Jeff'in Sigara İçi ve Eksileri Listesi
Sigara Bırakma desteği hakkında forum üyesi Jeff , sigarayı bıraktığı zamanların bu listesini oluşturdu. Bırakma nedenleriniz neler?
Jeff'den:
7 Sebep Neden Sigara İçtiğimi Düşündüm
1) Sigara içilen boş, endişeli, gergin nikotin hissi kısa bir süre için uzaklaşır. Şimdi biliyorum ki ben her zaman nikotin bağımlısı olacağım. Sigara içmeyi sevmenin sigaradan değil aklımdan geldiğini biliyorum.
Ne şüpheler, olumsuz düşünceler veya bahaneler beynime girerse, onları kabul etmeyeceğim. Asla başka bir sigara içemeyeceğimi biliyorum ya da başladığım yere geri döneceğim, kendimi erken bir mezara içiyorum.
2) Bilinçsizce sigaraların arkadaşım olduğunu düşündüm. Birlikte bütün kötü ve güzel zamanlardan geçtik . Sigara içmek her zaman 35 yıldır benim için oradaydı. Biliyorum ki sigaralar arkadaşım değil, ama yavaş yavaş zehirlenip beni öldürüyordu.
3) İşten / hayattan uzak olan, sigara içerken endişe, endişe ve stresten kurtulmuş olan zaman. Sigara içmeme eyleminde yaşanan molalarda bilinçsizce huzur ve rahatlama duygularını bilinçsizce aktardım . Artık biliyorum ki içsel bir huzur hissi, sigara içmemeksizin kısa bir ara vererek yaşayabilirim.
4) Eski bir sigara içen kadar asla mutlu olamayacağına inandım. Şimdi bu inancın sigara içen ve sigara şirketlerinin sürekli reklam saldırıları ile yaşadığım ilk deneyimlerimden itibaren genç yaşlardan itibaren benim için şart olduğunu biliyorum.
Artık, sigara içmeyi anladığımı düşündüğüm herşeyi sorgulamamız gerektiğini biliyorum. Eski bir sigara içen gibi gerçekten mutlu ve sağlıklı olabilirim .
5) iyi bir Küba puro kokusu veya bir hazne açarken kokuyor. Hala puro kokusunu sevdiğimi itiraf etmeliyim. Ancak, şimdi onları bir daha asla içemeyeceğimi biliyorum.
İki kere relaps oldum çünkü tek bir puro alabileceğimi düşündüm. Artık bir sigara veya purodan başka bir nefes almadığımı biliyorum. Bir puf beni tam zamanlı sigara içmeye götürecek; Arada bir şey yok.
6) Bırakmaya korktum ve nikotinden çekilme gibi korkunç hisler. İstifa edemediğimden ve sigara içmeyi tetiklediğimden korkuyordum . Yaptığım en zor, sıkıcı ve hoş olmayan şey olarak bırakma eylemine baktım. Çıkmak zor olsa da, eski bir sigara içmenin olumlu etkilerine odaklanmam gerektiğini biliyorum. Çıkmanın bir öğrenme deneyimi olduğunu biliyorum. Tetikleyicileri araştırıp kucakladım, böylece onları fethedebilir ve yerlerinde yeni sağlıklı alışkanlıklar kurabilirim.
7) Kendime başka bir nefese asla sahip olmamayı taahhüt etmekten korkuyordum çünkü başarısız olmasından korkuyordum. Kendimi iyi için sigarayı bırakmak için kendime kişisel bir taahhütte bulundum.
Sigara İçtiğim 50 Neden
1) Akciğerlerim acıyor . Bu benim için son saman oldu. Yatağımda otururken, ciğerlerimin ağrımasını hissettiğimi ve kendime düşündüğümü hissettim, Ne yapıyorum? Gerçekten babam gibi olmak ister miyim? Biliyorum, bırakabilirim. Bir yıldan fazla bir süredir dumansız bir yıl için yaptım.
NOPE (hiç bir puf değil)!
2) Babamın dışarı çıkıp bir sigara içmesi için oksijenini çıkarmasını izlemek.
3) Babamın nefesini kaybetmeden oturma odasından geçemediğini görmek. Bu, otuzlu yaşlarında şampiyonluk beyzbolu ve hokey takımlarında oynayan aynı adam.
4) Babam ölmeden önce sigara içmeyi bıraktım ve bunu yaptığımı düşündü ... sonra tekrar başladım. Ne düşünüyordum?
5) Neredeyse 2 yıl sigara içmeden tekrar sigara içmeye başladım .
6) Sadece bir puro içebileceğimi düşünecek kadar sinsi olmak.
7) Sigara içmek hayat süremi kısaltır.
8) Korkarak erken emeklilik için çok uğraşmaktan zevk alıyorum.
9) Sağlığım sigara içmekten dolayı korkunç.
10) Sigaradan aldığım bölme baş ağrılarından bahsetmiş miydim?
