Neden şeyleri koymayı sürdürüyoruz
Erteleme, çoğu insanın en azından biraz deneyim sahibi olduğu bir şeydir. Ne kadar iyi organize olmuş olursanız olun, şansınız, işte ya da okulla ilgili zamanınızı harcamış olmanız gerektiğinde, kendiniz için çok önemli olmayan uğraşlara (TV seyretmek, Facebook durumunuzu güncellemek, çevrimiçi alışveriş yapmak) saatler geçirmekten kaçının. projeler.
İster iş için bir projeyi bitirmeyi, ev ödevlerinden kaçınmayı, isterse ev işlerini görmezden gelmeyi başarabilirseniz, erteleme işinizde, notlarınızda ve hayatınızda önemli bir etkiye sahip olabilir.
Neden erteliyoruz?
Hepimiz bir zamanlar ya da ötekilerimizi erteleriz ve araştırmacılar problemin öğrenciler arasında özellikle telaffuz edilebileceğini ileri sürerler. Kolej öğrencilerinin tahmini yüzde 25 ila 75'i akademik çalışmalarda erteliyor. 2007 yılında yapılan bir çalışmada, üniversite öğrencilerinin yüzde 80 ila 95'inin düzenli olarak, özellikle de ödev ve ödevleri tamamlamaya geldiğinde, ertelendiği görülmüştür. 1997 yılında yapılan bir ankete göre, erteleme çalışmasının en önemli nedenlerinden biri Ph.D. adaylar tezlerini tamamlayamadı.
Ferrari, Johnson ve McCown'a göre, akademik ertelemeye yol açan bazı büyük bilişsel çarpıtmalar var.
Öğrenciler:
- Görevleri gerçekleştirmek için ne kadar zaman kaldıklarını tahmin edin.
- Gelecekte ne kadar motive olacaklarını tahmin edin.
- Belirli aktivitelerin ne kadar sürede tamamlanacağını hafife alın
- Yanlışlıkla bir proje üzerinde çalışmak için aklın doğru çerçevesinde olmaları gerektiğini varsayalım.
Bu listeyi okuduğunuzda, geçmişte birkaç kez, aynı tür mantığın işleri daha sonraya kadar bıraktığınızı hatırlayabilirsiniz.
Ertesi gün gerçekten bir projeyi bitirmek için bir haftanız kaldığını düşündüğünüz zamanı hatırlıyor musunuz? Daireni temizlememeye karar verdiğiniz zamana, "şu anda bunu yapmaktan hoşlanmadı" diye düşünün.
Çoğu zaman projelerin bitecek kadar uzun sürmeyeceklerini varsayıyoruz, bu da bu görevleri tamamlamak için hala çok zamanımız olduğuna inandığımızda yanlış bir güvenlik duygusuna yol açabilir. Ertelemeye katkıda bulunan en büyük etkenlerden biri, belirli bir zamanda bir iş üzerinde çalışmak için ilham almamız veya motive etmemiz gerektiği fikridir. Gerçek şu ki, belirli görevleri (özellikle istenmeyen olanları) yapmak için aklınıza gelene kadar beklerseniz, muhtemelen doğru zamanın hiç bir zaman gelmeyeceğini ve görevin asla tamamlanmadığını göreceksiniz.
Kendinden şüphe de önemli bir rol oynayabilir. Bir projeyle nasıl başa çıkacağınızdan veya yeteneklerinizdeki güvensizliğinizden emin olmadığınız zaman, kendinizi diğer görevlerde çalışmaktan vazgeçtiğinizi düşünebilirsiniz.
Ertelemenin Olumsuz Etkileri
Sadece "daha sonra yapacağım" tuzağına düşen öğrenciler değil. Chicago'daki DePaul Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü olan Joseph Ferrari'ye ve Still Procrastinating'in yazarı : The Getting Bitti için Hayır Pişmanlık Kılavuzu'na göre, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20'si kronik procrastinatördür.
Bu insanlar sadece zaman zaman ertelemezler; onların yaşam tarzının önemli bir parçası. Faturalarını geç ödüyorlar, büyük projelerde işe başlamadan önceki son tarihe kadar, Noel arifesine kadar tatil alışverişi erteliyorlar ve hatta gelir vergisi beyannamelerini geç bildiriyorlar.
Ne yazık ki, bu erteleme, kişinin akıl sağlığı da dahil olmak üzere bir dizi yaşam alanı üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. 2007 yılında yapılan bir araştırmada, araştırmacılar, dönemin başında, erteleyici olan öğrencilerin, daha az hastalık ve düşük stres seviyelerini, erteleme olmayanlara göre rapor ettiklerini tespit ettiler. Bu, procrastinatörlerin daha yüksek stres ve hastalık seviyeleri bildirdiği zaman, bu terimin sonuyla dramatik bir şekilde değişti.
