Sosyal ilişkiler , ADD'li bir birey için birçok zorluk oluşturabilir. Başkalarına dikkat etmenin zorluğu, önemli sözel ve sözel olmayan ipuçlarını kaçırma, dürtüsel olarak tepki gösterme ya da acı verici şeyler söyleme, mizaç, çabuk öfke, hayal kırıklıklarına karşı düşük tolerans, unutkanlık, konuşmalarda zonlanma, eleştiriye aşırı duyarlılık, duygusal aşırı tepkiler, Taahhütlerle takip edilen sorunlar - bunlar, ADD'li bir bireyle ilişki kurmayı ve pozitif ilişkileri sürdürmeyi sağlayan konulardan sadece birkaçıdır.
Tüm bu meseleleri bir kerede ele almak oldukça zor olabilir, ancak doğru partneri bulmak iyi bir ilk adımdır. Sorun yaşatabilen ADD davranışları , iyi bir ortakla, sizin yöneltmeniz ve yönetmenizdir, ancak bu görev biraz daha kolaylaşır. Başkalarıyla olumlu ilişkiler, refahımız için hayati önem taşır. Kendinizi takdir eden ve değer veren insanlarla kendinizi çevrelediğinizde, hayat çok daha fazla tatmin olur. Kritik, olumsuz ya da kasvetli bir kişi sizi aşağıya getirecektir. Olumlu bir bakış açısı ve tavrı olan bir kişi bulaşıcıdır.
İlişkinin gelişmesi için, bu kişi ile de uyumlu olmanız gerekir. Uzun vadede ilişkiyi sürdürmek istiyorsanız, geçmişte sizi sıkıntıya sokan negatif kalıplara da hitap etmelisiniz.
Doğru Ortağı Bulmak
Boşanma sonrası randevu sürecine ya da yeniden girişe başlamak heyecan verici ve heyecan verici bir dönem olabilir, ancak aynı zamanda belirsizlik, endişe ve hatta reddetme ile de dolu olabilir.
Bu yeni insanın senin için iyi bir eşleşme olup olmadığını nereden biliyorsun? Aşk mı, yoksa yeni bir partnerin heyecanı mı? Arkadaşlık sahnesi hakkında hassas ve paslanmış hissediyorsanız, kendinizi kalp kırıklığı ve duygusal acıya nasıl açacaksınız?
Bir liste yap
Sessiz bir yerde oturarak ve bir arkadaşa değer verdiğiniz niteliklerin bir listesini yaparak başlayın.
Listeyle ilgili beyin fırtınası yaptıktan sonra, her şeyden önce, en önemlisinden en önemlisine kadar öncelik verin. Heyecan ve yüksek aktivite sağlayacak birini mi arıyorsunuz yoksa enerji düzeyinizi dengelemek için istikrarlı ve düşük anahtarlı bir kişiyi mi tercih ediyorsunuz? Bu kişinin aile üyelerinizle bağ kurması sizin için önemli mi? Bu kişinin sahip olması için hangi değerleri istersiniz? Hangi ilgi alanları?
İlişki hedefleriniz neler? Eğlenceli ve açık yürekli arkadaşlık mı arıyorsunuz, yoksa uzun süreli bir ilişki ve hayat arkadaşı mı arıyorsunuz?
Şu anda biriyle çıkıyorsanız, bu kişi hakkında beğendiğiniz özelliklerin bir listesini yapın. Seni bu kişiye ilk olarak ne çekti? Bu kişi hakkında sizi rahatsız eden şeyler var mı? Bu nitelikleri kabul edebilir misiniz, yoksa ilişki ilerledikçe daha az kabul görmekten şüphe duyuyor musunuz? Bu kişinin de ADD'si varsa, tedaviye katılıyor ve kendi ADD semptomlarını yönetmede aktif olarak yardım alıyorlar mı? Bu kişiyi nasıl hissediyorsunuz - mutlu ve rahat veya güvensiz ve oldukça gergin mi? Bu insanın yanında olabilir misin? Bir hayat arkadaşı arıyorsanız, hayatınızın geri kalanını geçirmek isteyenler mi?
