Yaşam boyu süren mücadelelerden, hayal kırıklığından ve kendinden şüphe duyduktan sonra, DEHB ile doğru bir şekilde teşhis edilmiş bir yetişkinseniz, DEHB tanısı, iyileşme sürecini başlatmanın ilk adımı olabilir. Çoğu zaman nihayetinde daha anlamlı hale gelmeye başladıkça büyük bir yük kaldırılır. DEHB hakkında daha fazla bilgi edindikçe, sorunları daha açık bir şekilde yeniden gözden geçirebilirsiniz.
Tembel ve isteksiz değilsin. Yavaş ya da gayri meşru değilsin. Zayıf, kusurlu veya hasarlı değilsiniz.
DEHB Nedir?
DEHB, bireyin dikkati modüle etme ve dürtü ve davranışları kontrol etme yeteneğini bozan nörobiyolojik bir durumdur. DEHB günlük işleyişe önemli ölçüde engel olabilir ve dikkatin odaklanması, sürdürülmesi, değiştirilmesi, planlanması, önceliklendirilmesi, organize edilmesi ve yönetilmesi gibi zorluklarla sonuçlanabilir. Kronik unutkanlığa, mali ve evrak işleyişine, sıkıntıya karşı düşük toleransa, huzursuzluk duygularına, dürtüsel tepkilere, öfke yönetimi sorunlarına, düşük benlik saygısına, karar verme ile ilgili sorunlara, kronik ertelemeye, uyku güçlüklerine, iş streslerine ve kırıklara yol açabilir. ya da ilişkileri incitir.
Negatif Düşüncelerinizi Yeniden Ayarlamaya Başlayın
Açıkçası, bu mücadeleler paralarını alabilir. Artık DEHB hakkında daha fazla şey öğrendiğinize göre, hayatınıza farklı bir ışıkla bakmaya başlayabilirsiniz.
İçselleştirdiğiniz negatif mesajları yeniden ayarlamak için biraz zaman ayırın. Onları kafanızda düzeltin . Bu zarar verici yanlış algıları kendiniz hakkında düzeltilmiş olumlu mesajlara dönüştürmek için kendi kendine konuşmayı kullanın. Kendinize güveninizi bir adımda yeniden oluşturun. Gerilelerin olacak. Bunu bekle. İşler ezici ve stresli hissetmeye başladığında, olumsuz konuşmaya geri dönmek çok kolay.
Bu meydana gelirse kendini yakalamak için bilinçli bir çaba göster.
Aktif olarak tedavide meşgul
Etkin bir tedavi planı geliştirmek için sağlık uzmanınızla ortak olun. Aktif olarak tedaviye katılın. Planınız, DEHB belirtilerini yönetmenize yardımcı olacak çok sayıda yaklaşım içerebilir - DEHB ile ilgili sürekli eğitim ve hayatınızı etkileme biçimi, örgütsel stratejiler, çevrenizi yeniden yapılandırma, ilaç verme, sağlıklı uyku ve diyet alışkanlıkları geliştirme, kendi kendine bakım geliştirme, DEHB koçluğu, yeni stratejileri uygulamak ve güçlendirmek, depresyon, kaygı vb.
Umutlu ol
Hayatın boyunca kontrolü tekrar kazanabilirsin. Umutlu ol. Bu umut hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. DEHB ve onun yaşamınız üzerindeki etkisi hakkında daha bilgili olduğunuzda, sevdiklerinizi de daha iyi anlayabilmek için eğitin. Onlarla iletişim kurun. Bu olumlu değişiklikleri yaptıkça size destek olabilirler. Hayat yakında daha iyi hissedecek. Hayatınızdaki sorunlara neyin sebep olduğunu belirlemek için ADHD değerlendirmesini takip ederek ilk adımı atmış bulunuyorsunuz. Bu büyük başarının ardında kendinize bir destek verin ve şimdi iyimserlikle ilerlemeye başlayın.