Panik atak ve endişe sizi gece tutarken
Panik bozukluğu, panik atak ve diğer anksiyete bozuklukları olan kişiler genellikle uyku sorunlarına duyarlıdır. Worrisome düşünceler ve korkular sizi gece uykuya dalmaktan koruyabilir. Panik ve anksiyetenin rahatsız edici semptomları sizi uykunuzdan uyandırabilir. İhtiyacınız olan geri kalanları almanızı engelleyen sürekli korku, endişe belirtileri ve panik atak mı?
Aşağıdakiler, panik bozukluğu olan insanlar için bazı yaygın uyku sorunlarını ve bu sorunları tedavi etmenin yollarını açıklamaktadır.
Endişe ve Kaygı Sizi Uyduruyor mu?
Anksiyete bozukluğu olan birçok insan olumsuz düşünceleri ve endişeleri yönetmekte zorlanmaktadır. Panik bozukluğu olan bir kişi olarak, sık sık endişe verici rahatsızlık hissine alışmış olabilirsiniz. Hayatınızın birçok yönü hakkında kendinizi endişelendiriyor olabilirsiniz. Belki de geçmiş olan olaylar, şu andaki durumunuz veya geleceğinizde neler olup bittiğinden endişeleniyorsunuz. Hayatınızdaki kariyeriniz, ilişkileriniz ve diğer sorumluluklarınız için endişelenebilirsiniz.
Endişelerinizin kaynağı ne olursa olsun, bu tedirginlik duyguları da iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyen bir stres kaynağı olabilir. Geceleri endişelenmek, zihninizi “kapatmak” ve ihtiyacınız olan gerisini almayı zorlaştırabilir. Zahmetli düşünceler uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına bile yol açabilir, bu da uzun süreler boyunca düşmeyi veya uykuda kalmayı zorlaştırır.
Gece Panik Atakları
Panik ataklar panik bozukluğun ana belirtisidir ancak aynı zamanda agorafobi , depresyon , obsesif kompulsif bozukluk ( OKB ), travma sonrası stres bozukluğu ( TSSB ) ve spesifik fobiler gibi diğer akıl sağlığı durumlarıyla da ilişkili olabilir. Bu saldırılar ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya gastroözofageal refleks hastalığı (GERD) gibi bir tıbbi duruma da bağlanabilir.
Panik ataklar genellikle fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilerin bir kombinasyonu ile yaşanır. Panik atak sırasında ortaya çıkan tipik somatik duygular arasında kalp çarpıntısı, titreme, titreme , uyuşma ve karıncalanma hissi, göğüs ağrısı , baş dönmesi, nefes darlığı , aşırı terleme ve bulantı yer alır. Kişi kendini korkutabilir ve kendinden ve gerçeklikten kopma duygusu yaşayarak duyarsızlaşma ve derdilleşme semptomlarına sahip olabilir. Panik grevleri olduğunda, kişi kontrolü kaybetmekten, çıldırmaktan, hatta bu semptomlardan ölmekten korkabilir.
Gece panik atakları, aynı semptomları gün içinde meydana gelen panik ataklarla paylaşmaktadır. Ancak, kişi uykuda olduğunda gece panik atakları ortaya çıkar. Panik atak geçirme, potansiyel olarak uyku sorunlarına yol açan korku ve endişeyi artırabilir. Bir panik ataktan uyandığında, bir kişi uykuya dalmayı zor bulabilir. Bu düzenli olarak ortaya çıkarsa, kişi uyku yoksunluğuna yatkın hale gelebilir.
Gece panik atakları aşağıdakiler dahil diğer uyku rahatsızlıklarına bağlanmıştır:
- Uyku apnesi - En sık rastlanan uyku bozukluklarından biri olan uyku apnesi, bir kişinin uykudayken nefes darlığı veya aşırı sığ nefes almasına neden olur. Nefes darlığı ve boğulma hissi gibi uyku apnesinin bazı belirtileri, gece panik ataklarınınkiyle örtüşür.
- Uyku felci - Genellikle korkutucu bir deneyim, uyku felci, bir kişinin bilinçli uyanık olduğu, ancak hareket edemediği, konuşamadığı veya vücut üzerinde kontrol sağlayamadığı durumlarda ortaya çıkar. Uyku felci meydana geldiğinde, bir kişi taşınmaktan veya hiç uyanma korkusundan korkabilir. Uyku felci genellikle kişinin uykuya daldığı ya da uyanıp uyku döngüsünde bir bozulmaya yol açması şeklinde ortaya çıkar. Bu durum boğulma hissini ve kontrolü kaybetme korkularını içerir. Bazı çalışmalar panik bozukluğu da dahil olmak üzere uyku felci ve anksiyete bozuklukları arasında önemli bir birlikte ortaya çıkmıştır.
- Kabuslar - Gece panik ataklarının başlangıcında korkutucu veya üzücü rüyalar görülebilir. Bir kişi bir kabustan uyandırabilir ve aşırı terleme, hızlanmış kalp atışı veya aşırı korku ve endişe gibi panik atakların rahatsız edici semptomlarını deneyimlemeye başlayabilir.
- Gece terörü - Gece terörü çocuklar arasında daha yaygındır ancak yetişkinlerde bulunabilir. Gece panik atakları gibi, gece terörü de korku ve endişenin yoğun duygularını, titremeyi, terlemeyi, titremeyi, korku ve korku duygularını içerir. Gece terörü, panik ataklardan farklıdır ve şiddetli bir kabus sırasında ortaya çıkar ve genellikle çığlık atma hareketlerini ve ağlamayı içerir. Gece terörü yaşayan bir kişi, çoğu kez uyandıktan sonra ortaya çıkan semptomlarından habersizdir.
Panik Bozukluğu, Panik Atak ve Uyku Problemleri Tedavisi
Panik atak ve endişe , ihtiyaç duyduğunuz gerisini almanızı engellememelidir. Uyku bozukluğu geliştirdiyseniz ve / veya panik bozukluğu, anksiyete ve panik atak belirtileri yaşıyorsanız, klinisyeninizle randevu alın. Antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları gibi panik bozukluğu ilaçları, gece ve gündüz panik ataklarınızın şiddetini hafifletebilir. Psikoterapi aynı zamanda endişelenmeyi bırakmanın, iyi bir uyku hijyeni elde etmenin ve panik atakları için etkili stratejiler öğrenmenin yollarını geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Amerikan Psikiyatri Derneği. Ruhsal Hastalıkların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı . 2013.
Panik Bozukluğu Tedavi Edilen Hastalarda Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Uyku Bozuklukları. Uyku ilacı. 2005; 6 (2), 149-153.
Anksiyete bozukluklarında Papadimitriou GN, Linkowski P. Uyku Bozuklukları. Uluslararası Psikiyatri Dergisi . 2005; 17 (4), 229-236.