İlk Psikiyatri Ziyaretinizi Sorunsuz Bir Şekilde Yapmanız İçin Bir İpucu
Yeni bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı profesyoneli ile ilk randevunuza gittiğinizde, gergin olabilirsiniz. Muhtemelen ne beklediğinizden emin değilsiniz, bu da sizi kontrol dışı hissettirmenize neden olabilir. İlk ziyaret için hazırlanmanıza yardımcı olacak harika bir ipucu.
Beklentiler ve Gerçeklik - Randevu Kaygısıyla Baş Etmek
Bu ilk randevuya olan kaygınız, en kötüsünü ya da düşüncenin gerçekte olduğundan daha zor olacağını düşünmenize neden olabilir.
Örneğin, üstesinden gelmek için çok fazla probleminiz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak, gerçek şu ki, terapistiniz muhtemelen başlamak için bir ya da iki meseleye odaklanacaktır. İlk randevunuz için hazırlanmak , endişenizi ve sinirinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
İlk Randevuya Hazırlanmak İçin Faydalı Bir İpucu
Randevunuzdan bir veya iki gün önce oturmak için zaman ayırın ve hissettiğiniz her şeyin bir listesini yapın, tetikleyicileri ve hayatınızın her bir öğeden nasıl etkilendiğini anlatın. Örneğin:
- Bebekler ağladığında Wal-Mart'ın diğer ucuna gitmem gerekiyor çünkü sesleri alamıyorum.
- İnsanların söyledikleri kişi olduklarına inanmam.
- Öfke noktasına çok sinirlenebilirim. ( Öfkenizi tetikleyen şeylerin kalıpları varsa, onları ekleyin.) Birkaç arkadaş bana kızgın çünkü ben uygunsuz bir şekilde kızgınım.
- Kendimi çok yalnız hissediyorum ve aşırı bir desteğe ihtiyacım var. Sonuç olarak, çok fazla zaman geçiriyorum.
- Bir gece sadece birkaç saat uyuyabilirim ya da günde 18 saat uyuyorum. Uyku alışkanlıklarınız ne olursa olsun, bu bilgileri listenizde ekleyin.
- Bazen düşüncelerim yarışıyor ve odaklanamıyorum.
Paranoyak hissediyorsanız, sadece duyguyu değil, paranoyak hissettiklerinizi ve hayatınızı nasıl etkilediğini listelemeniz gerekir.
Etiketleri İzle
Duygularınıza veya tetikleyicilere etiket koymayın. Doktor bunu yapsın. Terapistler, etiketlerinizden yanlışlıkla etkilenebilir ve bu da teşhisini etkileyebilir. Yine, sadece ne hissettiğinizi ve yaşadığınızı ve hayatınızın nasıl etkilendiğini tam olarak listelemek istiyorsunuz.
Bu yaklaşımı kullanmak sadece duygularınızın değerlendirilmesinin terapistin yanlış yönlendirmesi olasılığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tüm süreci sizin için daha kolay hale getirebilir. Yazmaya başladığınızda veya yazdığınız bu hisleri ve deneyimleri düşündüğünüzde, bunların isimlerini vermeye ve etiketlemeye çalışmaktan çok daha kolay ve kolay olduğunu göreceksiniz. Kendinizi listenizi yaparken endişeli hissediyorsanız, mola verin ve sadece duyguları yazdığınızdan ve açıklama, desen veya tanı bulmaya çalışmadığınızdan emin olun.
İlk randevu için neden bir liste iyi?
Duygularınızı ve günlük yaşantınızı nasıl etkilediğini anladığınızda, doktor için çok net bir resim çiziyorsunuz. Beyniniz döndüğünde ve hazırlıklı olmadığınızda kısa bir ziyarette bunu yapmak çok zordur, bu yüzden listeyi önceden yapın.
Aynı zamanda, hissettiğiniz ya da deneyimlediğiniz her şeyi listelemediyseniz, endişelenmeyin.
Terapi genellikle birçok ziyarette gerçekleşir ve bu ilk ziyaret daha sonra doldurulabilecek bir temel atmaktır. Hatta duygularınızdan bazılarını sıralamak veya notlarınızı eklemek isteyebilirsiniz, böylece en rahatsız edici duygularınızı hemen paylaşabilirsiniz.
Listenizdeki üç kopyayı, sizin için, diğeri de doktora yapın. Kendiniz için aldığınız kopyaya bir şey olursa, evde bir kopyasını bırakın ve diğer ikisini de yanınıza alın. Doktora gittiğinde, ona listeyi verin ve birlikte gözden geçirin. Bu sayede, ona söylemek istediğiniz her şeyi hatırlamak zorunda kalmayacaksınız ve kendinizi bir şeyler söylemeyi unuttuğunuz için kendinizi yenmeyeceksiniz.
İlk Randevunuzdan Sonra
İlk randevunuzdan sonra eve vardığınızda, listenize not eklemek isteyebilirsiniz. Ziyaretiniz aklınızda yeni olsa da, gelecekte daha ayrıntılı konuşmak istediğiniz şeyler için notlar alın veya ziyaret sırasında size zaman ayıramadığınız duyguları paylaşın.
Bu kişiyi görmeye devam etmek isteyip istemediğinizi kendinize sormak için bir dakikanızı ayırın veya bunun yerine farklı bir akıl sağlığı hizmeti sağlayıcısını görmeyi tercih edin. Herhangi bir zihinsel sağlık durumunun üstesinden gelmenin önemli bir parçası, güvenebileceğiniz bir psikiyatrist veya terapistle sağlam bir ilişki geliştirmektir. Ruh sağlığı uzmanları, tüm insanlar gibi, çok çeşitli kişiliklere, güçlü yanlara ve zaaflara sahiptir ve bir birey olarak sizin için doğru olanı bulmak önemlidir.
Zihinsel Sağlık Randevunuz için İleriye Doğru Planlama
Detaylı bir liste oluşturmak, bir ruh sağlığı uzmanı ile ilk randevunuzu daha sorunsuz bir hale getirebilir. Doktorunuz da hazırlığınızı takdir edecektir. Listenizi basit tutmayı ve hem sizi hem de terapistinizi yanıltabilecek tanıları doldurmamaya özen göstererek duygu ve deneyimlerle sınırlandırmayı unutmayın.