Mood Değişiklikleri Geri Çekilme Sırasında Normaldir
Uyuşturucu ve alkol bağımlısı olan kişilerin bıraktıklarında daha iyi hissettikleri hiç kuşkusuzdur. Bağımlılığınızı arkanızda bıraktıktan sonra hayatın nasıl hissedebileceğini gösteren birçok kurtarma hikayesi var. Bununla birlikte, genellikle kendinizi daha iyi hissetmeye başlamadan önce çok zor bir aşama vardır; bu, bıraktıktan hemen sonra gerçekleşir, genellikle bir gün içinde ya da uyuşturucu ya da alkol zehirlenmesinin etkilerini yitirir.
Bu çekilme olarak bilinir.
Kısa bir süre için sadece uyuşturucu ve alkol kullanmış olan ya da sadece küçük doz almış olan insanlar, hoş olmayan çekilme duygularından geçemeyebilirler. Bazıları hafta sonu boyunca uykuya dalabilecekleri zehirlenme sonrası yıpranma ya da “çarpışma” yaşarlar. Bu nedenle, altı aydan daha az bir süredir kullanıyorsanız ve ilk kullanımınızdan beri dozunuzu fazla arttırmadıysanız, şanslı olabilirsiniz ve kısa sürede çıkıp kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Altı aydan uzun bir süre boyunca içmekte olan ya da kullanmış olan ya da daha uzun süre boyunca artan dozlarda uyuşturucu tüketen ya da ilacı kullanan kişiler genellikle bir hafta boyunca ya da Gribin kötü bir dozun var. Alkol, eroin , meth kullanımı ile ilgili birçok fiziksel semptomlar olsa da. ve dahası, bu makale, herhangi bir uyuşturucu ya da alkolden geri çekilmeye eşlik etme eğiliminde olan geri çekilmenin duygusal tarafına odaklanmaktadır.
Aslında, bu duygusal yoksunluk belirtilerinin, fiziksel bir maddenin alınmadığı davranışsal bağımlılıklar ile ortaya çıktığı bilinmektedir.
Depresyon
İnsanların çekilme sırasında yaşadığı depresyon, genellikle gündelik üzüntüden daha kötü olarak tanımlanır ve genellikle, genellikle uzun sürmese de, klinik depresyonla eşdeğerdir.
Uyuşturucudan yeni çıkmış olan insanlar bazen, boş ve umutsuz bir durum olarak tanımlamakta, içtikleri veya yüksek hissettikleri zaman hissettikleri iyi hislerin tam tersini hissederler. Yaşam için bir enerji eksikliği ya da coşkuyla birlikte olabilir ve özellikle de içme ya da uyuşturucu hayatınızın merkezinde olsaydı, biraz korkutucu olabilir, öbür yaşamınız yüksek ya da sarhoş olma heyecanı olmadan bir tür boşluktur. .
Geri çekilmekte olan insanlar genellikle sıkıntı, umutsuzluk, düşük öz-değer duygusu, sık sık ağlayabilir, yoğunlaşmakta zorluk çeker, yemek yiyebilir ve uykusuz olarak uyuyabilirler. Mümkünse, blues alırken kendinizi neşelendirmenin bazı uyuşturucu olmayan yollarını düşünerek bırakmadan önce yoksunluk depresyonuna hazırlanın. Alkol ya da uyuşturucu kullanımından sizi yönlendirmek için güvendiğiniz ve sizi tetiklemeyecek ya da üzmeyecek olan destekleyici insanlar etrafınızda olmaktan iyidir. En sevdiğiniz komedi filmlerinden oluşan bir parti gibi düşük anahtarlı eğlence - içme, uyuşturucu ya da parti yapmadıkları sürece - ve iyi bir kişisel bakım uygulamaları bu mutsuz zamanı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Kendinizi ve etrafınızdakileri hatırlatmak iyi olabilir, bu duygular aslında sürecin normal bir parçası.
Unutmayın, geri çekilme depresyonu geçicidir ve sadece içmeyi bıraktıktan veya ilacı aldıktan sonra ilk birkaç gün sürer. Araştırmalar, kristal metheden çeken insanların sıklıkla depresyon duyguları olduğunu, ancak bu hislerin bir hafta sonra gittiğini gösteriyor.
