40 yıllık nikotin bağımlılığından sonra, eski sigara içen Nenejune asla bırakabileceğinden emin değildi. Ancak, ilk sigarasız yılını tamamladıktan sonra, onun iyi yapıldığını biliyordu.
Sigarayı bırakma yolculuğuna neyin dahil olduğu konusundaki perspektifleri bu makaleye yansıtılmıştır. Sigara ile olan ilişkilerinde temel bir değişiklik gösteriyor ve gerçek özgürlüğün başlangıcı.
Tebrikler, Nenejune ve paylaşım için teşekkürler.
Nenejune'den:
Sigarayı bırakmak hakkında bildiğim her şey sizden öğrendim. Bu liste sonsuza kadar devam edebilir, ama burada öğrendiğim en önemli şeylerin kısmi bir detayı var:
Eğitim - Eğitimli bir çıkış başarılı bir çıkıştır ve bilgi güçtür. Kulağa hoş geliyor ama gerçek bu. Sigarayı bıraktığınızda ne beklemeniz gerektiği ile ilgili olarak bulabileceğiniz her şeyi okuyun ve orada durmayın. Eğer herşeyi okuduğunuzu düşünüyorsanız, sigarayı bırakma hakkında bir şey varsa, geri dönün ve tekrar okuyun.
Taahhüt - Ne olursa olsun sigarayı bırakma kararını ver. Waver yapma. Arkana bakma.
Bırakma nedenleri asla değişmez - Yazın ve onları tekrar tekrar okuyun. Onları yanınızda taşıyın ve düşündüğünüz gibi yeni nedenler ekleyin.
Sigarayla ilişkinizi değiştirin - Beyninizi , size hizmet etmeyen yanlış düşünce kalıplarını tanımlamayı ve değiştirmeyi öğrenerek yapın.
Destek - Aileniz ve arkadaşlarınız her zaman yaşadıklarınızı anlayamayabilir, ancak sigara bırakma için birçok çevrimiçi destek topluluğu vardır. Birini bul ve mücadele ederken kullan.
Rahatsızlık geçicidir - İyileşiyorsunuz . Herhangi bir rahatsızlık, sigarayı bıraktığımız için değil, sigara içmemizden kaynaklanır.
Motivasyon - Mutlu, başarılı çıkış hikayelerini ve dönüm noktası yayınlarını okuyun. Size ilham verecek ve başkalarının sahip olduğu gibi bırakma yeteneğinize inanmanıza yardımcı olacaklardır.
Yoğun ve odaklanmış kalın - Okuma ve yazma, sigara içerken aklınızı ve parmaklarınızı meşgul edecektir.
Nefes al - Derin nefes egzersizleri gerçekten de, içme suyunun yanı sıra, lolipoplardan ve yürüyüşlerden de faydalanıyordu.
Görselleştirme - Kalbimi ve ciğerleri minicik bir bebek, köpek yavrusu veya yavru kedi gibi asla isteyerek incitmeyeceğim değerli bir şey olarak görmeme yardımcı oldu.
Mazeret yapmayın - Kendinize bir sebep ya da sigara içmek için bir sebep verirseniz, onu kullanacaksınız.
Sigara içmek bir seçenek değildir - Seçeneği elinize aldığınızda, “Olmalı mıyım?” Mücadelesini ortadan kaldırmışsınızdır. Sigara içimi düşünceleri ortaya çıktığında zihinsel bir tuğla duvarı açmak için görselleştirmeyi kullanın. Uygulama ile, kolay hale gelecektir.
Zaman ve sabır - Sigarayı bırakma, birkaç gün, hafta, hatta aylar içinde bitmez, ancak zamanla daha iyi ve daha kolay olur. Rahatla ve bil ki, sen ve sigara içen son sigarayı koyduğun her gün seni iyileştirir.
NOPE (Ever One Puff Ever) taahhüdü - Bugün için sadece sigara içmeme taahhüdünde taahhüdünüzü her gün yenileyin.
Başkalarına yardım et - Sigara bırakma konusunda çalışan bir başkasına söylediğin her olumlu kelime, aynı zamanda kendinize de söylemek gibidir.
Romantizmi unutun - Sigara içmek eğlenceli ya da eğlenceli değil; ölümcül bir bağımlılık.
Olumlu olun - Eğer yapabileceğinizi düşünüyorsanız, yapabilirsiniz. Yapamayacağını düşünüyorsan, yapamazsın. Tavır her şeydir.
Gurur duyun - Her gün sigara içmemeniz gurur duyacağınız bir başarıdır.
Minnettar ol - Bağımlılık üzerinde sağlık ve yaşam seçtiniz .
Sahip olun - Kimse size nonsmoker unvanını veremez ve kimse onu alamaz. Bunun için çalışmalı, kazanmalı, sahiplenmeli ve onu korumalısın.
Believe - Diğerleri sigarayı bırakıyor ve siz de yapabilirsiniz.
Nenejune dürüst gerçeği konuşuyor . Sigarayı bırakma işlemi bir gecede gerçekleşmez ve işe girer. Bununla birlikte, hepimiz sigarayı bırakmak için gerekenlere sahibiz.
Topuğunuzu toplayın ve maymunu almak için nikotin bağımlılığının sırtınızın dışında olduğundan emin olun. Ödüller göze çarpmaktadır ve sizi aşağıya çeken bu katil alışkanlığının zincirleri olmaksızın sahip olma potansiyeline sahip olduğunuz kişiyi seveceksiniz.
Kendinize inanın ve kendiniz özgür olabilirsiniz.
Nenejune'den daha fazlası: 40 Yaşında Sigaradan Sonra Özgürlük