Bilmeniz Gereken Sıkıntıların Ortak Nedenleri
Kendinizi yatağınızdan çekmeden önce mümkün olan en son saniyeye kadar uyumakta bulursanız, “Neden hep yoruldum?” Diye merak ediyor olabilirsiniz. Ya da belki de, bir zamanlar yaptığınız gibi işleri halletmek için enerjiniz yoktur. Yorgunluk ve enerji eksikliği birçok insan için büyük bir sorundur, ancak bu problemler sadece yanlış olanı biliyorsanız çözülebilir.
Sürekli yorgun hissediyorsanız, yapmanız gereken ilk şey kişisel muayeneniz için bir hekimdir. Doktorunuz dikkatli bir geçmişe bakabilir, fiziksel bir muayene yapabilir ve yorgunluğunuzun nedenini belirlemek için gerekli testleri yapabilir.
Yorgunluğun olası nedenlerinden bazıları şunlardır:
1 - Uyku Yetersizliği
Uyku eksikliği kronik yorgunluğun bariz bir nedeni gibi görünse de, yorgun hissetmek için şaşırtıcı bir şekilde yaygın bir nedendir. Pek çok insan yaşamı yavaşlatmak için çok stresli veya çok meşgul hissetmek ve iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları tüm uykuyu almaktan geçer.
Uyku yetersizliği, tıbbi bir durum olmamasına rağmen, doktorunuz stresinizi azaltmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir veya zaman zaman uykusuzluk yaşamanıza yardımcı olmak için ilaçları reçete edebilir.
Uyku ihtiyaçlarınızı belirleyerek işe başlamak yararlıdır. "Ortalama" yetişkinin gece başına yaklaşık sekiz saat ihtiyacı var, ancak birkaç kişi ortalama. Ayrıca birikmiş bir uyku borcunuz olabilir ve bu yetişmek için ekstra bir uyku gerektirir. Uyku hijyeninden en iyi uyku ortamını yaratmaya kadar, daha iyi bir gece uykusu için bu 10 yola göz atın.
2 - Depresyon
Depresyon, beyindeki nörotransmiterler olarak adlandırılan duygudurum düzenleyici kimyasallarda anormalliklere neden olduğuna inanılan bir durumdur.
Depresyonu olan kişiler uyku ve enerji seviyesi ile ilgili problem yaşarlar. Geceleri uykuya dalmak ya da uyanmakla ilgili sıkıntı çekebilirler. Depresyon geçiren bazı insanlar da sabahları uyanmakta ve çok uzun uyuyabilirler. Depresyon genellikle insanları sümüksü ve motivasyon hissetmez.
Depresyonun diğer belirtilerinden bazıları, üzgün veya boş hissetme, bir zamanlar geçirdiğiniz aktivitelere olan ilgiyi kaybetme, iştah veya kiloda değişiklikler, değersiz veya suçlu hissetme ve tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleridir.
Depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ayrıca, hisleriniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek bir terapist görmenizi tavsiye edebilir. Tedavi edilmeyen depresyon sadece yorgunluğa yol açmaz, aynı zamanda hayatınızın her yönünü etkileyebilir.
3 - Anemi
Anemi olduğunda, vücudunuz normalde kırmızı kan hücresi sayısından daha az ya da yeterli miktarda hemoglobine sahip değildir. Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerine renk veren bir maddedir. Vücudunuzda oksijenin taşınmasında da rol oynar.
Çok az hemoglobin veya yeterince kırmızı kan hücreniz olduğunda, vücudunuz yeterli oksijen almaz, böylece yorgun veya zayıf hissedersiniz. Soluk cilt, nefes darlığı, baş dönmesi veya baş ağrısı gibi semptomlarınız da olabilir.
Tek başına demir eksikliği, anemi olmadan bile, şimdi kronik yorgunluğun bir nedeni olarak düşünülmektedir.
Doktorunuzun ofisindeki basit bir kan testi, anemilerin olup olmadığını size söyleyebilir. Aneminin sadece demir eksikliği olmadığını ve birçok olası neden olduğunu unutmayın.
4 - Hipotiroidizm
Hipotiroidizm tiroid bezinin yeterli tiroid hormonu üretmediği bir hastalıktır. Tiroid hastalığı, özellikle kadınlarda çok yaygındır ve yalnızca ABD'de 27 ila 60 milyon kişiyi etkilemektedir.