Bunun nedeninin bir kısmı, vücudun, homeostaz bulduğu gibi, bağımlılık yapan davranışınızın ya da uyuşturucunuzun heyecanından ve coşkusundan geri dönmesidir. Diğer bir kısım ise, insanların iyi ya da sağa dönüşen ve geride bırakılması gereken bir şey olduğunda her zaman hissettikleri hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ve kayıpların doğal duygularıdır. Bunu bir yas tutma süreci olarak düşünün; Tamamen sağlıksız değildir, çünkü hüzün duyguları sonunda kararınızla tereddüt etmenize yardımcı olur ve geçer.
Depresyon duygularınız baş edemiyormuş gibi hissettiriyorsa, doktorunuza bakın. Daha iyi hissetmenize yardımcı olacak geçici bir ilaç yazabilirler. Bir psikologla konuşmak, insanların depresyon duygularının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak ve hislerinizi ciddiye alan ve duygularını ciddiye alan birisinin duygusal kargaşayı hafifletmesine yardımcı olmak için birçok yol bildiği için yardımcı olabilir.
Depresyon duygularınız devam ederse, madde kaynaklı duygudurum bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz veya uyuşturucu kullanımınız tarafından maskelenen önceden var olan bir duygudurum bozukluğuna sahip olabilirsiniz. İyileşmekte olan kadınlarla yapılan araştırmalar, alkol ya da uyuşturucu kullanımından önce, tipik olarak 11 yaşından itibaren, çoğu deneyimli depresyonu göstermiştir. Her iki durumda da, doktorunuz ya da psikologunuz size uygun tedaviyi sağlayabilir.
kaygı
Anksiyete, çekilme sırasında genellikle gündelik sinirlilikte yaşadıklarınızdan daha kötüdür ve çoğu zaman insanların anksiyete bozuklukları konusundaki deneyimine benzer, ancak normal olarak uzun sürmez. Depresyonda olduğu gibi, geri çekilme sırasında bazı endişeler beklenebilir. Bir ilacı aldığınızda veya rahatlamanıza yardımcı olmak için içtiğinizde, vücudunuz çekilme sırasında ayarlanacak ve daha gergin hissedeceksiniz. Ayrıca, kendi kendine ilaç vermek için uyuşturucu veya alkol kullanan kişiler, her zamanki gibi başa çıkma tarzları olmadan ne olacağından korkabilirler.
Anksiyete fiziksel ve zihinsel olarak rahatsız edici olabilir. Fiziksel belirtiler çoğu zaman korkutucu bir şey oluyormuş gibi hissettirir, çok fazla şey olmasa bile. Solunum ve kalp atış hızınız, bazen insanların nefeslerini yakalayamadıklarını hissettikleri veya kalp krizi geçirdiklerini, hatta olmadıklarında bile artabilir. Zihnin, neden korkman gerektiğine dair her türlü nedenden ötürü seninle ilgili hileler oynayabilir. Kendinizi hatırlatmak önemlidir ve etrafınızdakiler için güvenli olduğunuzu hatırlatmanız önemlidir ve hissettiğiniz endişeniz vücudunuzun normal bir iyileşme sürecinden geçiyor olmasıdır.
Ruh hali
Geri çekilmeye giden insanların depresyon duyguları arasında gidip gelmesi nadir değildir. Bir dakika, yorgun ve enerjisiz hissedebilirsiniz, sanki yaşamaya değmez gibi, ve bir sonraki dakika, dışarı çıkmanız gerektiği gibi hissedebilirsiniz çünkü korkunç bir şey olmak üzeredir. Bu geri-ileri-her ikisi de sizin için ve etrafınızdakiler için çok drenaj olabilir, bu yüzden yaşamın yaşamaya değer olduğunu hatırlamak önemlidir, bıraktıktan sonra hayat çok daha iyi olur ve korkacak bir şeyiniz yoktur. Bağımlılığınızı arkanızdan atmaktan.
