Psikoterapi Panik Bozukluğunda Yardım Olmadığında
Psikolojik müdahaleler panik bozukluğu, panik atak ve agorafobi tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. En sık kullanılan tedavi seçeneklerinden biri olmasına rağmen, psikoterapi her zaman etkili değildir. Çok az sonuçla terapi denediyseniz, terapinin neden çalışmadığını merak ediyor olabilirsiniz.
Psikoterapinin kişisel konularda çalışmanıza ve panik bozukluğunuzu yönetmenize yardımcı olmamasının birçok nedeni vardır. Burada, tedavinin neden sizin için çalışmadığını açıklayabilecek bazı genel engeller listelenmiştir. Bu liste, terapi ile ilgili olası engelleri ayırmanıza ve bunlarla çalışma konusunda adım atmanıza yardımcı olabilir.
Terapiye başlayamama
Terapi seansları genellikle haftada bir veya bir haftaya yakın bir saatte çalışır. Terapiden en iyi şekilde yararlanmak için, terapi seanslarında ve dışında hem zaman hem de çaba harcamalısınız. Terapistiniz büyük olasılıkla seanslar arası ödevlerinizi tamamlamanızı isteyecektir. Ayrıca, düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetmeyi ve yeni beceriler geliştirmeyi içeren oturumlara aktif olarak katılmanız bekleniyor.
Terapi sadece zaman ve paranızın bir yatırımını gerektirmez, aynı zamanda kendini geliştirmeye yönelik çalışma taahhüdünü de içerir. Çoğu kez, sadece içine koymak istediğin terapiden kurtulacaksın. Eğer tedavi başarısız olmuşsa, kendinize sorun, gerekli zamanı ve çabayı gerçekten ayırdınız. Kişisel direncinizin ya da motivasyonunuzu hissetmemenizin sizi geri tuttuğunu bulursanız, bu sorunları terapistinizle konuşun.
Terapistinizle ilgili sorunlar
Buluştuğunuz ilk terapist sizin için uygun olmayabilir. Bir terapisti ilk kez gördüğünüzde, kendinize düzenli olarak buluştuğunuz ve açıldığınız bir kişinin olduğunu hissedip hissetmediğinizi kendinize sorun. Terapistinizle yakın bir şekilde çalışacak, kişisel deneyimleri ortaya çıkaracak, derin duyguları ifade edecek ve yeni varoluş biçimlerini uygulamaya çalışacaksınız. Terapistiniz ile rahat hissetmeniz ve size yardımcı olma yeteneklerine güvenmeniz önemlidir.
Doğru terapistin bulunması, kendi kişisel tercihlerinizi dikkate almayı ve terapistin panik bozukluğu ile çalışma konusundaki niteliklerini doğrulamayı gerektirir. Bir terapist seçmeye yönelik ipuçları arasında, iyi iletişim kurduğunuz bir kişiyi bulmak, terapistinizin anksiyete bozukluklarını tedavi edip edemediğini belirlemek, terapistin cinsiyetinin sizin için önemli olup olmadığına karar vermek ve terapistinizin sizin durumunuzda empati ve anlayışa sahip olduğunu hissetmek sayılabilir . Ayrıca, bilişsel davranışçı terapi veya panik odaklı psikodinamik psikoterapi gibi panik bozukluğunun tedavisinde etkili olduğu tespit edilen terapötik müdahalelerde bilgi sahibi bir terapist isteyeceksiniz.
Sosyal destek ile ilgili sorunlar
Aile ve arkadaşlar iyileşme sürecinizde önemli bir rol oynayabilir. Kişisel gelişiminizi teşvik ederek, sevdikleriniz terapötik çabalarınızda başarılı olmanıza yardımcı olacak büyük bir yardım olabilir. Aynı zamanda, bazı sevilen kişiler terapötik tedavi sürecinizi gerçekten karmaşıklaştırabilir.
Terapinin bir parçası olarak panik bozukluğu semptomlarınızı yönetmek için yeni beceriler ve stratejiler geliştireceksiniz. Bazı aile ve arkadaşlar istemeden değişme ve büyümeye ihtiyaç duyacağınız bağımsızlığı vermeyerek sizi istemezler. Örneğin, terapistiniz kendinizi panik indükleyici durumlara yavaş yavaş maruz bıraktığınız duyarsızlaştırma uygulamanızı önerebilir. Aşırı koruyucu bir aile üyesi sizi endişe verici olayları ve ayarları önlemek için ikna edebilir. Etkinleştiriciyi dinlemek, yalnızca devam eden korkularınıza ve başkalarına olan bağımlılığınıza katkıda bulunacaktır.
Hayatınızdaki bazı kişiler kişisel gelişiminizden korkar ve herhangi bir olumlu değişiklik yapmanıza engel olmaya çalışır. Böyle insanlar, terapistinizin yanlış olduğunu veya kendinizi değiştirerek onlara zarar verdiğinizi söylemek gibi çabalarınızı sabote etmek için herhangi bir taktiği deneyeceklerdir. Sizinle başa çıkabilmeniz ya da kendilerinizden uzaklaşabilmeniz için bile sizinle tartışabilirler.
Ayrıca terapi dışında panik bozukluğu için çok az sosyal desteğiniz olması da mümkündür. Yalnızlıkla uğraşıyorsanız, terapiye katılmak için motive olmak zor olabilir. Sosyal destek ağı kurabiliyorsanız, terapi seansları arasında cesaretlendirilmeli ve ilham alın.
Birlikte meydana gelen koşullar
Sıklıkla panik bozukluğu ile birlikte ortaya çıkan birçok tıbbi durum vardır. Bazı ortak ortak sağlık sorunları baş ağrısı , irritabl bağırsak sendromu ve asit reflü hastalığıdır . Ek olarak, panik bozukluğu olan kişilerde sık görülen birçok akıl sağlığı bozukluğu vardır. Bu koşullardan bazıları, depresyon , sosyal anksiyete bozukluğu ve TSSB'dir .
Birlikte ortaya çıkan hastalıklar tanınmıyorsa, terapideki ilerlemenizi engelleyebilirler. Panik bozukluğu ile başa çıkmak kendi başına zor olabilir. Başa çıkmak için başka bir durumunuz olduğunda terapötik ilerleme daha da zor olabilir. Örneğin, depresyon belirtileri de yaşıyorsanız, kişisel sağlığınızdaki enerjiyi ve ilgiyi korumak zor olabilir.
İlgili bir durumla karşılaştığınızdan şüpheleniyorsanız, endişelerinizi terapistinizle konuştuğunuzdan emin olun. Ek bir hastalık teşhisi konduğunda, tedavi amaçlı tedavi planınız her iki koşulu da yönetmeyi yansıtmalıdır.