Stres rahatlatmak için pazarlanan birçok uygulama vardır ve bazıları oldukça değerlidir. Bazıları daha az göz kamaştırıyor ve bazıları gerçekten de paranıza ya da telefonunuzda aldıkları yere değmiyor. Stres yönetimine yardımcı olacak yeni araçlar ararken, neyi aradığınızı bilmeniz ve yardımcı olanı fazladan ayırmanız çok önemlidir.
Aşağıdaki koleksiyon, stres giderilmesinde birçok yönden yardımcı olabilir ve kullanmaya başladıkları zamana değecektir.
Genel Stres Giderici Uygulamaları
Birçok stres yönetimi teknikleri , doğal olarak yaptığımız aktivitelerden ziyade öğrenilen becerilerdir. Düşüncelerimizi daha pozitif bir zihniyete kaydırmak, egzersize girmek veya basit nefes egzersizleri kullanmak , örneğin, strese yardımcı olabilir, ancak çoğu insan bu becerileri öğrenmeli ve bunları pratik etmelidir. Aşağıdaki uygulamalar sadece hayati stres yönetimi tekniklerinin öğrenilmesi ve bunları günlük yaşantımıza dahil etmede yardımcı olabilir:
- Kişisel Zen: Bu uygulama kaygı azaltma ve esneklik geliştirme üzerine araştırmalarla desteklenen oyunlar oluşturmak için bir sinirbilim araştırmacı tarafından yapılmıştır. İlerlemenizi takip edin ve bir gün oyun oynanışında sadece birkaç dakika içinde daha mutlu ve daha az stresli bir bakış açısı oluşturun.
- Bir cifica: Bu uygulama sizin zihin durumunu ölçmek ve hayatınızda en çok neyin etkilediğini izlemek ve zihinsel davranışsal tedaviye dayanan diğer özellikleri hızlı bir şekilde stres, ruh hali takipçisi yardımcı olmak için nefes egzersizleri sağlar.
- Ruh için G PS: Bu uygulama, stres seviyenizi ölçmek ve sizi (GPS'i) resimlerle ortalanmış bir yere geri getirmek için kalp atış hızınızı ve kalp atış hızı değişkenliğinizi ölçmek için telefonunuzun kamerasını ve diğer araçları kullanan oldukça şaşırtıcıdır. sevdikleriniz, müzik, şiir ve daha fazlası. Bu uygulama etkileşimli ve çok yönlü olarak stresi azaltmak için yardımcı olur, bunu denemeye değer bir kullanışlı ve çok yönlü bir araç haline getiriyor.
Meditasyon Uygulamaları
Meditasyon yeteneği tüm stres deneyiminizi değiştirebilir. Şu anda ve gelecekte karşılaşacağınız strese karşı esneklik oluşturabilir, stresli kişilere (duygularınızı ayırmanın ve stres tepkinizin bir saç tetiğine sahip olmasını engellemenin bir yolu da dahil olmak üzere) yeni ve sağlıklı bir yöntem sunabilir. Daha. Düzenli olarak pratik yapmak anahtardır. Aşağıdaki uygulamalar sadece size meditasyon öğretmekle kalmaz, aynı zamanda hayatınızdaki alışkanlığı korumanıza yardımcı olabilir:
- O Farkındalık App: Bu uygulama başlangıçtan ileriye meditasyon, öğrenme ve pratik için birçok seçenek sunar. Süresi 3 ila 30 dakika arasında meditasyon, birçok farklı türde meditasyon, dikkatlilık bildirimleri, meditasyon izleme ve daha fazlasını seçebilirsiniz. Ücretli versiyonda, meditasyon kursları, rehberli meditasyonlar ve sürekli güncellenen içerikler vardır.
- Sakin: Bu uygulama bir "sakin bir akıl yolculuğuna" vaat ediyor ve orada sizi yönlendirmek için birçok yolu var. Güdümlü meditasyonlar ve nefes egzersizleri ile rahatlama ve uykuyu desteklemek için yatmadan öyküler içerir.
- Headspace: Bu uygulama "meşgul için spor salonu üyeliği" dir, çünkü çok temalı olanlar için yüzlerce temalı meditasyon ve birçok "ısırık büyüklüğünde meditasyon" dahil olmak üzere birçok rehberli meditasyon dersleri sunmaktadır. Aşırı hissettiğiniz zaman için bile "SOS aktiviteleri" vardır.
- iOm: Bu, bir meditasyon uygulamasından daha çok bir biofeedback uygulamasıdır, ancak her iki durumda da denenmesi gereken bir uygulamadır. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için sizi rahatlatabilir.
Stres Yönetimi için Kullanılabilecek Genel Uygulamalar
Bazı uygulamalar özellikle stres yönetimine yönelik değildir, ancak aynı zamanda diğer sağlıklı alışkanlıkları destekleyerek stresin giderilmesinde yardımcı olduğu bulunmuştur. İşte en iyilerinden bazıları:
- Benim Spor Pal: Bu uygulama sizin yeme desenleri izlemenize yardımcı olur ve kilo, kalori alımı ve daha fazlasını izlemenizi sağlayan bir izleyici yanı sıra formda kalmak için makaleler ve yemek tarifi fikirleri sağlar. Sağlıklı beslenme ruh halinizi ve stres seviyenizi etkileyebileceğinden, bu gerçekten yardımcı olabilir.
- H'ye şükür: Mutlu bir ruh hali ve olumlu bir bakış açısı hem stresin azalması hem de esnekliğin artmasıyla bağlantılıdır. Bu uygulama, düşüncelerinizi yöneterek stres ve endişeyi en aza indirmenize yardımcı olur.
- Fitbit: Bu bir fitness takipçisidir ancak bu stres yönetimi için faydalı olabilir. Fiziksel aktivite ruh halinizi etkileyebileceğinden ve uyku çok önemli olduğu için, bu aktivite izleyici ve uyku monitörü, iyi yaptığınızı görmenize yardımcı olarak stres yönetimi için kullanılabilir ve her ikisi de daha fazla uyumak ve daha fazla hareket etmek için sizi motive eder. ruh artırıcılar olabilir.