Ne oldukları ve nasıl yönetileceği
Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) olan kişilerin çoğunun tetikleyicileri, yani semptomlarını şiddetlendiren veya yoğunlaştıran belirli olaylar veya durumlar vardır. BPD tetikleyicileri kişiden kişiye değişebilir, ancak BPD'de çok yaygın olan bazı tetikleyici türleri vardır.
Bir Tetikleyici Tanımlamak
Daha önce "tetikleme" terimini duymuş olabilirsiniz, ancak bunun tam olarak ne anlama geldiğinden emin değilsiniz.
Genellikle, bir tetikleyici, BPD semptomlarının büyük bir alevlenmesini beraberinde getiren bazı olayları ifade eder. Bu olay, dışsal olarak kendinizin dışında gerçekleşen veya içsel olan, aklınızda bir şey ifade eden, bir düşünce ya da hafıza gibi, dışsal olabilir. Bir tetiği takiben, BPD semptomlarınızdan bir veya daha fazlası önemli ölçüde yoğunlaşabilir. Tetikleyiciler, belirtilerinizin çizelgelerden çıkıyormuş gibi hissetmenizi sağlayan olaylardır.
İlişki Tetikleyicileri
En yaygın BPD tetikleyicileri ilişki tetikleyicileri veya kişiler arası sıkıntıdır. BPD'li birçok insan, kendilerini reddedilen, eleştiren ya da terkedilmiş hissettiren ilişki olayları sonrasında yoğun bir korku ve öfke, dürtüsel davranış , kendine zarar verme ve hatta intihar eğilimi yaşar. Bu, terk etme veya reddetme duyarlılığı olarak adlandırılan bir olgudur.
Örneğin, bir arkadaşınıza mesaj bıraktığınızda ve geri arama almadığınızda tetiklenmiş hissedebilirsiniz.
Belki de aramayı yaptıktan sonra, birkaç saat bekleyiniz ve sonra "Geri dönmeyecek, bana kızgın olmalı" gibi düşüncelere sahip olmaya başlayacaksınız. Bu düşünceler oradan, "Muhtemelen benden nefret eder" veya "Benim tarafımdan yapışan bir arkadaşım asla olmaz" gibi şeylere dönüşebilir. Bu sarsıcı düşünceler, yoğun duygular, öfke ve kendine zarar verme isteği gibi sarsıcı belirtilerle gelir.
Bilişsel Tetikleyiciler
Bazen, maviden çıkmış gibi görünen düşünceler gibi içsel olaylar tarafından tetiklenebilir. Bu, özellikle çocuk istismarı gibi travmatik olaylarla ilgili BPB'si olan kişiler için geçerlidir.
Örneğin, travmatik bir olay veya bir kayıp gibi geçmiş deneyimin bir belleği veya görüntüsü, yoğun duyguları ve diğer BPD semptomlarını tetikleyebilir. Hafıza, semptomları tetiklemek için üzücü bir durum olmak zorunda değildir. Bazı insanlar geçmişten gelen iyi zamanların anıları tarafından tetiklenir, ki bu bazen işlerin şimdiki kadar iyi olmadığını hatırlatır.
BPD Tetikleyicileri Nasıl Yönetilir
Tetikleyiciler son derece bireyseldir, bu nedenle tetikleyicileri yönetmenin ilk adımı, öfke veya dürtüsellik patlamanızı tetikleyen belirli olayları, durumları, düşünceleri veya anıları tanımaktır. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu belirlemek için bu alıştırmayı deneyin . En kötü tetikleyicilerinizi belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
En rahatsız edici tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, birkaç seçeneğiniz vardır. Öncelikle, belirli bir tetikleyicinin önlenip önlenemeyeceğini anlayabilirsiniz. Örneğin, belirli bir filmi izlemenin sizi her zaman tetiklediğini biliyorsanız, bu filmi izlemeyi tercih edebilirsiniz. Ancak, birçok tetikleyici bu kadar kolay önlenemez.
Bazı tetikleyicilerinizin önlenemediğini fark ederseniz, bir eylem planı geliştirmeyi, bir terapist görmeyi ve tetikleyicilerinize yavaş yavaş yaklaşmayı öğrenmeyi içeren bir plan yapabilirsiniz. Bir terapist, duygularınızı, sevdiğiniz insanları zorlamayan bir şekilde ifade etmenize yardımcı olabilir, bu da sizi terkedilmiş veya reddedilmiş hissetmenize neden olur ve böylece tetiklenir.
> Kaynaklar:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Borderline Kişilik Bozukluğu Olan Hastalarda Reddetme Duyarlılığı ve Belirti Şiddeti: Çocuklukta Kötü Muamelenin ve Benlik Saygısının Etkisi. Borderline Kişilik Bozukluğu ve Duygu Düzensizliği . 2015; 2: 4. DOI: 10.1186 / s40479-015-0025-X.
> Mayo Kliniği Personeli. Sınırda kişilik bozukluğu . Mayo Kliniği. 30 Temmuz 2015'te güncellenmiştir.