Ruhsal hastalıkları tanımlamak ruhsal sağlığı tanımlamaktan daha kolaydır
Ruhsal hastalıkları tanımlamak zihinsel sağlığı tanımlamaktan daha kolay olmuştur. Amerika Birleşik Devletleri'nde, Amerikan Psikiyatri Birliği geleneksel olarak ruhsal bozuklukları tanımlayan bir organizasyon olmuştur (1917'de baş başa Amerikan İnsana ait Kurumların Tıbbi Denetçiler Birliği olarak bilinir). Daha yakın zamanlarda, çoğu ruhsal sağlığın akıl hastalığının yokluğundan daha fazla olduğunu fark etmiştir.
Birçoğumuz tanınabilir bir akıl hastalığından muzdarip olmasa da, bazılarımızın diğerlerinden daha sağlıklı olduğu açıktır. İşte ruh sağlığının özellikleri olarak öne sürülen birkaç fikir.
Hayattan zevk alma yeteneği
Yaşamın tadını çıkarma yeteneği, iyi bir ruh sağlığı için gereklidir. James Taylor, "Hayatın sırrı, zamanın geçişinden zevk alıyor. Her aptal bunu yapabilir. Hiçbir şey yoktur." Dikkatlilik meditasyon pratiği , şimdiki zamanın tadını çıkarma yeteneğini geliştirmenin bir yoludur. Tabii ki, zaman zaman geleceği planlamamız gerekiyor; ve ayrıca geçmişten öğrenmemiz gerekiyor. Çok sık kendimizi geleceğe endişelenerek sefil hale getiriyoruz. Hayatımızın metaforları , yaşamın tadını çıkarmamıza izin veren önemli faktörlerdir.
Esneklik
Sıkıntıdan geri dönme yeteneği "esneklik" olarak anılmıştır. Bazı kişilerin stresleri diğerlerinden daha iyi ele aldıkları uzun zamandır bilinmektedir.
Neden bazı Vietnam savaş gazileri yaşamak için engelli, diğerleri Amerika Birleşik Devletleri senatörleri olur? Neden alkolik ailelerde yetişen bazı yetişkinler iyi durumda, diğerleri ise hayattaki sorunları tekrarlıyorlar? "Direnç" karakteristiği, stresle iyi başa çıkanlar tarafından paylaşılır.
Denge
Yaşamdaki denge daha fazla zihinsel sağlık ile sonuçlanır gibi görünmektedir.
Örneğin, hep birlikte geçirdiğimiz zamanla sosyal olarak harcanan zamanı dengelemeliyiz. Tüm zamanlarını yalnız geçirenler “yalnız” olarak etiketlenebilir ve sosyal becerilerinin çoğunu kaybedebilirler. Aşırı sosyal izolasyon hatta gerçekle bir bölünmeye yol açabilir. Bazı yalnız zamanlara olan ihtiyacı görmezden gelenler de böyle bir bölünmeyi riske atıyorlar. Bu iki ihtiyacın dengelenmesi anahtar gibi görünüyor - hepimiz bunları farklı şekilde dengelememiz gerekiyor. Dengenin önemli olduğu diğer alanlar arasında iş ve oyun arasındaki denge, uyku ve uyanıklık arasındaki denge, dinlenme ve egzersiz arasındaki denge ve hatta iç mekanda geçirilen zaman ile dışarıda geçirilen zaman arasındaki denge sayılabilir.
Esneklik
Hepimiz çok katı fikirleri olan insanları tanıyoruz. Hiçbir tartışma görüşü değiştiremez. Bu insanlar genellikle kendilerini tuttukları katı beklentilerle kendilerini strese sokuyorlar. Beklentilerimizi daha esnek hale getirmek için çalışmak, ruh sağlığımızı geliştirebilir. Duygusal esneklik bilişsel esneklik kadar önemli olabilir. Zihinsel sağlıklı insanlar bir dizi duyguyu deneyimliyor ve kendilerini bu duyguları ifade etmelerine izin veriyor. Bazı insanlar belli duyguları kapatarak onları kabul edilemez buluyorlardı.
Bu duygusal katılık, diğer akıl sağlığı sorunlarına yol açabilir.
Özgerçekleştirim
Verdiğimiz hediyelerden ne aldık? Hepimiz potansiyellerini aşan kişileri ve armağanlarını çarçur eden diğerlerini biliyoruz. İlk önce hediyemizi tanımamız gerekiyor ve elbette tanıma süreci kendini gerçekleştirme yolunun bir parçası. Zihinsel olarak sağlıklı kişiler potansiyellerini gerçekleştirme sürecindedir. Bunu yapabilmek için önce güvende hissetmeliyiz.
Bunlar, ruh sağlığını tanımlamaya çalışmak için önemli olan kavramlardan sadece birkaçıdır. Başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurma yeteneği de önemlidir.
Yetişkin ve ergen ruh sağlığı, benlik saygısı ve sağlıklı cinsellik kavramlarını da içerir. Kayıp ve ölümle nasıl başa çıkacağımız da akıl sağlığı için önemli bir unsurdur.
> Kaynak:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Yaşam Albümü: JT; Pratik bir klinik psikolog olarak 25 yıllık profesyonel deneyim.