Ruh haliniz değişmediği noktaya ulaşıyorsa, tıbbi gözetim altında değilseniz, doktorunuza başvurun. Çekilme süresi boyunca size yardımcı olacak bazı kısa vadeli ilaçları reçete edebilirler. Bir psikolog, sinir sisteminizi sakinleştirmek için kullanabileceğiniz birçok psikolojik teknik olduğundan ve depresyon ve anksiyete duyguları ile ortaya çıkan olumsuz düşüncelere karşı da yardımcı olabilir.
Ruh halinizdeki değişiklikler şiddetli ise, diğer yoksunluk belirtilerinizden daha uzun sürdüğünde veya kendinizi veya intiharla ilgili düşünceleriniz varsa, hemen destek alın.
yorgunluk
Anksiyete ve depresyonda olduğu gibi, uyuşturucu ve alkol kullanan kişilerde yorgunluk hissi yaygın ve normaldir. Vücudunuz alkol ve uyuşturucu kullanımı ile birlikte uykusuzluk ve uyku bozukluğu, aşırı uyarım ve organlarınıza zarar verme gibi yaşam tarzlarının yanı sıra uyuşturucu ve alkolün verdiği hasardan kurtulmalıdır.
Yorgunluk aynı zamanda depresyonun yaygın bir belirtisidir ve anksiyetenin bir son etkisidir. Ayrıca, alkol veya uyuşturucu zehirlenmesinin rahatlığına sahip olmadığınızda sizi rahatsız edebilecek birçok düşünce duygularından da bıkacaksınız. Dinlenme ve zamanla, bu yorgunluk hissi geçecek.
Geri çekilme yorgunluğu yorucu olmakla birlikte, insanlar sık sık normal hızlarına devam etmeye çalışırlar. Çekilişi geçene kadar aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak vücudunuzun iyileşmesine izin verin:
- Her zamanki aktivitelerinizden bir mola verin - birkaç günlüğüne sosyalleşmeyin.
- İşi ara ve birkaç gün hastalan.
- Bolca dinlenin — yeterince uyuyun ve rahatlama becerileri uygulayın.
İlk haftadan sonra
İlk hafta ya da iki çekilme döneminden geçtikten sonra, desteğiniz değişecektir. Bu genellikle, ilk etapta neden içtiğinizi veya uyuşturucu kullandığını anlamanıza yardımcı olacak ve alkol veya uyuşturucu kullanmadan bir hayat kurmanıza yardımcı olacak, ayakta tedavi veya konut tedavisi almak için iyi bir zamandır. Bazı insanlar bunu kendi başlarına yapabilseler de, birçok insan geri çekilmeden kaçınmak için, çekilmeden sonraki ilk birkaç ay boyunca ekstra destekten yararlanır.
Post Akut Geri Çekme Sendromu
Genellikle, bu makalede açıklananlar gibi akut ilaç veya alkol yoksunluk belirtileri, en fazla iki hafta kadar sürer. Ancak bir süre içinde yoksunluk belirtileri aylarca devam eder ya da aralıklarla geri dönerler. Bu post-akut yoksunluk sendromu olarak bilinir. Bu size olursa, daha fazla yardım almak için doktorunuzla konuşun.
Bir kelime
Geri çekilme sırasında depresyon ve anksiyeteyle karşı karşıya kalmak, hayatta yapabileceğiniz en zor şeylerden biri olabilir. Hem fiziksel hem de duygusal olarak neredeyse herkes için zorlu. Bununla birlikte, öbür tarafa girdikten sonra pişman olmayacaksınız, hayatınızın geri kalanında alkol veya uyuşturucudan arınmış olacaksınız.
> Kaynaklar
> Ambrogne J. Ayrılma bağlamında depresif belirtileri yönetme: kadınların nitel bir çalışmasından elde edilen bulgular. Psikiyatri Bakımında Perspektifler [seri online]. Nisan 2007, 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, Londra E, ve diğ. Abstinent metamfetamin bağımlı kişilerde yoksunluk belirtileri. Bağımlılık . Ekim 2010, 105 (10): 1809-1818.