11) Nikotin bağımlılığı için çaresiz bir köle gibi hissettim.
12) Ağzımda ağız kokusu, sarı dişler ve kemik kaybı gibi diş problemleri.
13) Kayak yapmayı ve sigara içmeyi seviyorum, dayanıklılığımı etkiledi. Hayır hayır hayır; dayanıklılığımı öldürdü . Golf için de aynı şey.
14) Sadece bir kat merdiven çıktıktan sonra şekil bozukluğu ve nefes darlığı. Sadece 2 hafta sigara içilmedikten sonra, merdivenleri iki seferde alıyorum.
15) Bir sigara yaktığımda karım ve kızlarım bana baktı.
16) Dışarıda sigara içmek için bir partiden ayrılmak zorunda kalmam ve neden dışarıda sigara içmediğimi itiraf etmem gerekiyor.
17) Kırdığım her an çırpılmış hissi ve başka bir paket sigara aldım.
18) Annem 36 yıl önce babam hala sigara içerken bıraktı.
19) Eşim 1985 yılında aktif sigara içen (ben) ile birlikte sigara içmeyi bıraktı. Ailemde bazı güçlü kadınlar var.
20) Bayan Kaufman'ın (annemin bir arkadaşı), ölüm döşeğinde sigara içmekten bahsettiğini hatırlamak.
21) Sigara içmenin tehlikeli etkileri ile ilgili herhangi bir şeyle ilgili kısaltılmış hatıram.
22) Koku elbiseleri.
23) Giysilerimde delikler aç.
24) Bir başka düzeltmeye ihtiyacım olduğunda alacağımı hissettim.
25) Kendimi nasıl sigara içmekten nefret ettim.
26) Yemeğimi tadamayacağım.
27) Olduğum sürekli anksiyete, yavaş yavaş kendimi sigara ile öldürdüğümü bilerek.
28) Nicodemon'un benden daha güçlü olduğunu düşünmek.
29) Hayatımı sigara alışkanlığımın etrafında planlamaktan nefret ettim.
30) Paketin üzerindeki uyarı etiketini her gördüğümde hissettiğim duygu. Sigara paketlerinde görüntülenen sigara ile ilgili hastalıkların özellikle grafik resimleri.
31) Dışarıda kar yağışı veya yağan yağmur.
32) Ormanda dışarıda bir duman içerken dışarıda çalılıklarda bir şey duyma işitme. Özellikle de bir saat önce caddede 15 metrelik bir kertenkele gördüğümde. Orman yılanlarından bahsetmiş miydim?
33) Çocuklarımla geçirdiğim zaman kısalmak için sigara içebilirdim.
34) Yüksek hayat sigortası primleri - sigara içmeye devam edersem uzun sürmeyeceğimi hatırlatır.
35) Bir paketteki son 2 sigaraya indiğimde midemin çukuruna girdiğim korkunç his.
36) Eski evimde tavanı birkaç yıl önce boyamak ve ne kadar sarı olduğunu farketmek. Sigara dumanı iyi bir boya işini mahvedebilirse, akciğerlerime ne yapıyordu?
37) Sigara içme maliyeti. Yurtdışı (Endonezya) onlar sadece 1 $ bir paket, ama yine de iyi bir dolar kaybıdır.
38) Uçmaktan nefret ettim çünkü birkaç saatliğine nikotin olmadan gitmek zorunda kaldım.
39) Eşime ve çocuklara karşı bir sigaraya ihtiyacım olduğu için kesişmek.
40) Arabamda ucuz çakmağı patlatıyor.
41) Rüzgârda bir sigara yakmaya çalışıyorum.
42) Sağanak yağmurda bir sigara yakmaya çalışıyorum.
43) İşyerinde sigarasız gitmek zorunda kalmak.
44) Sigara içen daha fazla soğuk algınlığı. Sigara içmekten dolayı daha da kötüydü.
45) Aman Tanrım, neredeyse unutuyordum. Sigara içmek cinsel yaşamınızı etkiler. Daha iyi seks için çıkın.
46) Endonezya karanfil sigara içerken caddy hack ve öksürüğümü izliyorum.
47) Her gün harcadığım ya da sigara içtiğim, sigara almak için sigaraya baktığım, sigara içtiğimi ya da dışarıda bir sigara içmeye gittiğim saat ya da daha fazla. Önümüzdeki 30 yılda, günde bir saat 15 aya kadar ekstra zaman ekleyecektir!
48) Çocuklarım ve ikinci sigara dumanı hakkında endişeleniyorum.
49) Bir günde bir paket sigara içmenin yılda 100.000 pufla eşdeğer olduğunu okudum. Benim için, 12 ila 49 yaş arası bir sigara tiryakisi olarak, bu demek oluyor ki ben 4,000 kattan fazla sigarayı 4,000 kattan fazla bedenime koydum.
50) Sigara içmek hiç bir zaman sorunumu çözmedi . Sigara gittikten sonra sorun hep vardı.