Çok Fazla Kendine Güven, Kötü Bir Şey Olduğunda
Çoğu durumda, kendine güvenmek iyi bir şeydir. Kendine güvenen insanlar, çok çeşitli alanlarda daha başarılı olma eğilimindedir. İnsanların dünyada dışarı çıkmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına izin veren bu güçlü güven ve benlik saygısıdır. Psikolog Albert Bandura , Öz-Yetkinlik: Kontrol Uygulaması adlı kitabında, hedeflerin peşinde koşarken olumlu sonuçlara katkıda bulunmanın, diğer herhangi bir kaliteden daha fazla bir güven olduğunu açıkladı.
Ama kendine fazla güvenebilir misin? Çok iyi bir şey olması mümkün mü? Çoğu durumda, güçlü yanlarınızı bilmek ve dışarı çıkmak ve risk almaktan emin olmak takdire şayan niteliklerdir. Fakat bu güven size esneklik kazandırdığında, yeni şeyleri denemekten ve başkalarını dinlemekten alıkoyduğunda, başarı ve esenlik için zararlı olabilir.
Çok Fazla Kendine Güven Etkisi
Aşırı özgüven, bireyin kişisel, sosyal ve profesyonel yaşamında bir takım sorunlara neden olabilir.
- Projelerin üstlenilmemesi gibi kaçırılan fırsatlar , çünkü yetenekleriniz kolay veya altında görünüyor.
- Tamamen bitirme becerisine sahip olmadığınız projelere evet diyerek
- Arkadaşlarını çok öz merkezli veya kibirli kılmak gibi sosyal sonuçlar
- Gerekli beceri olmadan aşırı derecede düşünülmüş olarak çıkma gibi işyeri sonuçları
- Kendinizle ilgili olmanızdan ve eşinizle yeterince ilgilenmemekten kaynaklanan ilişki sonuçları
Araştırmacılar, benlik saygısı üzerine daha önceki çalışmaların bir gözden geçirmesinde, yüksek benlik saygısının bazen istenmeyen sonuçlara yol açabileceğini bulmuşlardır. Daha yüksek benlik saygısı olan çocukların risk alma davranışlarına girme olasılıkları daha yüksekti. Yüksek benlik saygısı olan kişiler, ilişkilerinde herhangi bir sorun için ortaklarını suçladıkları için daha kötü ilişkilere sahip olma eğilimindeydi.
Yüksek benlik saygısı ayrıca şiddet ve saldırgan davranışların daha sık görülmesiyle de bağlantılıydı.
Bu, benlik saygısı ve güvenin kötü şeyler olduğunu öne sürmez. Bazı durumlarda aşırı özgüven bile, bazı başarılara yol açabilir. Son derece özgüvenli insanlar bazen, bazen kendi kendilerine duydukları duyguların ardında kabiliyetlerinin arttığını ikna ederek, bazen durumlarla karşılaştıklarını blöf edebilirler. Diğer durumlarda, fazla güven, bir çalışanı mevcut ve gelecekteki işverenlere daha az cazip kılacak nitelikte hileler, hatta narsisizm olarak görülebilir.
Kendi yeteneklerimizdeki aşırı güven, bir zamanlar herkesin başına gelen bir şeydir. Bir projeyi belirli bir tarihe kadar bitirme yeteneğinizi abartmanız yeterlidir, sadece projenin gerçekleşmesinden önce zamanın tükenmesi. İyi olan şey, bu tür aşırı güvenmenin genellikle kendini düzeltmesidir. Geç ya da haykırış işlerinde sadece birkaç kez dönmeniz, zaman yönetimi becerilerinize ciddi bir bakış atmanızı sağlamak için muhtemelen yeterlidir. Bir proje bir dahaki sefere, zamanınızı akıllıca yönetme ve işi tamamlamanızın ne kadar süreceği konusunda daha gerçekçi olmanız daha olasıdır.
Bu aşırı güvenin daha ciddi ve genellikle kalıcı sonuçların ortaya çıkması alışkanlık olduğu zamandır.
Çok fazla güven nedenleri nelerdir?
Bir dizi farklı faktör aşırı özgüven düzeylerine katkıda bulunabilir. Yetiştirme, kültür, kişilik ve geçmiş deneyimlerin tümü, bir kişinin benlik algısının nasıl geliştiğini şekillendirmede rol oynayabilir. Bizler esasen kendi evrenlerimizin merkeziyiz, bu yüzden kendi algılarımız, deneyimlerimiz, düşüncelerimiz, ihtiyaçlarımız ve isteklerimiz, aklımızda en büyük olanı büyütme eğiliminde değil. Ama neden bazı insanlar böyle abartılı bir benlik hissi yaratıyor?
