Sosyal Anksiyete Bozukluğu Olan Kişiler Neden Sarsılıyor?

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Belirti Olarak Sallanması

Ellerin veya vücudun diğer bölümlerinin titremesi veya titremesi, sosyal anksiyete bozukluğunun (SAD) bir parçası olarak yaşayabileceğiniz ortak bir fiziksel semptomdur. Çalkantı endişenizden kaynaklanırsa, bu, dövüş ya da uçuş cevabının bir sonucudur.

Sarsıldığın anda korkunç hissedebileceğin kadar, ve tüm dünya senin ne kadar gergin olduğunu görebiliyor - insanların senin düşündükleri kadar fark etmediklerini hatırla.

Tetiklemeyi tetikleyen durumlar

Ellerinizi veya vücudunuzu sallayarak fark ettiğiniz genel durumlar,

Ne Sallamak Nedenleri

Kaygı nedeniyle sarsıldığında, savaş ya da uçuş cevabının bir sonucudur. Çevreye yönelik tehditlere verilen bu fizyolojik tepki , uyanıklığınızı artırır ve bedeninizi egzersiz için hazırlar.

Gerçek bir fiziksel tehdidin yokluğunda, vücudunuz bir aslan ya da kaplanla savaşmak için yeniden ele geçirilir, ama daha çok karşılaştığınız şey yabancı ya da dinleyicidir.

Eğer endişe verici bir sosyal veya performans durumundaysanız, vücudunuz epinefrin hormonunu (adrenalin olarak da bilinir) serbest bırakır. Epinefrin, kanı iskelet kaslarına yönlendirir. Ayrıca artan kalp hızı, tansiyon ve kan şekeri de yaşayabilirsiniz.

İkinci bir hormon olan norepinefrin de serbest kalır ve vücudunuzdaki bu değişikliklerin çoğuna dahil olur. Vücudunuz titreymeye başladığı zaman, bu karmaşık iç süreçlerin bir sonucudur.

Sallantı Sosyal Anksiyeteyle Nasıl İlişkili?

Sosyal anksiyete bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, muhtemelen başkalarının önünde titremeye dair problemleriniz vardır.

Dudaklarınızı dudaklarınıza ya da bir konuşma sırasında not tutmadan başınızı sallayarak sorun yaşadınız mı hiç? Bacaklarınızın titremesini veya dudaklarınızın titremesini bile görebilirsiniz.

Sıklıkla bu belirtiler, olumsuz düşünme döngüsüyle devam eder.

"Ah hayır, titremeye başladım!" Sence.

Bunun neden olduğunu tahmin et? Daha fazla sallayarak. Gergin kaslar. Titremeyi kontrol etmeye çalışıyorsun, ellerini arkasından saklıyorsun - başkalarından saklamak ve saklamak için bir şeyler yapıyorsun.

Maalesef, endişenizle mücadele etmek ve kaçınma stratejilerini kullanmak, sarsıntılarınızı daha da kötüleştirecektir. Ama endişelenme - daha az sallamak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Sarsılma Tedavisi

Anksiyete nedeniyle sallanan kişiler hem ilaç tedavisi hem de konuşma terapisi ile tedavi edilebilir.

Beta-blokerler bazen konuşmalar veya performanslar gibi nadiren endişe verici provoke edici durumlarla baş etmek için kullanılır. Bu ilaçlar adrenalinin etkisini bloke ederek anksiyete belirtilerini tedavi ederler, ancak altta yatan psikolojik sorunları ele almazlar.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya kabul ve taahhüt terapisi (ACT) gibi konuşma terapileri, sosyal anksiyete belirtilerine katkıda bulunan düşünce kalıplarınızı değiştirmede yardımcı olabilir.

Bu terapilerden birini (anksiyete teşhisi konulursa) almak için bir akıl sağlığı uzmanına (veya doktorunuzdan bir başvuru alın) başvurun ya da kendi kendine yardım yöntemleri olarak deneyin.

Çalkalamanın Diğer Sebepleri

Sarsma ayrıca Parkinson hastalığı gibi bir tıbbi durumdan da kaynaklanabilir veya bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Sarsıntı tıbbi bir durumun veya ilaç tedavisinin sonucu olduğunda, en iyi tedavi yöntemini bir tıp doktoru belirler.

Sallayarak ile nasıl başa çıkmak

Sallantınızı daha da kötüleştirebilecek şeyler (ve önleyebilirsiniz):

Sarsmayı yönetmek için kullanabileceğiniz pozitif stratejiler:

Asla titremeden asla özgür olmayacak olsanız da, stres ve sarsıntı ile mücadele için olumlu önlemler içeren bir yaşam tarzını takip ederek iyi bir ilk adımdır.

Unutmayın - insanlar muhtemelen düşündüğünüzden çok daha az fark ederler. Kendini birisinin önünde sallayarak bulursanız, onu kontrol etmeye çalışmayın, çünkü bu sadece titremeyi daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, başka bir şeye odaklanın ve zihninizi hareket ettirin, böylece fiziksel semptomlara sabitlenmeyecek ve panik ataklara dönüşecektir.

Bir kelime

Herkes zaman zaman sinirlenir. Ancak, sarsıntılarınızın günlük işleyişinizde önemli bir olumsuz etkiye sahip olduğunu düşünüyorsanız, yardım istemek önemlidir. Sosyal anksiyete bozukluğundan kaynaklanan sallantı, ilaç veya terapi ile tedavi edilebilir.

Kaynaklar:

Columbia Üniversitesi, Go Alice'e Sor. Sinir titriyor.

Cordingley GE. Sinirlilik ve titreme: Onlar aynı şey mi?

> Michigan Sağlık Hizmetleri Üniversitesi. Kaygı Bozuklukları ve Panik Ataklar.

> Utah Üniversitesi. Kavga veya uçuş cevabı sırasında hücreler nasıl iletişim kurar.