"Herkes öfkelenebilir - bu kolay. Ama doğru kişiye, doğru zamanda, doğru zamanda, doğru şekilde ve doğru şekilde - bu kolay değil."
Bu alıntıda, filozof Aristoteles psikoloji, eğitim ve iş - duygusal zeka alanında sıcak bir konu haline gelen bir konsepti mükemmel bir şekilde özetlemektedir.
Duygusal olarak zeki insanlar, kendi duygularını yönetme ve başkalarının duygularını anlama yeteneklerine katkıda bulunan bir dizi alışkanlık ve davranışta bulunurlar.
Duygularını uygun bir şekilde ifade edebilen, aynı zamanda başkalarının nasıl hissettiğine dair empati ve anlayışı olan, kendi duygularına keskin bir şekilde uyan herhangi birini tanıyor musunuz? Bu kişi muhtemelen çok duygusal olarak zeki bir bireydir.
Duygusal zeka dört ana beceriyi içerir:
- Duyguları algılama yeteneği.
- Duygular ile akıl yeteneği.
- Duyguları anlama yeteneği.
- Duyguları yönetme yeteneği.
Duygusal olarak zeki insanların yaptığı bu önemli şeylere bir bakın, böylece günlük hayatınızda bu alışkanlıklardan bir şeyler yapmaya çalışın. Ve duygusal olarak zeki olduğunuzu belirlemek için bu testi yapın, cevap sizi şaşırtabilir!
1. Duygusal olarak zeki insanlar, hissettikleri şeylere dikkat ederler.
Psikolog ve yazar Daniel Goleman, öz-farkındalığı , duygusal zekânın temel bileşenlerinden biri olarak tanımlar. Öz farkındalık, duygudurumları, duyguları ve duyguları tanımayı içerir.
Öz-farkındalığın bir parçası da duygularınızın ve ruh halinizin diğer insanları nasıl etkilediğinin farkında olmayı gerektirir. Bu duygusal durumunuzu izleme yeteneği, duygusal zeka için temel bir şarttır.
2. Diğer insanların nasıl hissettiğini anlarlar.
Empati , Goleman'ın duygusal zeka unsurlarının bir diğeridir.
Bu, diğer insanların duygularını anlama yeteneğini içerir. İş yerinde veya okulda olduğu gibi birden fazla yaşam alanındaki diğer kişilerle etkileşim kurmak için, neler hissettiklerini bilmeniz gerekir. Bir iş arkadaşınız üzgün ya da hüsrana uğrarsa, ne hissettiğini bilmek size nasıl yanıt verileceği konusunda daha iyi bir fikir verebilir.
3. Duygularını düzenleyebilirler.
Öz-düzenleme, duygusal zeka için kesinlikle merkezi. Duygularınızı anlamak harikadır, ancak bu bilgiyi kullanamıyorsanız özellikle yararlı değildir. Duygusal olarak zeki insanlar duygularından etkilenmeden önce düşünürler. Onlar nasıl hissettikleriyle uyumlular, ama duygularının hayatlarını yönetmesine izin vermiyorlar.
4. Motive olurlar.
Duygusal olarak zeki insanlar uzun vadeli başarı elde etmek için hedeflerine ulaşmak ve davranışlarını ve duygularını yönetebilmek için motive olurlar. Yaşamlarında bir değişiklik yapmak konusunda gergin olabilirler, ancak bu korkuyu yönetmenin önemli olduğunu biliyorlar. Bir sıçrama yaparak ve değişimi yaparak, hayatlarını daha iyi hale getirebileceklerini ve hedeflerine ulaşmaya bir adım daha yaklaştıklarını biliyorlar.
5. Harika sosyal becerilere sahipler
Duygusal olarak zeki insanlar ayrıca güçlü sosyal becerilere sahip olma eğilimindedirler, muhtemelen kısmen kendi duygularına ve başkalarının duygularına uyum sağladıkları için.
İnsanlarla nasıl etkili bir şekilde başa çıkacaklarını biliyorlar ve sağlıklı sosyal ilişkileri sürdürmeye ve çevrelerindeki insanlara başarılı olmalarına yardım ediyorlar.
6. Duyguları başkalarıyla tartışmaya istekli ve isteklidirler.
Bazen insanlar empatiktir ve duyguları ile uyumludurlar, ancak bu hisleri başkalarıyla paylaşma mücadelesi verirler. Duygusal olarak zeki insanlar sadece duyguları anlamaz, onları uygun şekilde nasıl ifade edeceğini bilirler.
Tam olarak ne demek istiyoruz? Örneğin, iş yerinde özellikle korkunç bir gün geçirdiğini düşünün. İşlerin önemli bir toplantıda nasıl gittiği konusunda yorgun, sinirli ve öfkelisin.
Duygularınızın uygunsuz bir ifadesi, eve gelmeyi ve eşinizle bir tartışmaya girmeyi veya patronunuza kötü bir e-posta göndermeyi içerebilir. Daha uygun bir duygusal tepki, eşinizle olan hayal kırıklıklarınızı tartışıyor, bir koşu yapmaya giderken bir miktar gerginlik bırakıyor ve bir sonraki günü bir öncekinden daha iyi bir hale getirmek için bir plan hazırlıyor.
7. Duygularının altta yatan nedenlerini doğru bir şekilde belirleyebilirler.
Kendinizi bir iş arkadaşınızla sinirli ve sinirli bulduğunuzu hayal edin. Duygularını değerlendirirken, gerçekten üzdüğün şeyi analiz et. İş arkadaşınızın eylemlerine kızıyor musunuz yoksa öfkeniz, omuzlarınızda çok fazla iş ve sorumluluk alan bir patronun temeldeki hayal kırıklıklarından ve baskısından kaynaklanıyor mu? Duygusal olarak zeki insanlar duruma bakabilir ve duygularının gerçek kaynağını doğru bir şekilde tanımlayabilir.
İlk başta, bu kolay bir görev gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, duygusal yaşamlarımız hem karmaşık hem de dağınık olabilir. Sevgi ve öfke gibi güçlü duygularla uğraşırken duygularınızın kesin kaynağını bulmak özellikle zor olabilir.
> Kaynaklar:
> Goleman, D. (1995). Duygusal zeka. New York: Bantam.
> Salovey, P. ve Mayer, J. (1990). Duygusal zeka. Hayal, biliş ve kişilik, 9 (3), 185-211.