Hipnoz Panik Belirtileri Nasıl Tedavi Edilir?
Tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM), çok çeşitli geleneksel olmayan ürün ve uygulamaları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu teknikler son yıllarda büyümüştür ve şu anda hem tıbbi hem de zihinsel sağlık koşullarının çeşitliliğini tedavi etmek için kullanılmaktadır. CAM teknikleri, ilaç veya psikoterapi gibi daha genel tedavi seçeneklerine “tamamlayıcı” olarak kabul edilir.
Aromaterapi ve akupunktur gibi birkaç çeşit CAM vardır.
Bazı CAM uygulamaları, ilerleyici kas gevşemesi , rehberli görüntüler, yoga ve dikkatli olma meditasyonu dahil olmak üzere zihin ve vücut tıbbı alanını içerir. Hipnoterapi, duygudurum ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde popülerlik gösteren başka bir formudur. Aşağıdakiler panik bozukluğunun tedavisinde bu yaklaşım hakkında daha fazla bilgi vermektedir.
Hipnoterapi nedir?
Hipnoterapi, kişiyi trans olarak bilinen değişmiş bir bilinç durumuna sokmak için kullanılan bir tekniktir. Hipnotik bir durumda iken, bir kişi derinden rahatlamış, keskin bir şekilde odaklanmış ve öneriliğe oldukça açıktır. Ayrıca hipnoz olarak adlandırılan hipnoterapi, stres, cilt rahatsızlıkları, kilo kaybı, bağımlılık, keder, uyku bozuklukları ve sigarayı bırakma gibi çeşitli sağlık sorunlarının yönetilmesine yardımcı olmak için kullanılır.
Tipik bir hipnoterapi seansı sırasında, hipnotist müşteriyi rahat bir duruma yönlendirir.
Müşteri sakin hissettiğinde, yine de uyardığında, hipnotizör dikkatlerini değiştirmek istedikleri davranışlara getirir. Hipnotist, “Artık kendinizi stres altında hissetmiyorsunuz” ya da “Stresli hissettiğiniz her an, duraklatacak, nefes alacağınızı ve kendinizi enerjik hissedeceğiniz” gibi önerileri öne sürüyor.
Olumlu davranışların onaylarını ve önerilerini sunduktan sonra, hipnoz müşteriyi kademeli olarak normal durumuna geri götürecektir. Seansı sonlandırmadan önce, hipnotist ve müşteri, reaksiyonları, ilerlemeleri ve içgörüler dahil olmak üzere deneyimi tartışacaktır. Seanslar süreleri değişebilir, ancak genellikle bir ila bir buçuk saat sürer.
Hipnoterapi Panik ve Anksiyete Belirtileri ile Nasıl Yardım Edebilir?
Araştırmalar, hipnoterapinin stres, korku ve endişeyi azaltabileceğini göstermiştir. Ayrıca panik bozukluğu belirtileri ile başa çıkmada yardımcı olmak için de kullanılabilir. Hipnoz altındayken, belirli semptomlarla başa çıkmaya ve sınırlayıcı davranışların üstesinden gelmeye dikkat çekmek için panik bozukluğu olan bir kişi yönlendirilebilir.
Örneğin, hipnotist müşterinin rahatlamasına yardım ettikten sonra, kişinin panik ataklarına odaklanmasını isteyebilir. Kişi, göğüs ağrısı , sarsıntı ve korku gibi saldırılarıyla ilgili fiziksel his, duygu ve bilişlere farkındalık getirecektir. Hipnotist, “Rahatsızlığınıza rağmen kendinizi güvende hissedin” ya da “Kaygınızın kontrolünü sizdedir” gibi, sakinleştirici sakinleştirici kelimeleri kullanacaktır. Hipnotist, aynı zamanda bu duygularla başa çıkmanın yollarını da gösterebilir: “Panik sırasında derin nefesler almak gibi. ataklar daha sakin olmanızı sağlar. ”
Hipnoterapi aynı zamanda panik bozukluğu olan insanlar için ortak bir durum olan agorafobi tedavisinde de kullanılabilir. Agorafobi, kalabalıklar veya araba kullanırken de dahil olmak üzere, kısıtlayıcı koşullar altında panik atak geçirme korkusunu içerir. Hipnoterapi, bir insanın bu korkularla yüzleşirken nasıl rahat kaldığını öğrenmesine izin verebilir. Hipnotist, kişinin fobilerini geçmeye odaklanmasına ve korkulan ortamlarda rahat kalmanın yollarını önermesine yardımcı olabilir.
Hipnoterapi, panik bozukluğu olan bir kişinin benlik saygısını artırmasına, olumsuz düşüncenin üstesinden gelmesine ve zahmetli semptomları yönetmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, hipnoterapi, depresyon , baş ağrıları ve migrenler , travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi ortak birlikte ortaya çıkan durumların tedavisinde yardımcı olabilir.
Hipnoterapi ile tedavi görmek
Hipnoterapi, bu yaklaşımda eğitimli sertifikalı bir hipnoz veya kalifiye akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılabilir. Nitelikli hipnotizmalar, Sertifikalı Klinik Hipnoterapistler için Ulusal Kurul (NBCCH), Amerikan Klinik Hipnoz Derneği (ASCH) ve Amerikan Profesyonel Hipnoterapistler Derneği (AAPH) gibi çevrimiçi kaynaklar aracılığıyla bulunabilir.
Genel hipnoterapi deneyimi kişiden kişiye değişebilir. Birçok insanın düşünceleri ve eylemlerinin kontrolünü kaybedeceklerinden korkarak hipnoterapi hakkında çekinceleri vardır. İnsanların vahşi ve aptalca davranışlar sergilemelerini sağlamanın bir yolu olarak, medyada hipnoterapinin ne sıklıkla gösterildiğine bakılırsa, bu endişeler anlaşılabilir. Bu olumsuz çağrışımlara rağmen, hipnoterapi sizi iradesine karşı harekete geçiremez. Daha ziyade, hipnoterapi kendi kendine farkındalık yaratmaya ve istenmeyen davranışların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Aslında, çoğu zaman, hastanın kendi kendine hipnoz öğrenmesine yardımcı olan tedavi, hastanın bu teknikleri kendi başına sürekli olarak kullanmasına izin verir.
Panik bozukluğun tedavisini düşünürken, seçeneklerinizi bir hekim veya akıl sağlığı sağlayıcısıyla görüşmek önemlidir. Sık endişe, panik atak ve sinirlilik de dahil olmak üzere panik bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sadece nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı size doğru bir teşhis sağlayabilir. Hipnoterapi herkes için uygun olmayabilir. İnsanların hipnoz kullanma yeteneği değişebilir. Disosiyatif bozukluklar, aktif madde kötüye kullanımı ve psikotik bozukluklar gibi bazı zihinsel sağlık koşullarına sahip bireyler hipnoz ile iyi olmayabilir. Doktorunuz panik bozukluğu için tedavi planınızda hipnoterapi dahil olmak üzere size tavsiyede bulunabilir.
Kaynaklar:
Hartman, D. ve Zimberoff, D. (2011). Entegratif Tıp Ortamında Hipnoz ve Hipnoterapi: Zihnin / Beden / Ruhun İyileştirilmesi. Kalp Merkezli Terapi Dergisi, 14 (1), 41-75.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. Lavanta. 1 Kasım 2012'de erişildi.
Sutton, A. (2010). Tamamlayıcı ve Alternatif Terapi Kaynak Kitabı, 4. Baskı. Detroit, MI: Omnigraphics.
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Hipnoterapi. 12 Kasım 2012'de erişildi.