Araştırmalar, destekleyici ilişkilerin zihinsel ve fiziksel sağlığımız için iyi olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, kronik olarak “zor” kişilerle uğraşmak ve devam eden olumsuz ilişkileri sürdürmek aslında sağlığımız için zararlı olabilir. Stresin bedeli, bizi duygusal ve fiziksel olarak etkileyebilir. Bu nedenle, mümkün olduğunda çatışmalarla dolu ilişkileri azaltmak ya da ortadan kaldırmak iyi bir fikirdir.
Ancak, söz konusu kişi bir aile üyesi, iş arkadaşı veya başka bir şekilde yaşamınızdaki kolayca ortadan kaldıramayacağınız bir kişi ise ne yaparsınız?
Aşağıda, hayatınızda bulunan, daha iyi ya da daha kötüsü olan zor insanlarla başa çıkmak için ipuçları verilmiştir.
Sohbetleri Nötr Tut
Din ve siyaset gibi ayrılıkçı ve kişisel konuları veya çatışmaya neden olan diğer konuları tartışmaktan kaçının. Diğer kişi muhtemelen bir tartışmaya dönüşecek bir tartışmaya girmeye çalışırsa, konuyu değiştirin ya da odadan çıkın. Konuşma stilinizin yeterince iddialı olup olmadığı konusunda emin değilseniz, bu sınav yardımcı olabilir.
Kim olduklarının gerçekliğini kabul et
Zor insanlarla uğraşırken, diğer kişiyi değiştirmeye çalışmayın; Sadece bir güç mücadelesine girecek, savunmasızlığa neden olacak, eleştiriye davet edecek veya başka şeyleri daha da kötüleştireceksiniz. Ayrıca başa çıkmak için daha zor bir insan yapar.
Kontrolünüzün Altında Ne Olduğunu Bilin
Yanıtınızı diğer kişiye değiştirin; Tüm bunlar değişme gücüne sahip. Örneğin, kötüye kullanım davranışlarını kabul etmeniz gerektiğini düşünmeyin. Diğer kişi sizi kabul edilemez bir şekilde tedavi etmeyi seçtiğinde sınırları çizmek için iddialı iletişimi kullanabilirsiniz.
Daha Sağlıklı Kalıplar Oluşturun
Unutmamak gerekir ki, çoğu ilişki zorlukları, tek bir kişi tarafından "kötü" olmak yerine iki kişi arasındaki bir dinamikten kaynaklanmaktadır. Şanslar, aynı etkileşim modelini tekrar tekrar denemeniz açısından iyidir; Cevabınızı değiştirmek sizi bu işe yaramaz hale getirebilir ve sağlıklı bir şekilde yanıt vermek, daha sağlıklı bir kalıp oluşturma şansınızı artırabilir.
Çatışma ile uğraşmaktan kaçınan şeylerin bir listesi. Bunlardan herhangi birini yapar mısın? Ayrıca, hatırlamak için bazı sağlıklı iletişim becerileri burada.
İnsanların En İyilerini Gör
Özellikle ailenle uğraşırken diğerlerinin olumlu yönlerini araştırmaya ve onlara odaklanmaya çalışın. ( İyimserlik ve reframing becerilerinizi geliştirmek burada yardımcı olabilir!) Diğer kişi daha çok takdir görecek ve zamanınızı birlikte daha çok beğeneceksiniz.
Kiminle uğraştığını hatırla
Birisi içinde en iyisi görmek önemlidir; Ancak, diğer kişinin olumsuz özelliklerinin mevcut olmadığını iddia etmeyin. Sırlarınızı bir dedikoduya söylemeyin, pullara güvenmeyin ya da bunu yapamayan birinden sevgiyi arayın. Bu, kim oldukları için onları kabul etmenin bir parçası.
Nerede Bulursanız Destek Alın
İhtiyaçlarınızı karşılayabilecek diğer ihtiyaçlarınızı karşılayın. Sırrını, iyi bir dinleyici olan güvenilir bir arkadaşa söyle, ya da duygularını örneğin günlüğe kaydetme yoluyla işleme. Güvenilir ve destekleyici olduklarını kanıtlayan insanlara güvenin ya da ihtiyacınız varsa iyi bir terapist bulun . Bu, siz ve diğer kişiyi ilişkiden baskı alarak ve bir çatışma kaynağını ortadan kaldırarak yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız Varsa Git veya Boşluk Bırakın
Kendinize zaman ayırma zamanını öğrenin ve yapın.
Diğer kişi sizi antagonize etmeden sizin etrafında olamıyorsa, teması en aza indirgemek önemli olabilir. Sürekli olarak kötü davranıyorlarsa, bağları kesmek ve nedenini bilmeleri en iyisidir. Bir ilişki olması durumunda ne olması gerektiğini açıklayın ve bırakın. (Eğer suç işleyen taraf patron veya iş arkadaşıysa, iş değiştirmeyi düşünebilirsiniz.)
İpuçları:
- Negatif etkileşimler için kendinize veya diğer kişiye suçlama yapmamaya çalışın. Sadece iki kişiliğinizin zayıf bir şekilde uyuşması olabilir.
- Herkese yakın olmanızın gerekmediğini unutmayın; sadece kibar olmak, uyum yaratmak için uzun bir yol kat ediyor.
- Mizah duygusu sürdürmek için çalışmak - zorluklar çok daha kolay geri çekilecek. "Ofis", "Modern Aile" ve David Sedaris ' Naked gibi kitaplar, özellikle sevdiğiniz insanlarsa, zor insanlarla uğraşırken mizahı görmenize yardımcı olabilir.
- Bu zorlu ilişkilerin getirebileceği olumsuzlukları dengelemek için hayatınızda başka daha pozitif ilişkiler kuracağınızdan emin olun.