Emeklilik gibi görünebilir, ancak sonunda nihayet dinlenebileceğiniz ve emeğinizin meyvelerinin tadını çıkarabileceğiniz bir zaman olmalı, bunun yerine bazen depresyon duygularına yol açabilir. Bu neden oluyor ve bu konuda neler yapabilirsiniz?
Emeklilik Sonrası Depresyon Nedenleri
Birçok insan için iş, yararlılık ve amaç duygusu getirir. Bir ailenin, bir menfaat sahibinin ve toplumun yararlı bir parçası için iyi bir sağlayıcı olmak için ömür boyu bir istek var.
Kişinin benlik hissi, bir yaşam için yaptığı şeylere çok sıkı bağlanır; Emeklilikle birlikte, bir kimsenin kim olduklarını ve değerlerinin ne olduğunu anlamaya çalışmaktan vazgeçerek, bir kayıp duygusu ortaya çıkabilir.
Depresyonun bir başka nedeni de, evdeki dinamiklerin değişmesidir. Eşlerden birinin ya da her ikisinin de evden çıkmış olabileceği ve günün önemli bir kısmından uzaklaştığı durumlarda, artık her iki eş birlikte evde daha fazla zaman geçiriyor olabilir. Roller değişiyor olabilir ve ortak karar alma için daha büyük bir ihtiyaç meydana gelebilir. Yeni bir dengeye ulaşılana kadar, her eşin yeni duruma göre ayarlandığı gibi çatışmalar olabilir.
Son olarak, emeklilik, kişinin ölüm, hastalık ve sakatlık ile ilgili korkuları ile yaşlanmakta olduğu gerçeğinin bir hatırlatıcısı olarak görülebilir.
Emekli olduktan sonra depresyon ile nasıl başa çıkılır
Birçok uzman, yeni emeklilerin hayatlarının bir sonraki aşamasına daha kolay geçiş yapmasına yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını önermektedir:
- Aktif kalmak. Sınıflara katılma, spor yapma, gönüllü çalışma yapma ve hatta yarı zamanlı bir iş alma gibi hem zihin hem de bedeni aktif tutacak şeyler yapar.
- Sosyal ve aile bağlarını güçlendirmek. Çocuklarınızı ziyaret edin ya da torunlarınıza bebek bakma teklifinde bulunun. Arkadaşlarla etkinliklere katılmak için zaman ayırın. Yerel topluluk merkezinizi ziyaret edin ve keyif aldığınız aktiviteleri arayın, böylece yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
- Yeni bir amaç duygusu bulun. Belki eski kariyerinizle ilgili gönüllü işler yapabilirsiniz? Ya da belki her zaman özel bir neden hakkında derinden baktın? Hayatınıza anlam kazandırmanın yeni bir yolunu bulmak, bir zamanlar iş yoluyla bulduğunuz amaç duygusunu geri getirecektir.
- Hayallerine ulaş. Belki de hep bir müzik aleti çalmayı öğrenmek ister belki de seyahat etmek isterdiniz? Şimdi mükemmel zaman. Özgürlüğün var ve bundan zevk alacak kadar gençsin. Göreyim seni!
- Bir program geliştirin. Gününüzün tamamını işinizin etrafında planlamak için kullanıldığında, tamamen yapılandırılmamış bir güne gitmek için oldukça rahatsız edici olabilir. Bunun yerine, kendiniz için bir program hazırlayın, evin etrafında çalışacağınız, egzersiz yaptığınız veya gönüllü çalışacağınız zamanlar oluşturun.
Depresyonum daha ciddi ise ne olur?
Depresyonunuzun gitmediğini ya da hayatınıza ciddi şekilde müdahale etmeye başladığını fark ederseniz, Major Depresif Bozukluk için profesyonel yardım almanız gerekebilir. Majör Depresif Bozukluk belirtileri şunlardır:
- Üzgün, depresif ya da sadece boş hissediyorum
- Kullanmaktan zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetmek
- Huzursuz veya huzursuz hissetmek
- Uyumak veya sabah uyanmak problemleri
- İştah veya kiloda değişiklikler
- Düşünme, karar verme veya şeyleri hatırlama ile ilgili problemler
- Her zaman yorgun hissetmek
- Değersiz veya aşırı derecede suçlu hissetmek
- Çaresiz veya umutsuz hissetmek
- Ölüm veya intihar hakkında düşünmek
Bu belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, aile doktorunuzu değerlendirme için görmek iyi bir fikirdir. Size bazı sorular soracak ve depresyon belirtilerinizin, aldığınız tıbbi durum veya ilaçlar gibi başka nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için bazı testler yapacaktır. Eğer bu şeyler dışlanabilirse, o zaman depresyon yaşayabilirsiniz.
Depresyon yaşarsanız, antidepresan ilaçlar , psikoterapi ve danışmanlık gibi çok etkili tedaviler vardır.
Doktorunuz sizin için ilaç yazmayı tercih edebilir veya size yardım için sizi bir psikiyatrist veya başka bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirmeyi seçebilir. Genel olarak, depresyon için en iyi tedavi, ilaç ve terapi ya da danışmanlığın bir kombinasyonu olacaktır, ancak doktorunuz sizin için en iyi olanı belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Kaynaklar:
"Emekliliğe Ayarlama." Mensline Avustralya. Mensline Avustralya.
Chamberlin, Jamie. "Emekli Akıllar Bilmek İstiyor". Monitör Amerika Psikoloji Derneği. 45.1 (Ocak 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Emekli Blues nasıl yenilir." Forbes . Forbes.com, LLC. Yayın tarihi: 10 Mayıs 2013.