Kontrol Altında Tutulması Gereken Davranışlar
"Bağımlıları" belirli bir ilaca bağlanmış insanlar olarak düşünebilirken, çoğu kişi, esrar ve eroin gibi uyuşturucu olarak düşünülen şeyleri hiç kullanmamış olsalar bile, bağımlılık yapan bir kişilik fikriyle ilgilidir. Bu insanlar herhangi bir eğlenceli aktiviteyi kontrol etmekte zorlanıyorlar; Sadece bir bağımlılıktan vazgeçtikleri zaman, başka bir şey devralınır. Bağımlılık yapan bir kişiliğiniz varsa, bu davranışların altında yatan ihtiyaçları karşılamak için sağlıklı yollarla ilgili önerilerin yanı sıra, durdurmak için on şey.
1 - Konforlu Yemek
Rahat yemek, hayal kırıklığına uğramış, stresli veya bunalmış hissederken kendimizi daha iyi hissetmemizin ortak bir yoludur. Konforlu yeme, ılımlılık içinde zararlı değildir, ancak bir alışkanlık haline gelirse, obeziteye, gıda bağımlılığına ve yemek yemeğe yol açabilir. Aşırı yemek yerine, meditasyon, rahatlatıcı bir banyo ya da iyi bir gece uykusu gibi iyileştirici aktivitelerle kendinizi geliştirmeyi öğrenin.
2 - Sosyalleşmek için Alkol Kullanımı
Sosyalleşme, ağır içicilerin alkolde aşırı kilolarını açıklamak için verdiği en önemli sebeplerden biridir. Bir bira ya da bir kadeh şarap, engelleri azaltmak ve arkadaşlarıyla gülmek için hızlı ve kolay bir yol gibi görünebilir. Ama çok kolay bir şekilde, alkol herkesin yanlız kaldığı durumlarda sıkılmış veya endişeli hissederek, insanlarla birlikte olmanın tek yolu olabilir.
Başkalarıyla bağlantı kurmak için alkol kullanmak yerine, beğendiğiniz ortak ilgi alanları veya etkinliklerle bağlantı kurun. Ve çevrenizdeki herkes içtiğinde, alkol kullanmamaya ve misafirlerinizi sarhoş olmadan bir partiyi nasıl tutacağınızı öğrenin .
3 - Hyperconnected Kaldırma
E-posta veya Facebook hesabınızı her saat veya daha fazla kontrol etmek, cep telefonunuzu ulaşamayacağınız bir yere bırakmadan, boş zamanınız olduğunda internette gezinmeye ne dersiniz? Bu aktiviteler bu günlerde normal görünebilir olsa da, internet bağımlılığı ile ilgili sorunlara yol açabilirler. İnterneti seks yapmak , kumar oynamak veya alışveriş yapmak daha karmaşık bağımlılıklara yol açabilir.
Yani, bilgi otoyolundan bir ara verin. Çalışma dışı ekran süresini iki saat ile sınırlandırmaya çalışın. Ve en azından yatmadan önce, müsait değilsiniz.
4 - samimiyeti değiştirmek için seks kullanma
Cinsiyetin samimiyetin yerini alabileceğini öne sürmek çelişkili görünebilir. Sonuçta, iki kişi arasındaki en samimi eylem seks değil mi? Ancak seks bağımlıları farklı bir hikaye anlatır: Sürekli cinsel istek ve tatmin arayışı, eşinizin sizi diğer insanın duygularının farkında olmak yerine, cinsel deneyimin hislerinde kaybettiğiniz için, partnerinizden uzaklaştırabilir.
Seks bağımlılığından sonra yakınlık sağlamak için bu 10 ipucu yararlı olabilir. Cinsiyete bağımlılık hissetmemiş olsanız bile, diğer kişiyi dinlemek onun duygularını ifade ederse, ilişkinizi, onlarla cinsel ilişkiye girmekten çok, hatta onlardan daha fazla güçlendirmeye yardımcı olabilir.
5 - Benlik Saygısı için Alışveriş
Aşırıya kaçma birçok şeyden kaynaklanabilir. Alışverişkolikleri , borçların artmasına neden olan başlıca nedenlerden biri, yeni kıyafetler, yeni ayakkabılar ve yeni araçların kim olduklarını değiştirecekleri ve onları daha iyi bir insan haline getireceklerine inandıkları zamandır. Ama sizinki gibi, nesne değersiz hissediyor ve hatta kullanılan ve zevk almak yerine dolabın arkasına saklanmış bile olabilir. Yani, benliğinizi mülklerle desteklemek yerine, benlik saygısı yaratma konusundaki ipuçlarını deneyin.
