Hayali maruz kalma ümit verici sonuçlar veren bir tekniktir.
Imajinal maruz kalma, bilişsel davranışçı terapi (BDT) denilen tedavi yaklaşımının bir parçasıdır. BDT terapisi, psikolojik problemlerin çoğunun erken öğrenme deneyimlerine kadar izlenebileceği düşüncesine odaklanmakta ve bu deneyimler yaşamımızda bize olan şeyleri nasıl yorumlayıp tepki verdiğimizi etkilemektedir.
BDT, ampirik olarak desteklenen bir tedavidir - yani sınırda kişilik bozukluğu için kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
BPD, travmatik deneyimlerle ilişkili olabilir.
Çocukluğunuzda unuttuğunuz bir çocukken ya da bir çocukken gerçekleşen korkunç bir şey olsun, bu olaylar BPD'nizin bazı yönlerinden ya da tüm yönlerinden sorumlu olabilir.
TCMB modelinde, geçmişten gelen travmatik deneyimlerin bugün bizi rahatsız etmeye devam etmesinin bir nedeni, onları düşünmekten kaçınmayı öğrenmemizdir. Bu doğaldır çünkü geçmiş olaylar çok acı verici duygulara yol açabilir ve geçmişte yaşamaya çalışmayız. Ancak, olaylar hakkındaki düşünceleri bir kenara atmaya ve bu deneyimleri bize hatırlatan bir şeyden kaçınmaya çalıştığımız için, aslında kendimizin, anıların bize zarar vermeyeceğini ve güvende olduğumuzu öğrenmesini engelliyoruz. Hayali maruziyet, bu deneyimleri yüzeye getirmeyi ve böylece bu anılara karşı nasıl düşündüğünüzü ve tepki vereceğinizi yeniden değerlendirmeyi hedefler. Bu reaksiyonları değiştirerek, diğer durumlarda tepki ve davranışlarınız da geliştirilebilir.
Imajinal Pozlama Nasıl Çalışır?
Hayali maruziyet, BDT terapistlerinin bu sorunu çözmelerinin bir yoludur. Hayali pozlamada, kendinizi travmatik olaylarınızdan birinde hayal etmeniz istenecektir. Etkinliğiniz sırasında meydana gelen tüm hisler, duyumlar, kokular, manzaralar ve seslerle, aklınızın gözünde olayı “yeniden yaşamaya” çalışmanız istenecektir.
Genellikle terapi seansında hayali maruz kalma yapılır. Doktorunuz sizi süreç boyunca yönlendirecek ve sizi takip etmenize ve güvenceye almanıza yardımcı olacaktır. Bu travmatik deneyimleri düşünmenin ne kadar korkunç olabileceğini anladıklarından sizi bir korku veya rahatsızlık noktasına itmemek için çok dikkatli olacaklardır. Bir terapistin rehberliği altında hayali bir pozlama yapmak önemlidir - bu kendi başına ya da bir arkadaşınızla uğraşmak için bir şey değildir.
Zaman içinde geçmiş olayların anılarına daha az tepki gösterdiğinizi görebilirsiniz. Hayali maruziyetin travma ile ilişkili semptomları azaltmanın etkili bir yolu olduğunu gösteren çok sayıda araştırma vardır. Herkes için işe yaramıyor, ancak pek çok insan maruz kalma tedavisi tamamlandıktan sonra sınırda kişilik bozukluğunu daha iyi yönetebiliyor.
Kaynaklar:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. TSSB için Uzatılmış Maruz Kalma Terapisi: Travmatik Yaşantıların Duygusal Olarak İşlenmesi, Terapist Rehberi . New York: Oxford Üniversitesi Yayınevi, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, Kuzey CS, Stein MB. “Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Fen Bilimleri Dergisi.” Psikiyatri Araştırmaları Dergisi , 40 (1): 1-21, 2006.