Tiroid hormonları metabolizmanızı kontrol eder, böylece seviyeler düşük olduğunda yorgunluk, kilo alma ve soğuk hissetme semptomlarınız olabilir.
Durumu daha da kafa karıştırıcı yapan hipotiroidizm depresyon belirtilerini taklit edebilir.
Neyse ki, basit bir kan testi, tiroid bezinizin eşit oranda çalışıp çalışmadığını belirleyebilir ve tedavi edilmezse tedaviye başlanabilir.
5 - Kalp Hastalığı
Kalp hastalığı, özellikle kalp yetmezliği, her zaman yorgun hissetmenize ve egzersizi tolere edememenize neden olabilir. Kalp yetmezliği ile, kalp oksijenli kanın vücuttaki kaslara ve diğer dokulara pompalanmasında daha az etkilidir. Düzenli günlük aktiviteleriniz bile, yiyeceklerinizi arabadan yürümek veya taşımak gibi zor olabilir.
Diğer olası kalp hastalığı semptomları arasında göğüs ağrısı, çarpıntı, baş dönmesi, bayılma ve nefes darlığı bulunur.
Son yıllarda, kadınlarda kalp hastalığının semptomlarının genellikle erkeklerde görülenlerden daha farklı olduğu ve örneğin göğüs ağrısından ziyade yorgunluk olarak daha ince olabildiği belirtilmiştir. Kadınlarda kalp hastalığının tanınmamasının, kadınların hastalıktan ölen erkeklerden daha olası olmasının bir nedeni olduğu düşünülmektedir.
Tüm semptomlarınız ve ailenizin tıbbi durumları hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir. Bu bulgulara dayanarak, siz ve doktorunuz, kalbinizi değerlendirmek için daha fazla test yapılması gerektiğine siz karar verebilirsiniz.
6 - Uyku Apnesi
Uyku apnesi, bir kişinin uyurken bir kaç saniyeden bir dakikaya kadar herhangi bir yerde kalıcı olarak nefes alması ya da sığ nefes almanın duraksandığı kronik bir durumdur. Bu duraklamalar ve sığ nefesler, dakikada 30 kez kadar oluşabilir. Ve, her seferinde nefes alıp verme, normalde bir snort veya boğma sesiyle normale döner, bir kişinin uykusuna çok zarar verebilir.
Bu bozuk ve kalitesiz uyku, gündüz uykululuğun yaygın bir nedeni olabilir.
Uyku apnesi ile ilişkili diğer semptomlar arasında sabah baş ağrıları, hafıza problemleri, zayıf konsantrasyon, sinirlilik, depresyon ve uyanma üzerine boğaz ağrısı sayılabilir.
Doktorunuz, uykunuzda düzensiz nefes alma veya horlama gibi sorunların farkedip hissetmediğini soracaktır ve uyku apnesi için risk faktörleriniz varsa veya gündüz yorgunluğunu yaşıyorsanız endişelenmeniz gerekebilir. Uyku apnesini belgelemek için genellikle bir uyku çalışması önerilir ve eğer varsa, CPAP gibi tedaviler önerilebilir.
Tedavi edilmeyen uyku apnesinin sadece yorgunluk ile sonuçlanmadığını değil aynı zamanda kalp hastalığına, felce ve hatta ani ölüme yol açabileceğinin belirtilmesi önemlidir.
7 - Hepatit
Hepatit, enfeksiyonlardan obeziteye kadar çeşitli olası nedenleri olan karaciğerin iltihaplanmasıdır.
Karaciğer, toksinleri parçalayarak kan pıhtılaşmasını kontrol eden proteinlere, karbonhidratları metabolize etmeye ve depolamaya ve çok daha fazlasına kadar vücudun birçok önemli fonksiyonuna hizmet eder. Karaciğer iltihaplandığında, bu önemli süreçler durma noktasına gelebilir.
Yorgunluğa ek olarak, hepatit ile karşılaşabileceğiniz bazı semptomlar arasında sarılık (gözlerin cildin ve beyazlarının sarımsı bir rengi, karın ağrısı, mide bulantısı, koyu sarı idrar ve açık renkli dışkılar) bulunur.