6 - Kumar yoluyla heyecan arayanlar
Oh, büyük kazananın heyecanı! Yine de ne sıklıkla oluyor? Parayla problem çözdüğünüzden, kumarhaneye giden yolda bir arabaya çarpmanız daha olasıdır. Ve kazanırsanız bile, onu kumar oynayacağınız ya da harcayacağınız, depresif şekilde yüksek olabilir. Yani, pek çok kumarbazın fantezisine düşmek yerine, gerçek bir şeye heyecan katın - bir amaç, bir başarı, bir etkinlik - büyük kazanmanın tüm problemlerinizi çözeceği düşünü değil.
7 - Sigarayı Sağ Olarak Düşünmek
Sigarayı bırakmak için çalıştı ama her zaman başarısız oldu? Sigara içmek, hiç kimsenin sizden uzaklaşabilmesi, bir hakkı, bireysel bir özgürlüğün ifadesi olması gereken bir şey mi? Sigara içmenin bir hak olduğuna dair algının, yıllardır bilinçaltı reklamları kullanan tütün şirketleri tarafından zihninizde dikkatlice ekildiğini bilmek sizi şaşırtabilir.
Sigara senin fikrin değildi. Bu, gulli insanlardan hızlı bir para kazanmak isteyen büyük şirketlerin yarattığı bir fikirdi. Ve etraftaki tüm sağlık eğitimi ile, artık havayı kirletme özgürlüğünün değil, dumansız havanın gerçek hakkı olduğunu bilmelisiniz. Sigarayı bırakmak en zor bağımlılık iken, yardım ve destek tonu vardır. Daha fazla bilgi için sigara içilmeyen sitemize göz atın.
Daha
8 - Kendine Medikal İlaç Kullanmak
Ağrı , travma , uyumakta zorluk - bunlar insanların uyuşturucuyla tedavi etmeye çalıştığı ortak problemlerdir. Bu sorunların her birinin reçeteli bir ilaca veya problemi tedavi ettiğini iddia eden 10'a sahip olmasına yardımcı olmaz. Ama yapmıyorlar. En iyi ihtimalle, ilaçlar geçici rahatlama sağlar. Onlara güvenirsen, dikkat et ve ilacına bağımlı olursun. Bu yüzden ihtiyacınız olan psikolojik yardımı alın ve bu zorlukların üstesinden hiçbir zaman gelemeyeceğiniz halde, bir ilaçla tedavi edilebileceği fikrini bırakarak yaşam kalitenizi artıracağını kabul edin.
9 - Rahatlamak için Marijuana'yı kullanma
Gergin? Endişeli? Bir eklemin stresli bir günün sonunda rahatlamanıza yardımcı olabileceğini fark etmiş olabilirsiniz. Ama biliyorsunuz ki otun , tükendikten sonra anksiyeteyi artıran bir ribaund etkisi var mı? Ya da hayattaki motivasyonunuzu ciddi biçimde etkileyebilir. Ya da ciddi psikolojik sorunları tetikleyebilir. Ne kadar genç olursan, tütsüde daha risklidir. Ama yaşlı insanlar için bile, potun gevşemenize yardımcı olacağı fikri, genel olarak yanlıştır.
10 - Çıkmayı İnanmak Çok Zor
Bağımlılık yapan bir kişiliğiniz varsa, her şeyi bağımlılıktan vazgeçmenin çok zor olduğunu hissedebilirsiniz. İçkiden uyuşturucuya, uyuşturucudan cinsel ilişkiye, cinsiyetten aşırı yemeğe, aşırı yemekten aşırı tüketime kadar sıçramış olabilirsiniz. Bazı insanlar sadece ılımlılık yaşamak çok boş, çok sıkıcı, çok normal hissediyorum. Aşırıya ihtiyaçları var.
Eğer buna inanırsan, o zaman kendi en büyük düşmanın sensin. En katı bağımlıları bile bırakabilir. Birçoğu bunu daha sonra hayatlarında, arkadaşlarını, ailelerini, işlerini ve her şeyini bağımlılıklarını yitirdikten sonra keşfediyor. İyileşmenin mümkün olduğunu keşfettiklerinde, hayat yeniden açılır ve kayıp yılları üzerler.