Geleneksel Merkez Bankası ve İki Adet TCMB Tipleri
Bilişsel davranışçı tedaviler, borderline kişilik bozukluğu olan kişiler için tedavinin temel taşıdır. Bilinçli davranışçı terapiyi öğrenelim, özellikle de BPD ile özellikle sağlıklı başa çıkma becerilerine sahip olmak ve iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için kullanılan iki eşsiz tip.
Bilişsel Davranış Terapisi Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bir zihinsel sağlık durumunun “bilişsel” (düşünme ile ilişkili) ve “davranışsal” (eylemle ilgili) yönlerini hedefleyen bir psikoterapi türüdür.
TCMB'nin amacı, günlük yaşamınızda aldığınız eylemlerin yanı sıra, düşündüğünüz veya yorumladığınız şekilleri değiştirerek semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olmaktır.
Bilişsel Davranış Terapisinde Ne Beklenir?
TCMB şimdiki zamana çok odaklanıyor, yani geçmişiniz hakkında çok az şey konuşuyorsunuz. Terapistinizle nasıl davrandığınızı veya nasıl davrandığınızı konuştuğunuz hakkında konuşabilirsiniz, ancak tedavinin çoğu, şu anki düşünme / hareket etme biçimlerinizin semptomlarınızla nasıl ilişkili olduğuna ve bu kalıpların nasıl değiştirileceğine odaklanır.
CBT de oldukça direktiftir, bu da terapistinizin tedavi seansınızda sıklıkla aktif bir rol alacağı anlamına gelir ve size doğrudan tavsiye ve rehberlik sağlar.
Bilişsel davranışçı terapistler, belirtilerinizin düşünme kalıpları ile ilişkili olduğunu ve uzun yıllar boyunca öğrendiğiniz gibi davrandığını varsaydıkları için hareket ettikleri için, haftada bir ya da iki saatlik bir tedavinin büyük bir değişiklik yapmayacağına inanırlar.
Bu nedenle, CBT terapistlerinin çoğu ev ödevi verir - terapi oturumunun dışındaki kalıpları değiştirmek için çalışmanızı isterler. Bu yüzden CBT terapi seansınızı bitirmek için sayfaları okumak ve ödevlerini yapmak için not defterine bırakırsanız şaşırmayın.
Borderline Kişilik Bozukluğu için Bilişsel Davranışçı Terapi
BKT'nin temel ilkeleri, borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan kişiler için yararlı olabilirken, bazı uzmanlar bozukluğun özel CBT teknikleri gerektirdiğini belirtmişlerdir.
Özellikle BPD için tasarlanan iki benzersiz bilişsel davranış terapisi şunlardır:
Hem Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) hem de Şema Odaklı Terapi'nin BPD semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Diyalektik Davranış Terapisi, hem bireysel hem de grup terapisi seanslarından ve aynı zamanda BPD'si olan bir kişinin davranışsal becerilere odaklandığı telefon koçluğu oturumlarından oluşur:
- farkındalığa ulaşmak - şimdiki zamana dikkat etmek veya şu an yaşamak
- duyguları düzenleyen
- hoşgörülü sıkıntı veya çatışma
- diğer insanlarla ilişkilerde gezinmek
- sağlıksız başa çıkma becerilerini engellemek için motivasyon sağlamak, kendine zarar vermek gibi
Şema odaklı tedavi, BPD gibi kişilik bozukluklarının, yaşamın erken dönemlerinde uyumsuz düşünceler veya davranışların bir sonucu olarak geliştiği düşüncesine dayanır. İnsanlar bu düşünceleri veya davranışları tetiklemekten kaçınmak için kaçınmak gibi sağlıksız başa çıkma becerilerini geliştirirler. Şema odaklı terapi geleneksel bilişsel-davranışçı terapi gibi değildir, çünkü bir kişinin duyguları daha esnek ve uyumludur. Ayrıca, bir ila dört yıl arasında değişen daha uzun bir tedavi süresi gerektirir.
Bilişsel Davranışçı Bir Terapist Bulmak
CBT yıllardır etrafta dolaşırken, bu yaklaşımda eğitilmiş bir terapist bulmak zor olabilir.
Bölgenizde bir CBT terapisti bulmakla ilgileniyorsanız, Davranışsal ve Bilişsel Terapinin Find-A-Therapist Directory Derneği'ni deneyin.
Diyalektik Davranış terapisti bulmakla ilgileniyorsanız, Davranışsal Teknik Klinik Kaynakları Dizini'ni deneyin. Bunun sizin için doğru tedavi planı olduğundan emin olmak için bir öneri için birincil doktorunuzla veya psikiyatristinizle konuşmak iyi bir fikirdir.
Kaynaklar:
Chapman A. Diyalektik Davranış Terapisi: Güncel Endikasyonlar ve Eşsiz Elemanlar. Psikiyatri (Edgmont). 2006 Eylül, 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Borderline Kişilik Bozukluğunun Bilişsel Davranışsal Tedavisi." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN ve Lejuez CW. Kişilik bozuklukları için bilişsel davranışçı tedavinin etkinliği. Psikiyatri Kliniği Kuzey Am . 2010 Eylül; 33 (3): 657-685.
Young JE. Kişilik Bozuklukları için Bilişsel Terapi: Şema Odaklı Bir Yaklaşım , Sarasota, FL, ABD: Profesyonel Kaynak Basın / Profesyonel Kaynak Değişimi; 1999.