Karaciğer fonksiyon testleri çoğu klinikte kolayca yapılır ve anormal ise sizi ve doktorunuzu olası nedenleri araştırmaya yönlendirebilir.
8 - Diyabet
Diyabet, vücudun yeterince insülin üretmediği ya da gerektiği gibi kullanmadığı bir durumdur. İnsülin, glikozun enerji üretiminde kullanılmak üzere vücut hücrelerine girmesine yardımcı olan pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Diyabetin her zaman yorgun hissetmenize neden olabileceğinin birkaç nedeni vardır.
Diğer diyabet semptomları arasında sık idrara çıkma, aşırı susama, açıklanamayan kilo kaybı, aşırı açlık, ani görme değişiklikleri, eller veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşma, kuru cilt, yavaş iyileşen yaralar veya normalden daha fazla enfeksiyon bulunur.
Birçok klinikte basit bir kan şekeri testi yapılabilir ve hemoglobin A1C denen bir test, son üç ay içinde ortalama kan şekerinizin ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
9 - Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu, istirahat ile düzelmeyen ve fiziksel veya zihinsel eforla daha da kötüleştirilebilen yoğun yorgunluk ile karakterize bir hastalıktır. Bu duruma neyin sebep olduğu bilinmemektedir.
Zayıflatıcı yorgunluğa ek olarak, kronik yorgunluk sendromunu tanımlayan diğer belirtilerden bazıları kısa süreli bellek veya konsantrasyonda bozulma, kas ve eklem ağrısı, baş ağrıları, hassas lenf düğümleri ve sık boğaz ağrısıdır.
10 - İlaçlar
Yorgunluk, birkaç farklı ilacın bir yan etkisi olabilir. Yorgunluğa neden olabilecek en yaygın ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Tansiyon ilaçları
- Statinler ve fibratlar (yüksek kolesterol tedavisinde kullanılır)
- Proton pompa inhibitörleri (asit reflü gibi mide rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır)
- Benzodiazepinler (anksiyetenin, kas spazmlarının, nöbetlerin tedavisinde kullanılır)
- Antihistaminikler (alerjileri tedavi etmek için kullanılır)
- Antidepresanlar (depresyon tedavisinde kullanılır)
- Antipsikotikler (şizofreni, bipolar bozukluk ve diğer ciddi psikiyatrik durumları tedavi etmek için kullanılır)
- Antibiyotikler (bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır)
- Diüretikler (yüksek tansiyon, glokom ve ödem tedavisinde kullanılır)
- Narkotik ağrı kesici ilaçlar
Doktorunuz veya eczacınız, yorgunluğun hem reçete hem de reçetesiz olarak aldığınız ilaçların olası bir yan etkisi olup olmadığını söyleyebilir.
Yorgunluğun Nedenleri Üzerine Alt Çizgi
Yukarıda listelenen yorgunluk nedenleri oldukça yaygındır, ancak yorgunluğa neden olabilecek çok sayıda tıbbi durum söz konusudur. Yorgunluğunuzun sıradan olduğunu hissediyorsanız ve sadece uykuyu kaçırmıyorsanız, kendinizi rahat hissetmeniz ve doktorunuzu görmeniz için randevu almanız gerekir. Aile öyküsü olan tıbbi geçmişinizi de içeren dikkatli bir öykü alabilir, fizik muayene yapabilir ve nedenleri aramaya başlamak için gereken herhangi bir kan çalışmasını sipariş edebilir.
Yorgunluğunuza verdiğiniz cevapları beklerken bazen sinir bozucu olabilir, ama pes etmeyin. Yorgunluğunuzun bir nedenini bulmak sadece tedavide iyileşme ile sonuçlanamaz, aynı zamanda başka nedenlerle teşhis edilmesi gereken koşulları da saptayabilir.
> Kaynaklar:
> Ulusal Sağlık Enstitüsü. Kronik yorgunluk sendromu. 08/01 / 17'de güncellendi. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. ve A. Konomi. Anemisiz Demir Eksikliği Yorgunluğun Potansiyel Bir Nedeni: Randomize Kontrollü Çalışmaların ve Kesitsel Çalışmaların Meta Analizi. İngiliz Beslenme Dergisi . 2017. 117 (10): 1422-1431.