Araştırma, belirli bilişsel önyargıların kendi fikir ve fikirlerinde çok fazla güvenceye katkıda bulunmada rol oynayabileceğini göstermektedir.
Bu önyargılar, insanların kendi varoluş inançlarına, tutumlarına ve görüşlerine yönelik önyargılarla olayları ve deneyimleri yorumlamalarına neden olur. Sonuç olarak, insanlar genellikle kendi düşünme ve hareket tarzlarının üstün ve “doğru” olduğuna inanmaya eğilimlidirler. Bu, insanların diğer yaklaşımların nasıl yararlı olabileceğini düşünmemekte ve kendi yaklaşımlarında olası bir sakınca görmemekte başarısız olabilir. Bu, çok fazla güvene katkıda bulunabilecek kişisel yanıltıcılık yanılsamasıdır.
Güven Algıları
Peki, hangi özgüven düzeylerinin uygun olduğunu nasıl belirleriz? Ve bu seviyeler farklı insanlar ve farklı durumlar için aynı mıdır? Özgüven sadece psikolojik bir yapı değildir; aynı zamanda kültür tarafından büyük ölçüde etkilenir. Örneğin bireyci kültürler, özgüvenlerini kolektivist kültürler yapmaktan çok daha yüksek bir oranda ödüllendirirler. Toplumun insanların kendilerine ve başkalarına duydukları güveni nasıl algıladığına dair ne kadar güvene sahip olması gerektiği konusunda beklentileri güçlü bir etkiye sahiptir.
Örneğin, 20. yüzyılın ilk yarısında, kendine güveni bazen kim olduğunuza bağlı olarak bir zarar olarak görülüyordu. İnsanların, daha yaşlı olan ya da sosyal hiyerarşide daha üst sıralarda yer alanlar da dahil olmak üzere, otorite rakamlarına uymaları bekleniyordu. Çocuklara ve kadınlara olan özgüven, özellikle çocuklar ve kadınlar genellikle itaatkâr ve ertelenmiş olmaları beklendiği için kaşlarını çattı.
Kültürel gelgitler değiştikçe, toplumun özgüven konusundaki beklentileri de değişti. İnsanların bağımsız olmaları teşvik edilir ve benlik saygısı ödüllü bir özellik haline gelmiştir. Ebeveynler çocuklarının kendilerine güven duymasını, ne istediğini bilmelerini ve hedeflerine ulaşma motivasyonunu isterler.
Sosyal Normların Etki Güveni Algıları
Fakat özgüveni nasıl algıladığımız her zaman bir bireyden diğerine tutarlı değildir. Örneğin, araştırmalar erkek meslektaşlarıyla aynı davranan kadın liderlerin patronluk, duygusal ya da saldırgan olarak algılanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Bu güven çifte standardı, kadınların işyerinde terfi edilmelerini ve liderlik pozisyonlarına yükselmelerini zorlaştırmaktadır. İşyerinde başarılı olmak için gereken davranışlar, kadınların sergilenmek için çoğu zaman cezalandırıldığı ile aynıdır.
Araştırma ayrıca, sosyal normların ihlal edildiği düşünülen yollarla davrandıklarında başkalarını cezalandırma eğiliminde olduğumuzu ileri sürmektedir. Normlar, erkeklerin kendinden emin ve iddialı olmalarını isterken, kadınların beslenmesi ve ısınması beklenir. Bu normların dışında davranmak hem erkekler hem de kadınlar için çeşitli sonuçlar doğurabilir. Son derece iddialı olmayan erkekler çekingen veya zayıf olarak görülebilirken, kendinden emin olan kadınlar patron olarak görülüyor.
Güvenin Nasıl İfade Edildiği Sosyal Etkilere Neden Olabilir?
Yale araştırmacıları tarafından yürütülen bir çalışmada, öfkeyi ifade eden erkeklerin algılanan statülerini artırdığı söylenebilir. Öte yandan, aynı öfkeyi dile getiren kadınlar, daha az yetkin olarak değerlendirildi ve böylece daha düşük ücret ve statüye kavuştular. Araştırmacılar ayrıca, kadınların öfkesinin iç özelliklerine (“kızgın bir insan”) atfedilme eğiliminde olduğunu, öfkenin dışardan rahatsız edildiğini belirtti. İlginçtir ki, öfke için bir çeşit dış açıklama yapılması bu cinsiyet yanlılığını ortadan kaldırmıştır.
Pek çok durumda, insanlar çok emin olmayabilirler. Bunun yerine, söylenmeyen toplumsal cinsiyet normları ve stereotipleri, insanların, özellikle de kadınların, sadece normal atılganlık seviyelerini ifade ettikleri zaman, kendilerine aşırı güvenirlilik göstermelerine neden olabilir.
