Başkalarıyla İlişkinizi Nasıl Etkileyebilir?
Romantik ve platonik ilişkiler, en iyi ihtimalle, mutluluğun ve stresin giderilmesinin en güçlü kaynaklarından biri olabilir, olumlu deneyimler sunar, ruh hallerimizi yüksek ve sabit tutar ve zaman zor olduğunda destek kaynağı oluşturur. Bununla birlikte, en kötüsü, ilişkilerin toksik olduğunu hissedebilir ve sürekli ya da düşük dereceli tipte önemli bir stres kaynağı olabilir, işler iyi gittiğinde bile bir miktar kaygı yaratan aralıklı stres ya da diğer çeşitli biçimler olabilir. Stres, hepimiz daha iyisi olmadan kapalıyız.
Bir ilişkiyi stresli veya stresli bir ilişki kılan şeylerin çoğu, ilişkiyi bir arada tutan iletişim türüdür. Sağlıklı iletişim, neredeyse her fırtınayı havalandırmamızı sağlayabilir ve işleri her gün sorunsuz bir şekilde devam ettirebilir. İletişim açık ve anlaşılırsa, küçük sorunlar hızlı ve kolay bir şekilde ele alınır ve ilişki devam eder. İletişim daha az sağlıklı olduğunda, küçük sorunlar daha büyük problemlere dönüşebilir ve kırgınlık artabilir. İşte kaçınmak için bazı sağlıksız iletişim türleri ve nasıl stres oluşturuyorlar. Ayrıca tüm ilişkilerinde iletişim kurmanın daha sağlıklı yollarını bulacaksınız.
Zayıf İletişimi Ne Oluşturan
Gerçekten Dinlememek: Zayıf dinlemenin çeşitli biçimleri vardır ve hepsi bir şekilde ilişkilerde yıpranırlar. Gerçekten dikkat etmeyen ama kibarca “Uh-huh… uh-huh” diyen birinin tembel dinlemesi var. Bu sadece hafif derecede zararlı, ancak tek taraflı veya kronik olduğunda bir ilişkiye zarar verebilir. Ortak, söylediklerinin çoğunun gerçekten duyulmadığını veya hatırlanmadığını fark eder.
Bu, bir insanı istediğinden daha az değerli hissettirebilir. Daha fazla zarar veren, önemli bir tartışmanın yaşandığı ve bir kişinin partnerinin söylediği şeyleri duymaktan ziyade konuşma sırası için beklediği kötü dinleme türüdür. Bu, dinlemenin gerçekten gerçekleşmediği bir durum yaratır, bu yüzden anlayış gerçekleşemez.
Bu, hem insanın zamanını harcar hem de kişisel ayrıntılar paylaşıldığında onları birbirine yaklaştırmaz ve önemli bir tartışmada yapıldığında bir çözüme daha yakın olmaz. Belki de en zarar verici biçimde kötü dinleme biçimi, bir insanın diğer tarafını dinlemeyi, hatta anlamaya çalışmayı reddetmesidir. Bu çok sık meydana gelir ve daha sık bir durum yaratmaz.
Stres Nasıl Oluşur: Bu, bir partnerin zamanlarının boşa gittiğini hissetmesi, değersiz hissetmesi, duyu duyulduğunda ya da anlaşıldığına gelince ilişkide ümitsiz hissetmek şeklinde olabilir.
Bunun yerine ne denemelisiniz: İlk ve en önemlisi, iletişim kurduğunuzda, olmaya çalışın. Diğer kişinin ne söylediğini anladığınız şeyi tekrarlamak gibi aktif dinleme stratejileri kullanın. Duyguları doğrulamaya çalışın ve duyulmasını istediğiniz kadar dinlediğinizden emin olun. Bu çabaya değer daha fazla.
Pasif-Agresif İletişim
Bu iletişim şekli de birçok şekilde kendini gösterebilir. Bir ortak, bir şeyi yapmaya karar verdikten sonra “unutmak” ya da hemfikir gibi görünebilir, ancak bir dahaki sefere konunun ortaya çıkmasıyla ters düşebilir. Pasif saldırganlık, özellikle başkalarının önünde, küçük meseleler üzerinde sürekli bir anlaşmazlık ile kendini gösterebilir.
Stres Nasıl Oluşuyor : Bu kısmen stresli olabilir, çünkü pasif saldırganlığın ele alınması zordur; Kolayca reddedilebilir, bir “gaz ışığı” durumu yaratır. Ayrıca, anlamayan veya söyleneni hatırlamayan veya sadece umursamayan biriyle iletişim kurduğunuzu hissetmek için düşük dereceli stres yaratabilir.
Bunun yerine ne yapmalı: Yine aktif dinleme burada yardımcı olabilir. Ayrıca, bir uyuşmazlık veya biriyle ilgili bir sorununuz olduğunda doğrudan tartıştığınız doğrudan iletişimdir. "I mesajlarını" kullanmak, başkalarının da nasıl hissettiğinizi anlamasına yardımcı olabilir. Bu, şu anda çatışma gibi görünebilir, ancak ortaya çıktıkça sorunları çözerek uzun vadeli çatışmayı atlatır.
Agresif İletişim
Agresif iletişim, eleştiri ve hatta isim arama da dahil olmak üzere aşırı düşmanca iletişimi içerir. Diğer kişiyi açık bir şekilde değersizleştirerek, insanların kendilerini savunmacı hissederek ve açık çatışmanın üzerinde hiçbir şeytan bırakmadan bırakıyor.
Nasıl Stres Yaratır: Saldırıya hiç yakışmaz. Agresif iletişim taktikleri kullanan kişiler, bir anlayıştan ziyade iktidara ve “kazanmaya” daha çok ilgi duyuyorlar. Bu, çatışmayı yeni bir düzeye getiriyor ve karşılıklı anlayışı zorlaştırıyor.
Bunun yerine ne yapmalı: Kendinizi agresif buluyorsanız, kiminle konuştuğunuzu anlamaya ve kendi taraflarını da görmeye çalışın. Kendinizi saldırganlığın sona erdirici ucunda bulursanız ve kişiyi bakış açınızı anlayamazsanız, kendinizi değerlendirmek ve gerektiğinde iddialı iletişim tekniklerini kullanmak zaman olabilir. Sınırların belirlenmesi şarttır .