Sigara içen yıllar, bağımlılığımızla ilgili gerçek duygu ve tercihlerimizden daha fazla olan davranış ve düşünce kalıplarıdır.
Sigarayı bıraktıktan sonra, genellikle sigarayla ve genel olarak yaşamla ilgili olarak yaşadığımız tutumdaki değişimlere şaşırırız.
Sigarayı bırakma desteğinin bir üyesi olan Steve, sigarayı bırakmanın nasıl düşündüğünü ve hareket ettiğini nasıl değiştirdiğini paylaşmak için yeni (ve bazı yeni olmayan) yeni sigara içenlerdi.
Yanıtları Steve'in sorusunun altında yer alıyor ve hayatlarımızın sigarayı bırakma sürecinden ne kadar olumlu etkilendiğine dair bir bakış sağlıyor.
Steve'den:
"Sigara içtiğimizde belli bir zihniyetimiz vardı. Bıraktığımız zaman, bağımlılığımızdan kurtulup özgürlüğümüzü kazandığımızda, zihniyetimiz değişiyor. Sigarayı bıraktığınız günden beri geçirdiğiniz en büyük değişim veya dönüşüm nedir?"
Bırakarak Getirilen Dönüşümler
- "Ben her zaman sigara içmeyi sevdiğimi söyledim. Bıraktıktan sonra gerçekten ne kadar sevmediğimi fark etmeye başladım! Bu eski kötü sigara içen (henüz sen de bilirsin) ben değilim, ama bana biraz daha ver. yıl!" ~ Steve
- "10 ay sonra, şimdi düşüncemde daha özgüvenli ve daha disiplinliyim. Şimdi bir karar verdiğimde, tüm olasılıkları düşünmek için zamanımı harcıyorum. Kalmamı sağlamak için kendimi daha da güçlü hissediyorum. bana ne kadar gurur duyuyorum ki sonunda bırakacağım ve bırakmayı başarabileceğimi hissetme kabiliyetim var. Kendim gibi uzun süredir sigara içenler için (44 yıl) gerçekten bunu yapabileceğimi hiç düşünmemiştim ama bu foruma katılmak ekstra bir şeydi. başarılı olmak için ihtiyacım olan mühimmat. Benim düşüncem sonsuza dek değişti . " ~ Deb
- “Şimdi kendim hakkında daha çok önemsiyorum: Sağlığım, uygun olduğunda kendim için ayağa kalkar, arkada benim sigara maymunum olmadan daha fazla olasılık var gibi hissediyorum.” ~ Linda
- "Ben üzgün, stresli, mutlu, endişeli, bıkkın, şaşırmış, kızgın, korkmuş, sabırsız, sinirlenmiş, şaşkın, kayıp ya da başka bir duygu olduğunda işlemek için sigaraya ihtiyacım olmadığını öğrendim. nikotin yoksunluğunun belirtilerini geçici olarak azaltmıştı ve duygularımı bir duman perdesinin arkasına saklamama izin vermişti. Bu hepsi ... hepsi bu. " ~ Jenn
- "Ben sadece 28 Şubat 2011'de olduğumdan farklı bir insanım. Sigarayı bıraktığımdan beri ne yediğimi daha bilinçli hissediyorum. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorum. Ben olduğumdan daha nazik, düşünceli ve sabırlı bir insanım. Sigara içiyorum. Sigara tarafından yönetilmekte olan kişiden ziyade kim olduğumu seviyorum ... Diğer tarafta olduğuma çok sevindim ... İçeriğim var. ” ~ Gail
- " NRT yamaları okuduktan sonra gerçeği kontrol ettiğimde yamalar küçük ev hayvanlarını ve çocukları öldürebilirler. Eşit olmayan bir şey bile olsa bile aklımı yitirir. Yürürken ya da etrafta dolaşırken küçük çöp torbaları getiririm. şimdi çöp kızartmasından sonra toplanmaya çalışıyorum (çöplerin yanı sıra sigara izmaritleri). Suya bir filtre atmanın nasıl bir balık, bir semender ve diğer küçük suda yaşayan vahşi yaşamı öldürebileceğinin şaşırtıcı olduğunu düşünüyorum. ve sanırım, başkalarının, sigara içmeyi seçmediği ya da ilk etapta zehirle temas etmediği, vahşi yaşamı başkalarına zarar vermekten alıkoyma görevimi yaptım. ” ~ Gül
- "Oldukça yoğun bir hayat sürdüm. Gerek duyduğum tüm" duman zamanından "dolayı hiç sigara içmek için zamanım olmadı. Şimdi, sadece" yap "şeyler yapabilirim ve" düşünürken oturup oturup sigara içmem " "bunun hakkında. Hala bir noktaya erteleme ile savaştığımı söyledikten sonra ... ama çok gelişti." ~ Vivienne
- "Sigarayı bırakmak ve bu forumun bir üyesi olmak beni çeşitli şekillerde değiştirdi, ama ben daha fazla empati, kendimi başkalarının ayakkabılarına koyma yeteneğinin önemli olduğuna inanıyorum. En sevdiğim Maya Angelou alıntılarından biri burada kanıtlanmış Günden güne: “İnsanların söylediklerinizi unutacaklarını, insanların ne yaptığınızı unutacağını öğrendim, ama insanlar onları nasıl hissettiğinizi asla unutamayacaklar.”