Güvenilir Bir Arkadaşın Yardımını Kaydet
Bazen bu süreçte düşünmenize yardımcı olmak için güvenilir ve destekleyici bir arkadaş veya aile üyesi ile oturmanıza yardımcı olur. ADD'li bir bireyin, tüm objektif düşüncenin kapıdan uçtuğu yeni bir ilişki ile bu şekilde tüketilmesi alışılmadık bir durum değildir. Bir durumun ortasında olduğunuzda, kendi algınız çarpık olabilir. Kalbinize en çok ilgi duyan bir dış tarafın, size daha iyi işaret edebileceği ilişkisiyle ilgili önemli ipuçlarını veya uyarı işaretlerini de kaçırabilirsiniz.
İlişki Geçmişinizi Gözden Geçirin
Geçmişteki ilişkilerinizi, hem negatif olanları hem de olumlu olanları düşünün.
Hangi desenler mevcut? “Balayı” döneminin heyecanı düştüğünde fışkırtan bir ilişkiye tam güç gitmeye eğilimli misiniz? Yanlış partneri seçmek için bir modeliniz var mı, çünkü başkalarının başından görebileceği tüm sosyal ipuçlarını ve uyarı işaretlerini emmiyorsunuz? Rahatlamak ve yakından bağlanmakta zorluk çekiyor musunuz? Dürtüsel tepkileriniz veya ilişkinizdeki dikkatsizlikler sizi sıkıntıya sokuyor ve partnerinizi uzağa itiyor mu? İlişkiyi sabote etmek, kavgaları veya tartışmaları kışkırtıyor musunuz? Bu kişinin değişeceğini umarak uzun süre kötü bir ilişkide kalma eğiliminde misiniz?
Olumlu Stratejiler Geliştirin
Geçmiş ilişki problemlerini belirledikten sonra, çözümlerle gelmeye çalışın. ADD'li bireyler için çoğu zaman en zor olan alanlar, kendi kendini kontrol etmede eksikliklere odaklanma eğilimindedir - ilişkisizlik olarak bir partner tarafından algılanabilecek ilişkide dikkat dağınıklığı ve dikkatsizlik, duyguları düzenlemede sorunlar ve yaralanmaya yol açabilecek davranışları engelleme veya tahriş olmuş duygular. Bu semptomların şiddetini azaltmada ilaç genellikle çok etkilidir. Ek olarak, kendi kendine konuşma, rol yapma ve pozitif etkileşimleri uygulama, duygusal tetikleyicilerin daha fazla farkında olma ve dekompresyon için zaman ayırma gibi stratejiler, sağlıklı ilişkilerin oluşturulmasında ve korunmasında yardımcı olabilir.
ADD ile ilgili eğitim de önemlidir. Siz ve eşiniz ADD'nin ilişkinizi nasıl etkilediğini anladığınızda, sorunları ele alma planı daha net hale gelir. Eğer ne yapacağınız konusunda endişe duyuyorsanız ya da emin değilseniz, özellikle de ADD'nin tedavisinde deneyimli sağlık çalışanlarından başkalarından yardım almaktan çekinmeyin.
İyi Eski Dürüst İletişim
Her ilişkide iyi, açık, dürüst iletişim esastır. Önce arkadaş ol. İlişkinizdeki ilerlemeyi değerlendirmeye devam edin. Düzenli olarak bir araya gelin ve ilişkinin nasıl gittiğini konuşun. Yapıcı ve hassas bir şekilde herhangi bir problemi ele alır. Çözüm odaklı, suçlu değil. Olumsuz geri bildirimi kişiselleştirmemeye çalışın, bunun yerine her iki tarafın da mutlu olabileceği şeylerin nasıl farklı şekilde yapılabileceğini konuşun. Çok konuşmaya eğilimliyseniz, daha az konuşmayı ve birlikte olduğunuzda daha fazla dinlemeyi deneyin. Ortağınız konuşurken göz temasını koruyun. Bir ilgi göster ve onu önemsediğini bilmesini sağla. Her ikinizin de zevk aldığınız etkinlikleri planlayın. Birlikte gülün. Ağırdan almak. İlişkiye acele etme. En güçlü bağlantılar, yalnızca zaman içinde kazanılabilecek iyi, dürüst güven ve saygı üzerine kuruludur.
Ek Okuma: