İlaçsız Duygusal Ağrı ile Başa Çıkmak
Duygusal acıların ezici olduğu zamanlar vardır ve aklınıza gelebilecek her şey "Nasıl acıtmayı kesebilirim?" Bu zamanlarda, esrar, ağrı kesici ve alkol gibi uyuşturucular duygusal acıyı azaltmada etkili olabilir. Bu, bazen fiziksel ağrı yönetimi için insanlara reçete edilen opiat bazlı ilaçları içerir - ki bu duygusal acı ile daha da şiddetlenir. Ancak, duygusal ağrıyı denemek ve yönetmek için ilaç kullanmanın iyi bir fikir olmadığını gösteren birkaç sebep vardır:
Uyuşturucu Kullanımı Bağımlılık Sürecini Sürdüğünü Anlayın
Şaşırtıcı derecede, ağrı kesiciler aslında acıyı daha da kötüleştirebilir. Duygusal acılarınızdan ilaç kullanımı ile kaçmaya çalışırken, etki yerinden çıktıktan sonra ilacın daha fazlasına ihtiyaç duyduğunuz için kendinizi ayarlıyorsunuz - geri tepme etkisi olarak bilinen bir olay. Duygusal acıyı ve aynı zamanda fiziksel acıyı uyuşturan ilaçlar, hem oluşan fiziksel bağımlılık hem de fiziksel acılarınızı şiddetlendiren duygusal acıyı bastırmak için ilacı kullanmaya devam etme ihtiyacı nedeniyle bağımlılık yaratır. Aslında, gerçek duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, ne kadar nahoş göründüğü önemli değil, sizi bağımlılıktan kurtarır.
Bildirimi Yapmak İçin Uyuşturucu Kullanırsanız Duyguları Worsen'e Eğilir
Eğer hislerinizle uğraşmak yerine, onları ilaçlarla bastırırsanız, daha iyi olmaktan ziyade, daha kötüye gitme eğilimi gösterirler. Örneğin utanç al. Yaptığınız ya da yapmadığınız bir şey hakkında kötü hissediyorsanız ve bu utanç duygularını bastırmak için sarhoş olursanız, utanç verici ya da kötü yargılanan bir şey için utanç duyacağınız iyi bir şans var demektir. Alkolün etkisi, ertesi gün hissettiğiniz utanç iki katına çıkar. Bunun aksine, utançla yüzleşmek ve yaptığınızı ve neden yaptığınızı anlamaya karar vermek, kendiniz için daha fazla şefkat geliştirmenize yardımcı olacaktır, böylece kendinizi daha az yendiniz. Ayrıca, aynı hatayı tekrar yapma olasılığınızı da azaltacaktır - özellikle de kararınız uyuşturucular tarafından bozulmadığı takdirde, utançlarınız muhtemelen zaman içinde azalacaktır.
İlaçların Etkisi Geçici
Her ne kadar bir içki ya da dozda afyon, neredeyse anında acı çekiyor gibi görünse de, etki sadece etki altında olduğunuz sürece devam edecektir. İçki ya da ilaç tükendiğinde, duygusal acı geri gelecektir, muhtemelen daha önce olduğundan daha kötü. İnsanlar acıyı, utanç, hayal kırıklığı ve daha fazla acı kısır döngüsünden bisiklete binebilirler, nihayet etkinin daima yıpranacağını fark etmeden önce, ve altındaki duygularla birlikte kalacaksınız. Bazı insanlar bunu asla keşfetmez. Acı çekmek yoluyla ağrıdan kaçmak bile, cevap gibi görünebilir, gerçekten kaçmak için tek yol, acı çekmeniz ve bunun üzerinden çalışmaktır.
Ne Yapmalı?
Bu nedenle, acı ile boğuşurken, bir bağımlılığı geliştirmek veya kötülemek için yapabileceğiniz en iyi şey, doğrudan size yük olan duyguları ele almaktır. Bunu yapmak için kullanabileceğiniz birçok strateji vardır - ve birçok kendine yardım kitabı mevcuttur - ancak bu süreçle daha fazla desteğe veya rehberliğe ihtiyacınız varsa, danışmanlığın işe yarayacağını görebilirsiniz. Ayrıca kolej kolejlerinde veya meditasyon ve yoga grupları aracılığıyla da sunulan bir farkındalık sınıfına da katılabilirsiniz. Bir bağımlılık için tedavi arıyorsanız, terapistiniz bağımlılığınızın altında yatan duyguları ortaya çıkarmanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Eğer bir terapist göremez veya istemezseniz, kitapçıların kütüphanesine gidin ve size rehberlik edecek bir kitap bulun. Dikkat üzerine kitaplar her türlü duygusal acı için çalışır. İki iyi örnek, M. Caudill ve Uyuşturucu Bağımlılığı Olmadan Ağrıyı Önlemeden Önce Ağrıyı Yönetmektir : Kronik Ağrı ve Travma için Kendi Kendine Yardım Rehberi, J. Sadler.
Durumunuz İçin Doğru Reçeteli İlaçları Alın
Bazen duygusal ağrı , depresyon veya anksiyete bozukluğu gibi ilgili bir durumdan kaynaklanır. Bazı fiziksel durumlar da depresyonun aynalarını yansıtabilen düşük ruh hali, yorgunluk ve sinirlilik gibi duygusal belirtilere neden olabilir. Bunlar "normal" duygusal tepkiler değildir ve uygun şekilde tanımlanmışsa ilaçlarla etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Anti-depresyon ilaçları genellikle bağımlılık yapmaz, ancak anti-anksiyete ilaçları olabilir ve hepsi sadece reçete edildiği zaman alınmalıdır.
Duygularınızı kendi başınıza etkili bir şekilde yönetebileceğinizi hissetmiyorsanız, doktorunuzla konuşun ve başka bir ilacın sizin için uygun olup olmadığı konusunda size tavsiyede bulunabilirsiniz. Bu, ilaçlarla kendi kendini tedavi etmekten çok daha güvenli ve daha etkilidir.
-
Kaynaklar
Caudill, M. Sizleri Yönetmeden Önce Ağrıyı Yönetmek. Üçüncü baskı. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Siyah D. Kronik Ağrı ve Reçete Opioid Kötüye Kullanımı için Dikkat Edilmesi: Roman Mekanizmaları ve Çözümlenmemiş Sorunlar. Madde Kullanımı ve Yanlış Kullanımı , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Yüksek Riskli Bir Popülasyonda Bağımlılık Yapan Davranışlar ve Kronik Ağrı. İlaç Sorunları Dergisi. 46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. İlaçsız Ağrı Giderme: Kronik Ağrı ve Travma için Kendi Kendine Yardım Rehberi. Üçüncü baskı. Rochester, Vermont: Şifa Sanat Basını. 2007.