Sigara içmek, üstesinden gelinmesi gereken en zor bağımlılıklardan biridir, bu yüzden yardımcı olabilecek her şeyi denemek doğaldır. Birçok sigara içicisi, bırakmalarına yardımcı olmak için doğal tedaviye başvururlar, ancak bunların hepsi sizin için etkili veya güvenilirdir.
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak doğal alternatifler ararken, deneyebileceğiniz birkaç tane var.
Bununla birlikte, çalışacaklarına dair hiçbir garanti yoktur. Başarılı bir şekilde istifa eden birçok kişi, danışmanlık veya destek sistemi de dahil olmak üzere çoklu yaklaşımlar kullandı.
Akupunktur
Akupunktur, bazı kişilerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için kullandıkları yaygın bir terapidir. Kullanılan akupunktur iğneleri genellikle saç-incedir. Kulakta yaklaşık 20 dakika kaldıkları çeşitli noktalara yerleştirilirler.
Oturumlar arasında yardım için, birçok akupunkturcu kulağa görünmez bir bant ile bantlanmış minik toplar (tükenmez kalem ucunun boyutu) sağlar. Sigara için özlem duyulduğunda, sigara içen kişinin akupunktur noktasını harekete geçiren top üzerine hafifçe bastırması talimatı verilir.
5,202 sigara içicisinin Hong Kong'daki beş yıllık bir çalışması, akupunkturun, sigara içenlerin bırakılmasına yardımcı olmak için hem etkili hem de güvenli bir yöntem olduğu sonucuna varmıştır. Günde sigara sayısının azaldığını ve ortalama nüks oranının 38.71 gün olduğunu not eder.
Akupunktur seanslarının sayısı, ilk ayda sekiz seans alan çoğu insanın başarısı üzerinde önemli bir etki yaptı.
Sarı Kantaron
Otlar St. John's wort ( Hypericum perforatum ) öncelikle depresyon için kullanılır. Araştırmacılar sigaranın bırakılmasında da etkili olup olmadığını anlamaya çalışıyorlar.
Sonuçlar karışık.
Erken yapılan çalışmaların çoğu, danışmanlık desteği ile bile, St. John's wort alırken çok az insanın başarılı bir şekilde tükendiğini ortaya koymuştur. Ancak, otu inceleyen bir çalışma ilginç bir arka plan sağlar.
Araştırmacılar, St. John's wort'un bırakma ile gelen herhangi bir depresyonda yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bununla birlikte, geçiş sırasında size daha iyi hissettirebilir, ancak, gerçek bırakma ile yardımcı olmaz. Çalışmada, bitkinin çıkmasından iki hafta önce bitkisel takviyeleri almaya başladılar.
John's Wort tek başına alındığında makul derecede güvenli görünse de, reçeteli ve reçetesiz ilaçların etkinliğine müdahale edebilir. Antidepresanlar, HIV enfeksiyonlarını ve AID'leri tedavi eden ilaçlar, transplant hastalarında organ reddini önlemek için ilaçlar ve oral kontraseptifler de buna dahildir.
John's wort hamile veya emziren kadınlar, çocuklar veya bipolar bozukluğu veya karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişiler için önerilmemektedir.
jinseng
Ginseng'in, nörotransmitter dopaminin nikotin kaynaklı salınımını önlemesini engellediği gösterilmiştir. Dopamin, insanları sigara içtikten sonra iyi hissettiren ve bağımlılık sürecinin bir parçası olan şeydir.
Her ne kadar ilgi çekici olsa da, ginseng takviyelerinin insanların sigarayı bırakmasına yardımcı olup olmadığı bugüne kadar hiç bir çalışma yapmamıştır.
Hipnoterapi
Bir çok kişi, hipnoterapinin yardımcı olup olamayacağı sorusudur. Reçetesiz ve reçetesiz sigara bırakma yardımcılarına iyi bir alternatif gibi bir ses, ama etkili mi?
