Panik atak korkusuyla başa çıkmanın bir yolu
Panik bozukluğu, tekrarlayan ve beklenmeyen panik atakları ile karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Bu ataklar, titreme , terleme, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve mide bulantısı gibi birçok fiziksel semptom içerir. Panik ataklar, ayrıca, kişinin kendisinden ve çevrelerinden kopuk hissettiği, derealizasyon ve duyarsızlaşma gibi bilişsel belirtilerle de ortaya çıkabilir.
Panik atak belirtilerini yönetmek zor olabilir. Panik atak geçirirken, bir kişinin deneyimini korkutucu olarak algılaması alışılmadık bir durum değildir. Kişi kendisinin veya aklının kontrolünü kaybedeceğinden korkabilir. Bazı panik hastaları panik atakla ilgili korkularıyla başa çıkmak için kaçınma davranışları geliştirirler.
Agorafobi Nedir?
Panik bozukluğu olanların yaklaşık üçte biri, bu ayrı kaygı bozukluğunu geliştirecektir. Agorafobi, belli durumlarda olmaktan kaynaklanan panik atakları veya panik atak gibi diğer panik atak geçiren, baş dönmesi, baş dönmesi, baş dönmesi, kusma veya migren baş ağrısını hissetme gibi ciddi korkuları içerir.
Özellikle agorafobili insanlar, son derece zor ve / veya kaçmak için aşağılayıcı olacağı durumlarda panik atak geçirmekten korkuyorlar. Agorafobi olan bir kişi, hiç kimsenin kendisine yardım edemeyeceğini hissettiği bir yerde panik atak geçirmekten de korkabilir.
Agorafobi ile ilişkili korkular genellikle kalıcı kaçınma davranışlarına yol açar.
Kaçınma Davranışları Nelerdir?
Agorafobili insanlar için yaygın olarak korkulan ve kaçınılan durumlar arasında kalabalıklar, geniş açık alanlar, asansörler, köprüler ve seyahat yer alır. Kaçınma davranışları genellikle ilgili korku gruplarında ortaya çıkar.
Örneğin, araba kullanırken panik atak geçirmekten korkan bir agorafobik, otobüs, tren veya uçakta yolcu olmak gibi başka ulaşım araçlarından da kaçınmaya başlayabilir.
Kaçınma davranışları zamanla büyür ve agorafobun yaşam kalitesini bozabilir. Kişinin işi, evi ve diğer sorumlulukları acı çekebilir. Örneğin, bir agorafobik önemli randevulara gitme, özel günlere katılma veya günlük gündelik aktiviteleri gerçekleştiremeyebilir. Kaçınma davranışları, kişinin agorafobi ile evlendirildiği noktaya yoğunlaşabilir.
Bir kişinin kaçınma davranışlarını nasıl geliştirdiğini anlamak zor olabilir. Kaçınma davranışlarını daha iyi anlamak için panik bozukluğunuz olduğunu hayal edin: Beklenmedik bir panik atak geçirdiğinizde kalabalık bir sinemadasınız. Titremeye başlıyorsun, göğsün ağrıyor, kalp ırklarınız ve sanki boğuluyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz. Bir sahne yapmak istemiyorsun, ama hayatın için korkmaya başlıyorsun. Tıbbi acil bir durumun olup olmadığını merak ediyorsun. Kendini bir mesafeden izliyormuş gibi hissetmeye başlıyorsun. Sinema salonuna sıkışıp kalmış hissediyorsunuz ve utanmanıza rağmen, tiyatrodan kaçıyorsunuz.
Siz gittikten ve semptomlarınız düzeldikten sonra, nasıl tepki verdiğinizden utanıyorsunuz. Bir dahaki sefere bir arkadaşım seni sinemaya gitmeye davet eder, sen reddedersin, tekrar gitmek çok zor. Diğer benzer durumlarda panik atak geçirmekten korkmaya başlıyorsunuz ve alışveriş merkezleri veya konserler gibi diğer kalabalık alanlardan kaçınmaya başlıyorsunuz. Kaçınma davranışlarınız hayatınıza kısıtlamalar koymaya başlar.
Kaçınma Davranışlarının Üstesinden Gelme
Bir kişi kaçınma davranışları geliştirdiğinde, korkulan durumlarla yüzleşmek son derece zordur. Kaçınma davranışları, kişinin kaygıdan geçici olarak rahatlamasını sağlayarak, rahat hissedebilir.
Fakat bu davranışlar uzun vadede sadece korku ve endişelerini güçlendirir.
Agorafobi ve kaçınma davranışları tedavi edilmediği takdirde kötüleşebilir. Neyse ki agorafobi yönetiminde ve kaçınma davranışlarının üstesinden gelmede yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri vardır. Tipik tedavi, ilaç ve terapinin bir kombinasyonunu içerecektir.
Sistematik duyarsızlaştırma olarak bilinen bir tedavi süreci, kişinin önlenip korkulan durumlarıyla tedricen yüzleşmesine yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Agorafobi olan bir kişi genellikle güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesi tarafından eşlik edildiğinde korkularını yüzleşmek için rahatlatıcı bulur.
Tedavi ve sevdiklerinin desteğiyle agorafobi olan bir kişi korkularını yönetmeyi, daha az panik atak geçirmekten ve kaçınma davranışlarını tecrübe etmeyi ve daha bağımsız bir yaşam sürdürmeyi bekleyebilir.
Kaynak:
Amerikan Psikiyatri Derneği. (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. Baskı, Metin Revizyonu. Washington, DC: Yazar.