Siz veya yaşamınızdaki bir kişi panik bozukluğu teşhisi konduysa , büyük olasılıkla ilişkilerde yaşadığı zorluğu yaşadınız. Hem kişisel hem de profesyonel bağlantılar panik bozukluğunun sosyal ilişkilere olan etkisinden dolayı zarar görebilir. Bununla birlikte, panik bozukluğu ile yaşarken sağlıklı ilişkileri geliştirmek ve sürdürmek için birçok yol vardır.
Panik Bozukluğu ve İşyeri
Panik bozukluğu ve agorafobinin semptomları, işteyken yönetilmesi özellikle zor olabilir. İş arkadaşlarınızın endişenizi fark edeceğinden ve bunun için sizi olumsuz olarak değerlendireceğinden endişelenebilirsiniz . Belki de işyerinde tam bir panik atak geçirme konusunda endişeleniyorsunuz .
Panik bozukluğu olan bir çok kişi, belirli fobiler ve kaçınma davranışlarının mesleki yaşamlarını olumsuz etkilediğini de ortaya koymaktadır. Örneğin, işe gidip gelmenin zorlaştığına dair korkularınız olabilir, ya da belki de sabah kaygısı tüm işgününüzü olumsuz etkiliyor olabilir. Bu zorluklara rağmen, işteyken panik bozukluğu ile başa çıkmanın yolları vardır.
Panik Bozukluğu ve Romantik İlişkiler
Arkadaşlık sinir bozucu olabilir. Anksiyete ile ilişkili bir durum tanısı konduğunda daha da korkutucu olabilir. Panik bozukluğu olan tek bir kişi iseniz, zaman zaman bir zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Örneğin, diğer kişinin panik ve anksiyetenin fiziksel belirtilerini gösterdiğinizde, sizi nasıl algılayacağı konusunda endişelenebilirsiniz . Bir tarihte panik atak geçirdiğinizden veya kaçınma davranışlarınızdan bazılarını tarihinize açıklamaktan endişe duyabilirsiniz.
Bu potansiyel aksaklıklara rağmen, bu, sağlıklı ve tatmin edici bir romantik ilişki bulamadığınız anlamına gelmez. Panik bozukluğu belirtilerinin bir sonraki tarihinize girmesine izin vermeyin. Bu makaleler, romantik bir bağlantıyı bulurken rahatlamanıza ve eğlenmenize yardımcı olacak bazı randevu ipuçları sunmaktadır.
Panik Bozukluğu ve Yalnızlık Duyguları
Depresyon ya da anksiyete ile ilişkili durumdaki kişilerin kalıcı ve aşırı derecede yalnızlık yaşaması nadir değildir. Panik bozukluğu olan bir kişi olarak, yalnızlık duygularınıza katkıda bulunan pek çok sorununuz olabilir. Örneğin, durumunuzu başkalarından gizlemeye çalıştığınız panik sırrını saklıyor olabilirsiniz.
Ayrıca, başkalarının önünde panik atak geçirmekten korkma veya korkudan pek çok sosyal durumdan kaçındığınızı görebilirsiniz. Zaman zaman, başkalarının sizin neler yaşadığınızı anlayamadığını hissedebilir ve sık sık sizin durumunuz için sizi eleştirecekleri endişesi vardır.
Yalnızlıkla mücadele etmek için bir destek ağı kurmak çok yararlı olabilir. Destek ağınız, aile, arkadaşlar, akıl sağlığı pratisyenleri ve panik ve endişe yaşayan diğer kişilerden oluşabilir. Mücadelelerinizi dinlemeye ve ilerlemenizi kutlarken paylaşmaya istekli birkaç yakın aile ve arkadaş edin. Kendinizi rahat hissettiğiniz ve sağlığınızı ve sağlığınızı desteklediğini düşündüğünüz zihinsel sağlık klinisyenlerini araştırın.
Ayrıca, benzer konulardan geçen diğer kişilerle bağlantı kurma fırsatlarına bakın ve grup terapisi veya çevrimiçi destek grupları gibi deneyimlerinizle ilgili olabilir.
Aile ve Arkadaşlar Nasıl Yardım Edebilir?
Aile ve arkadaşların panik bozukluğu teşhisi ile ilgili olması zor olabilir. Mesela, bazı sevilenler, sadece “bundan kurtulabileceğine” ya da belirtilerinizi abarttığınıza inanabilirler. Diğerleri yardımcı olmak isteyebilir, ancak belirtilerinizle başa çıkmak için ihtiyacınız olan alanı size vermeyerek aşırı bağımlılık yaratmaya çalışın.
Sevdiklerinize durumunuzu anlaması zor olsa da, destekleri iyileşmenizde yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşlar sabır, merhamet ve anlayış yoluyla en iyi desteği sağlayabilir. Yolculuğunuz boyunca destekleyici olmanın yanında, sevdiklerinizle ilişkinizde daha fazla iletişim, güven ve yakınlık geliştirmeye yardımcı olma potansiyeli vardır.