Bununla birlikte, belirli güven ifadeleri, diğer özgüven göstergelerinin de taşıyabileceği aynı sosyal ve mesleki riskleri taşıyamayabilir. Araştırmacılar Melissa Williams ve Larissa Tiedens, vücut dili ve yüz ifadeleriyle egemenliği ifade eden, uzun ve yüksek sesle ifade eden kadınların, sosyal algıdaki aynı kaybı yaşamadıklarını buldular.
Bu açıkça toplumsal cinsiyet eğilimi sorununu çözmese de, böyle bir araştırma, insanların “çok emin” olarak etiketlenmeden güvenlerini ifade etmelerinin yollarını işaret ediyor.
Bugünün Çocukları Çok Emin?
Güven algılarının kültürden nasıl etkilenebileceğine dair bir başka örnek, çocukların bazen yaşlı yetişkinler tarafından nasıl görüldüğü. Gençlerin eleştirileri çoğu zaman bugünün çocuklarının sözde “katılımlı kupalar” ın alıcıları olduğunu öne sürmektedir. Başka bir deyişle, çocuklar performanslarının gerçek içeriği için değil, sadece katılım için övgü almaktadırlar. Bu övgü, güven ve özsaygı oluşturmak için tasarlanmıştır. Eleştirmenler, bu yaklaşımın hak ve hatta kazanılmamış bir güven duygusuna yol açtığını öne sürmektedir. Çocuklar, sadece başarıya ulaşmanın yeterli olduğunu ve bu başarının o kadar kolay gelmediğini kabul etmenin zorlaştığını düşünerek yetişkinliğe geçerler.
Ancak, Carol Dweck gibi araştırmacılar, övgü alma çabalarının, büyüme zihniyeti olarak bilinen şeyin inşasında kritik bir rol oynadığını bulmuşlardır. Bir zihniyet, zeka ve öğrenmeyle ilgili temel bir inanıştır. Sabit bir zihniyete sahip insanlar, zekanın doğuştan gelen bir özellik olduğuna inanmaya eğilimlidir. Büyüme zihniyetine sahip olanlar, kendi çabalarıyla daha akıllı olabileceğine inanırlar.
Sabit zihniyete sahip insanlar zorluklar karşısında pes etmeyi tercih ederler çünkü başarı için gerekli olan doğuştan gelen özellik ve yeteneklerden yoksun olduklarına inanırlar. Diğer yandan, büyüme zihniyetine sahip olanlar, çalışma, uygulama ve çaba yoluyla zorluğun üstesinden gelebileceklerine dair güven ve anlayışa sahiptir.
Peki, güven ve büyüme zihniyetini inşa etmenin en iyi yolu nedir? Dweck, sonuçlardan ziyade çabaların övgü almanın anahtar olduğunu öne sürüyor. Bunu yapmak, çocukların kendi çabalarının ve eylemlerinin sonuçları belirlediğini fark etmelerine yardımcı olur; bu da, zorluk karşısında bile, askerliği ileride tutmak için ihtiyaç duydukları güveni elde etmelerine yardımcı olur. Bu, hiçbir şey yapmamak için çocuklara övgü yapmak anlamına gelmez. Daha ziyade, sadece sonuçlara odaklanmak yerine çabalarını tanımak anlamına gelir.
Peki neden yaşlı nesiller gençleri aşırı kendinden emin olarak algılıyor? Bugünün çocukları gerçekten kendi iyilikleri için çok eminler mi?
Bu algı, kültürel normlar ve beklentilerdeki değişimlere bağlı olarak daha olasıdır. Daha yaşlı nesiller sessiz, itaatkar ve yoldan çıkmaya teşvik edildi. Görüldü, ancak duyulmadı, tipik olarak çocuklara geldiğinde ideal olarak tanımlandı. Çocuk gelişimi ve çocukların ihtiyaçlarına dair anlayışımız olduğu gibi kültür de değişti. Bu nedenle, bugün çocukların çok emin olmaları mümkün olmayabilir - sadece eski nesillerin çocuk sahibi olmaktan hoşlanmayacakları bir kendini ifade etme düzeyine izin verilir.
Otantik Kendine Güven Oluşturmak
Kendinize çok fazla güvenmeniz mümkün mü? Birçok insan için, bu sorunun cevabı muhtemelen değil. Aslında, insanlar çoğu zaman karşı problemle uğraşırlar - çok az güvene sahipler. Eğer sağlam bir benlik hissi ve yaşamda istediğin şeyin peşinden gitme güvenceniz varsa, bu harika! Eğer benliğiniz, başkalarının hayatlarıyla ilgilenmek ve bunlarla ilgilenmek için uzanıyorsa, o zaman güven düzeyleriniz muhtemelen doğrudur.
