Kaygıyı Azaltmak için Uçucu Yağları Kullanma
Tamamlayıcı ve alternatif tıp ( CAM ), sağlık ve şifa amacıyla kullanılan çok çeşitli geleneksel olmayan uygulamaları ve ürünleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bazı yaygın CAM örnekleri, ilerleyen kas gevşemesi , akupunktur , yoga ve terapötik masajı içerir . CAM uygulamalarının kullanımı popülaritesinde büyümeye devam etmiştir ve şimdi anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere çeşitli durumların tedavi edilmesine yardımcı olmak için kullanılmaktadır.
Aromaterapi, stres ve anksiyete belirtilerini azaltmak için sıklıkla uygulanan bir başka CAM türüdür. Geleneksel tedavi seçenekleriyle birlikte kullanıldığında, aromaterapi panik belirtilerinizin yönetilmesine yardımcı olabilir. Aşağıdakiler, anksiyete belirtilerine yardımcı olabilecek kokuların tanımı da dahil olmak üzere panik bozukluğu için aromaterapinin genel bir değerlendirmesini sunmaktadır:
Aromaterapi Nedir?
Aromaterapi, fiziksel ve duygusal koşulları iyileştirmek ve kişinin kişisel sağlığını geliştirmek için esansiyel yağların kullanılmasıdır. Uçucu yağlar, çiçekler, dallar, yapraklar veya meyveler de dahil olmak üzere bitkilerin farklı kısımlarından elde edilir. Her biri kendine özgü kokusu ve iyileştirici özellikleri olan çok sayıda uçucu yağ türü vardır. Bu yağlar yeni kokular ve farklı tıbbi değerler yaratmak için birlikte karıştırılabilir.
Aromaterapi, depresyon , cilt problemleri ve yorgunluk gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Sağlığı ve şifayı arttırmak için aromaterapi çok çeşitli şekillerde uygulanabilir. Örneğin, esansiyel yağlar, bir odadaki bir kokuyu taşımak için difüzörlerde kullanılabilir. Bu yağlar rahatlatıcı bir masaj deneyimi için taşıyıcı yağlarla birleştirilebilir. Uçucu yağlar, banyo suyuna veya cildi rahatlatmak için bir komprese eklenebilir.
Ayrıca vücut losyonları, mumlar ve tütsü dahil birçok ev ve güzellik ürününde kullanılırlar.
Panik Bozukluk ve Agorafobi için Kokular
Korku ve endişe duygularını azaltmaya, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı temel yağlar vardır. Aşağıda, gevşemeyi sağlamak ve olumsuz duyguları azaltmak için kullanılan birkaç yaygın aromaterapi kokusu açıklanmaktadır:
Lavanta: Rahatlatıcı etkileri ile bilinen lavanta yağı, genellikle rahatlamak ve gevşemek için kullanılır. Lavanta kokusunun kişinin ruh halini artırmaya ve sinirlilik hislerini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılır. Bu koku, sakinleştirici bir etkiyi kolaylaştırmak için günün herhangi bir saatinde kullanılabilir. Huzurlu uykuyu desteklemek için yataktan önce kullanmak özellikle yararlı olabilir. Lavanta yağının da panik bozukluğu olan kişiler için ortak olarak ortaya çıkan rahatsızlıklar olan baş ağrılarını ve migrenleri rahatlattığı bulunmuştur.
Limon: Bu uçucu yağın, halsizlik, yorgunluk ve üzüntü duygularını azalttığı düşünülmektedir. Limon yağının kokusunun, kişinin ruh halini yükseltmesine, konsantrasyonu artırmasına, korkulu düşünmeyi azaltmasına ve stresi azaltmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Bergamot: Bergamot yağının kokusu, bir kişinin yenilenmiş ve enerji dolu hissetmesine yardımcı olabilir. Bu esansiyel yağ aynı zamanda panik bozukluğu belirtileriyle baş etmede de yardımcı olabilir, çünkü korkulu düşünceyi dengelemeye, düşük duygular beslemesine ve derin rahatlama sağlamaya yardımcı olduğu düşünülür.
Ylang-ylang: Bu kokulu yağ, ylang-ylang ağacının güzel çiçeklerinden gelir. Bu koku, gerginliği, üzüntüyü ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca ruh halini ve tutumunu arttırdığı düşünülmektedir.
Güvenlik Endişeleri ve Diğer Önlemler
Popülerlikteki büyümesi nedeniyle, aromaterapi yağları her zamankinden daha kolay kullanılabilir. Birçok özel mağazalar, sağlık gıda mağazaları ve büyük zincir marketler çok çeşitli uçucu yağlar taşır. Bununla birlikte, uçucu yağlara kolayca erişilebilmesinin bazı potansiyel sorunları vardır.
İlk olarak, yeterli araştırma ve aromaterapinin etkinliğini gösteren az bilimsel kanıt yoktur.
Tıbbi veya ruhsal sağlık durumlarını tedavi etmek için aromaterapi yağları kullanmak ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır. Uçucu yağlar da FDA tarafından standardize edilmez, bu da seyreltilmiş yağların perakendeciler tarafından satılmasına neden olur.
İkincisi, uçucu yağlara olumsuz bir reaksiyonun olması mümkündür. Bu güçlü kokular baş ağrılarına, baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilir. Ayrıca, solunum güçlüğü ve ciltte tahrişe yol açabilen alerjik bir reaksiyona sahip olmak da mümkündür. Uçucu yağlar, zehirlenme potansiyeline sahip oldukları için alınmamalıdır.
Son olarak, uçucu yağların bulunması kolay olsa da, sertifikalı bir aromaterapistin rehberliği ve doktorunuzdan izin almadan kullanılmamalıdır. Bu seçeneği doktorunuzla tartışırken, aldığınız reçeteli ve reçetesiz ilaçların farkında olduğundan emin olun. Ek olarak, bazı aromaterapi yağları, bazı tıbbi rahatsızlıkları olanlara veya gebe veya emzirenlere önerilmemelidir.
Aromaterapiden farklı olarak, psikoterapi ve ilaç gibi geleneksel tedavi seçenekleri , güvenlik ve etkinlik açısından kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve değerlendirilmiştir. Bununla birlikte, daha standart tedavi planınıza aromaterapi yardımcı olabilir. Bazı esansiyel yağların, panik ve anksiyete belirtilerinizi hafifleterek daha huzurlu ve sakin hissetmenize yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz.
Kaynaklar:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapi: Güncel ve Gelişmekte Olan Uygulamalar. Alternatif ve Ücretsiz Terapiler, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Anksiyete Belirtileri Olan Kişilerde Aromaterapinin Anksiyolitik Etkileri Üzerine Sistematik Bir Gözden Geçirme. Ücretsiz ve Alternatif Tıp Dergisi, 17 (2), 101-108.
Ulusal Sağlık Enstitüsü Ulusal Kanser Enstitüsü. Aromaterapi ve Uçucu Yağlar. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. Aromaterapi. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. Lavanta. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N. ve Perry, E. (2006). Psikiyatrik Bozuklukların Tedavisinde Aromaterapi. CNS İlaçlar, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapi: Canlı Sağlık ve Güzellik için Uçucu Yağlar. New York: Penguen.