkıp insanlar arasında olabilirsiniz. Çoğu işletme Şükran Günü'nde kapalı olmasına rağmen, açık olan restoran ve kahve dükkanlarını bulmanız muhtemeldir.
İnsanların gelip gitmesini izleyebileceğiniz bir nokta seçin. Eğer kendi kendine bilinçli bir şekilde oturmuş hissediyorsanız, e-postaları kontrol etmek veya internette gezinmek için okumak için bir gazeteyi veya bir dizüstü bilgisayarı yanınızda getirin.
9. Gelecek Yıl Planı
Belki de endişeleriniz yüzünden bu yılki akşam yemeği davetlerini reddettin. Gelecek yıl farklı olacak kendinize bir söz ver. Bir yıl doktorunuzla randevu almak, teşhis ve tedavi almak ve gelecek sene iyileşme yolunda ilerlemek için bolca zamanınız olacaktır.
10. Gününü Geçin
Eğer her şey başarısız olursa ve hala kendinizi Şükran Günü'nde bulursanız, en iyi tavsiyemiz bunu sadece gündüz yapmaktır. Unutmayın ki, yılın sadece bir günü ve bunu bilmeden önce biter. Bir sonraki Şükran Günü için plan yapmayı engellememek için endişenizi kontrol altına almak için kendinize bir yemin edin.
Bir kelime
Şiddetli sosyal anksiyete, Şükran Günü'nde veya yılın diğer zamanlarında başkalarıyla bağlantı kurmanızı engelliyorsa, doktorunuzla randevu almak en iyisidir. SAD, hem terapi hem de ilaç tedavisi için iyi başarı oranlarına sahip yüksek derecede tedavi edilebilir bir hastalıktır.
> Kaynaklar:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Dağ yürüyüşünde duygusal tepkiler-İç ve dış mekan aktiviteleri arasındaki farklılıklara odaklanan randomize bir çapraz deneme. TEKLİFLER 2017; 12 (5): e0177719.