Kendinize sadece başka insanlara yer bırakmaya odaklanmışsanız, o zaman bir sorun olabilir. Kendine güvenen olmanın yanlış bir yanı yoktur, ancak bu güven ilişkilerinizi zedeleyecek narsisizm veya büyüklük olarak ifade edilirse, aşırı olabilme ihtimali vardır. Ya da bu güveni sağlığınıza ve ilişkilerine yardım etmeyecek şekilde ifade ettiğinizi.
Çocukların sağlıklı güven ve saygı seviyeleri geliştirmelerine yardımcı olurken, onları çabalarından ötürü övmek, bulmacanın sadece bir parçasıdır. Güven, güvenilir bakım verenlerin sevgi ve desteğinin yanı sıra, ödülleri uygun sınırlarla dengeleyen sağlam bir yönlendirme sistemine sahip olmasından da kaynaklanmaktadır. Bu ortamlarda çocuklar dünyayı keşfedebilir, kişisel güçlerini ve sınırlarını keşfedebilir ve kendi kendini düzenleme yeteneğini geliştirebilir.
Çok fazla özgüvenle ilgili problem, genellikle özünün arkasında çok fazla madde bulunmadan görkemli bir bakış açısını içermesidir. En iyi, en zeki ve en kalifiye olduklarını düşünen insanlar, her şeyden önce, bazen en kötü, en bilgisiz ve en az vasıflıdır. Çoğu zaman, eksikliklerinden habersiz olan tek şey, Dunning-Kruger etkisi olarak bilinen bir olgudur.
Diğer durumlarda, aşırı özgüven, başkalarının ihtiyaçlarını kendi çıkarları lehine göz ardı etmeyi içerir. Bu, romantik ortaklıklar, arkadaşlıklar ve aile bağları da dahil olmak üzere her türlü ilişkide büyük sorunlara yol açabilir. Sonuçta, kim herkesin kendisinden daha iyi olduğunu düşünen ve yalnızca kendisinin hakkında düşünen biri ile vakit geçirmek ister?
Peki, insanların özgüvenlerinin gerçekçi, gerçek ve sosyal olarak uygun olmasını sağlamak için ne yapabilirler?
- Çabaya odaklan, sonuç değil. Kendi başarınızı değerlendiriyor ya da çocuklarınıza övgü veriyor olsanız da, işlerin nasıl sonuçlanacağına odaklanmak yerine, işe giden işe daha fazla önem vermeyi deneyin. İşlerin nasıl gittiğini her zaman kontrol edemezsiniz, ancak hedeflerinize ulaşmak için yaptığınız iş miktarını kontrol edebilirsiniz.
- Yeni şeyler öğrenmeye devam et. Bir alandaki becerilerinizden son derece emin olsanız bile, yeni zorluklar aramaya devam edin. Bir konu hakkında bilmeniz gereken her şeyi bildiğimizi düşünürsek, aşırı rahat olmak kolaydır. Üstesinden gelmek için yeni zorluklar bulmak sadece yeteneklerinizi keskinleştirmez; Ayrıca, şeyler hakkında yeni düşünmenin yolları olduğunu hatırlatır.
- Başkalarının söyleyeceklerini dinleyin. Aşırı duyarlılık bazen insanların katı ve hatta dogmatik olmasına neden olabilir. Yolunuzun doğru ya da tek yol olduğunu varsaymak yerine, açık fikirli olmaya çalışın. Her zaman diğer insanlarla aynı fikirde olmayabilirsiniz, ancak yeni bir bakış açısı kazanmak için dinlemek önemlidir.
Bir kelime
Özgüven, genellikle insanların geliştirebilecekleri bir şeydir, ancak bazen aşırı güven seviyeleri problem olabilir. Güven kibir olduğunda, başkalarını da yabancılaştırabilir ve hem sosyal hem de profesyonel olarak başarılı olmayı zorlaştırabilir. Sağlıklı bir özgüven duygusu geliştirmek, başarı için önemlidir. Bu güven, insanların zorlukları üstlenmek ve engelleri aşmak için kendi yeteneklerine inanmalarına izin verir. Doğru dengeyi güçlü bir özgüven duygusuyla vurmaya gayret edin;
> Kaynaklar:
> Brescoll, VL ve Uhlmann, EL Kızgın bir kadın öne geçebilir mi? İşyerinde statü verilmesi, cinsiyeti ve duygu ifadesi. Psikolojik Bilimler. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, Batı, RF, & Toplak, ME Myside önyargı, rasyonel düşünme ve zeka. Psikolojik Bilimlerde Güncel Yönler. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ İhtiyatın hafifçe askıya alınması: Kadınların örtük ve açık baskın davranışları için bir ceza meta analizi. Psikolojik Bülten. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.