Erteleme sadece sağlığınızı olumsuz yönde etkilemez; sosyal ilişkilere de zarar verebilir. İşleri bir kenara bırakarak, etrafınızdaki insanlara bir yük getiriyorsunuz. Geç saatlere kadar projelerinizi geç saate kadar çevirirseniz veya arkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız ve diğer öğrenciler gibi size bağımlı olan insanlar küskün olabilirler.
Neden Ertelediğimizin Nedenleri
İşi ertelemememizin nedenlerine ek olarak, davranışlarımızı haklı göstermek için genellikle bir takım mazeret veya rasyonelleşmeler ortaya çıkarırız. Tuckman, Abry ve Smith'e göre, insanların neden işlerini ertelemelerinin 15 temel nedeni var:
- Ne yapılması gerektiğini bilmeden
- Bir şeyi nasıl yapacağını bilmemek
- Bir şey yapmak istemiyorum
- Olursa olsun ya da olmasın
- Bir şey bittiğinde önemsememek
- Bunu yapmak için ruh halinde hissetmiyorum
- Son dakikaya kadar beklemek alışkanlığı içinde olmak
- Baskı altında daha iyi çalıştığına inanmak
- Son dakikada bitirebileceğini düşünüyorum.
- Başlamak için inisiyatif eksikliği
- unutma
- Hastalığı veya kötü sağlığı suçlamak
- Doğru anı bekliyorum
- Görev hakkında düşünmek için zamana ihtiyacım var
- Bir görevi diğerinin üzerinde çalışmaktan vazgeçme
Proksimatörlerin Nonprocrastinators'dan farkı nedir?
Çoğu durumda, erteleme ciddi bir sorunun işareti değildir. Bu, hepimizin bir noktada ya da başka bir noktada verdiğimiz ortak bir eğilim. Sadece ertelemenin bu kadar kronik hale geldiği durumlarda, kişinin günlük yaşamında ciddi bir etkiye sahip olmaya başlaması, daha ciddi bir sorun haline gelir. Bu gibi durumlarda, sadece zaman yönetimi becerilerinin yetersiz olması meselesi değildir; Ferrari'nin maladaptif bir yaşam tarzı olarak adlandırdığı şeyin bir göstergesidir.
"İşe yarışmayanlar yapılması gereken göreve odaklanıyorlar. Daha güçlü bir kişisel kimliğe sahipler ve psikologların" sosyal saygınlık "dedikleri şeyden daha az endişe duyuyorlar - diğerlerinin bizi nasıl hissettiği - kendilik hissinin aksine Kendimiz, " Amerikan Psikoloji Derneği ile bir röportajda Dr. Ferrari açıkladı.
Psikolog Piers Steel'e göre, reşit olmayan insanlar, beşinci kişilik kuramının belirlediği geniş eğilimlerden biri olan, vicdanlılık olarak bilinen kişilik özelliğinde yüksek olma eğilimindedir. Özürlülük düzeyi yüksek olan kişiler, öz disiplin, sebat ve kişisel sorumluluk gibi diğer alanlarda da yüksek olma eğilimindedir.
Bu bilişsel çarpıklıklara düşmek kolay, ama neyse ki erteleme ile mücadele etmek ve işleri zamanında yapmaya başlamak için yapabileceğiniz bir çok farklı şey var.
Kaynaklar:
Amerika Psikoloji Derneği. (2010). Erteleme Psikolojisi: İnsanlar Son Dakika'a Kadar Önemli Görevleri Bırakıyorlar. Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx adresinden alındı.
Yeşil, KE (1997). Tez Tamamlama Düzeyini Etkileyen Psikososyal Faktörler. Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Tez Sürecini Yeniden Düşünme: Kişisel ve Kurumsal Engellerle Mücadele. Yüksek Öğretim için Yeni Yol, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Ertelemenin Doğası: Özlü Öz-Düzenleyici Başarısızlığın Meta-Analitik ve Teorik İncelemesi. Psikolojik Bülten, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Erteleme, Performans, Stres ve Sağlık Üzerine Uzun Dönemli Çalışma: Dawdling'in Maliyetleri ve Faydaları. Psikolojik Bilimler, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA ve Smith, DR (2008). Öğrenme ve Motivasyon Stratejileri: Başarı Kılavuzunuz (2. baskı). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.