- "Ben yeni bir bırakıyorum. Ben 24 gün boyunca nikotin özgürüm! Bu kısa sürede bakış açımdaki değişiklikleri fark ettim. Kendime daha fazla güven duyuyorum --- sigarayı bırakabilirsem, başka şeyleri başarabilirim gibi imkansız düşünebilirdi! Bu yeni duygu, hoş ve beklenmedik bir sürpriz. " ~ Mmac
- “Geçmişte [dumansız] 8 ayda çok fazla dönüşüm geçirdim ve eminim ki birkaç kez daha değişmeye devam edeceğim ama bugün kendime güveniyorum ve kendimi çok iyi hissettiğim için minnettarım . Beni buraya getirecek insanlar. Çıkmamın başlangıcında sahip olduğum karışıklık, öfke ve korku gitti - hallelujah! " ~ Peggy
- "Benim için tek bir değişimin yalnızlık içinde barış buluyor olduğunu düşünüyorum. Bir sigaraya sürmek yerine, huzur ve derin nefeslerin sakinliğini bulmaktayım. Bir duman perdesi yerine açıkça görüyorum. daha fazla sabır. " ~ Andrea
- "Benim için değişim değişiyor gibi gözüküyor. Sanırım bu evrim benim ilk çıkarımdan altı ay sonra bana belli oldu. Aniden artık depresyonda değildim. Ve bunun beynimin düzeltmeye başlamasıyla sonuçlandığını düşündüm. 35 yıl içinde ilk kez normal bir dopamin seviyesi.
- "Değişimin ikinci işareti, yaklaşık on ayda derin bir nefes almama olsa da, bir iç barış seviyesi alabileceğimin farkında olduğum zaman oldu. Ve bu daha da iyi olmaya devam ediyor. Hayatımda asla daha iyi hissetmedim. Aşırı kulağa hoş gelmek istemiyorum ama artık bir parça cigs göremiyorum, artık bir parçası olmak istemediğim bir zehir olarak görmüyorum. Burada gerçekten bir yıl geçirdim ve hala beni biraz şaşırtıyor.
- “Ama her şeyden çok, bu yolculuğun üzerinde ne kadar çok şey olduğunu görebilmek istiyorum.” ~ Rick
Düşünceler Kapanış
Sigara içenler olarak, çoğumuz sigarayı bırakmanın hayatı sıkıcı ve daha az tatmin edici hale getireceğini düşünüyoruz. Sonuçta, sigaralar her gün, her gün bizimle. Onlara sahip olma düşüncesi, kalbimizde korku yaratır.
Sigarasız yaşamın gerçekliği tam tersidir. Nikotin bağımlılığından kurtulduktan sonra, beklemediğimiz faydalar ortaya çıkmaya başlıyor ve yeni hayatlarımıza rahatça yerleşebiliyoruz. Bir gecede olmaz, ama sabırlı olursanız ve kendinizi bu bağımlılıktan kurtulmak için gerekli alan ve zamana izin verirseniz gerçekleşir.
Sigarasız hayattan korkma, sigarayı bırakma ile başlamanızı engeller. Ödüller, rahatsızlıklardan uzun bir atışla ağır basıyor.