Bir randomize çalışmaya göre, hipnoterapi, davranışsal nüks önleme müdahalelerinden sadece biraz daha etkilidir. Sigara içmeyen üç gün sonra, katılımcılar iki gruptan birine yerleştirildi. Hipnoterapi grubu bir yıl sonra yüzde 29'luk bir başarıya sahipken, psikolojik danışma grubundaki kişilerin yüzde 28'ini bırakmıştı.
Başka bir çalışmada, hipnoterapi ortak nikotin replasman tedavileri (NRT) ile karşılaştırıldı.
Bu ikisi de, çalışmadaki bazı hastane hastaları için birleştirildi. Yöntemler kullanıldı ve katılımcılar hastaneden taburcu olduktan sonra takip edildi. Sonuç olarak, iki terapinin bir araya gelmesi sırasında hiçbir iyileşme olmamasına rağmen hipnoterapinin uzun süreli yoksunlukta NRT'nin daha etkili olduğu sonucuna varıldı.
Lobelia Tavsiye Edilmez
Herb lobelia ( Lobelia inflata ), insanların nikotin çekilmesinin etkileriyle savaşmalarına yardımcı olmak için teşvik edilmiştir ve birçok sigara karşıtı üründe bulunur. Lobeliadaki aktif bileşen, lobelindir ve vücut üzerinde nikotin gibi benzer etkilere sahip olduğu düşünülmektedir.
Ancak, 1993 yılında, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için pazarlanan bazı lobelia ürünlerinin satışını geçici olarak yasaklamıştır. Rapora göre, kanıtların etkili olmadıklarını gösterdi. Lobeline o zamandan beri FDA onayı gerektiren bir sigara bırakma bileşenleri listesine yerleştirilmiştir.
Daha sonraki araştırmalar, lobelinin beyindeki nörotransmiter dopamin düzeylerini artırabildiğini göstermiştir, sigaraya benzer bir etki. Dopamin ruh halini etkiler ve zevk duyguları üretir. Bununla birlikte, lobelia takviyelerinin insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olduğunu gösteren kanıt yoktur.
Lobelia potansiyel olarak zehirli bir bitkidir, ancak tavsiye edilmez. Aynı zamanda FDA'nın Zehirli Bitki Veritabanındadır. Lobelia kuru ağız, bol terleme, bulantı, kusma, ishal, titreme, hızlı kalp atışı, konfüzyon, nöbetler ve komaya neden olabilir. Daha büyük dozlarda, hatta ölüme neden olabilir.
Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, tütün duyarlılığı, felç, nöbet bozukluğu, nefes darlığı veya şoktan kurtulan kişiler özellikle yüksek risk altındadır. Hamile ve emziren kadınlar ve çocuklar asla lobelia almamalıdır.
Bir Not
Herhangi bir çözüm yolunun sigara bırakma konusunda yardımcı olabileceği iddiasına yönelik bilimsel destek sınırlıdır. Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve büyük ölçüde düzensizdir. Bu, bazı ürünlerin içeriğinin ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabileceği anlamına gelir.
Ayrıca, hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Herhangi bir alternatif ilaç kullanımını düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.
> Kaynaklar:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Sigara Relapsının Önlenmesi için Hipnoz: Randomize Bir Deneme. 2017 Ekim, 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, ve diğ. Hipnoterapi Sigara Bırakma için Nikotin Replasman Tedavisinden Daha Etkili: Randomize Kontrollü Bir Denemenin Sonuçları. Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler. 2014 Şubat; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, ve diğ. Sigarayı Bırakma Üzerine Kilo Vermeyi Engellemek İçin St John Wom'un Sigara Bırakma ve Kromun Verimliliğinin Etkisinin İncelenmesi İçin Konsept Rastgele Plasebo Kontrollü Bir Faktör Deneyi. İlaç ve Alkol Bağımlılığı. 2009 Jun 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Federal Düzenlemelerin Kodu Başlık 21. 2017.
> Wang Y, ve diğ. Hong Kong'da Sigara Bırakma Akupunkturu: Aday Çok Merkezli Gözlemsel Çalışma. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp . 2016; 549: 2.865.831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.