Sigarayı Bırakmak İçin Başarılı Bir Program Oluşturmanıza Yardımcı Olacak Araçlar
Sigara içenler çoğu zaman bu konuda pek konuşmazlar, ama hepimiz sigara içip, gün içinde ve dışarıda kendimize verdiğimiz hasardan endişe duyuyoruz. Konuşmamamız gereken başka bir şey de, bırakma hakkında ne kadar zaman harcadığımız ... ... ama biz, gün içinde ve günler.
Bilmeliyim.
26 yılımın 16'sını, kendimi sigara içen bir kişi olarak anlatabildiğim bir günün hayalini, bir sigara içicisi olarak geçirdim ve gerçekten de.
Nefret ettiğin bir şeyi yapmaya devam etmek çok uzun bir zaman, ama bu nikotin bağımlılığının doğası.
Bağımlılık Seçme Haklarımızı Yerine Getiriyor
Hiçbirimiz sigara içmeye başlamadığımızı düşünerek seçim yapma hakkımızı kaybederiz, ama nikotin bağımlılığı bizim için tam olarak budur. Zamanla biriktirdiğimiz dernekler , sigaralarımız olmadan hiçbir şey yapamayacağımızı düşünceye kadar, yaşamımızdaki her faaliyete doğru yavaş yavaş yol alır. Bu alışkanlık sinsi ve inatçı ve dünya çapında her yıl milyonlarca hayat kaybediliyor.
Ancak, burada iyi haberler var ve bu:
Her yıl binlerce insan başarıyla sigarayı bırakıyor.
Nikotin bağımlılığının zincirlerini kırıyorlar ve sigara içmeyi bırakıyorlar - kalıcı olarak . Sen de yapabilirsin.
Sigara İçilen Araç Kutusu
Sigarayı bırakma araç kutusu size bilgi ve kendiniz için katı bir sigarayı bırakma programı oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz desteği verir. Sigarayı bıraktığınız zaman ne beklediğinizi öğrenin ve sürece inancınızı ve güveninize sahip olun.
Unutmayın: Sayısız kişi nikotin bağımlılığını başarılı bir şekilde yendi ve siz de yapabilirsiniz .
Sigarayı Bırakma Neden?
Sigarayı Bırakmanın 5 Temel Nedeni
Bütün sigara içenler, nikotin bağımlılığını takip eden hastalıktan ve ölümden kurtulacakları umudunu taşıyorlar. Kendimize zaman içinde çıkacağımızı ve bir şekilde sigara içmenin mermisini atlatacağımızı söylüyoruz.
Neden Sigarayı Bırakmalıyım?
Sigarayı bırakmak için nedenlerin bir listesini yapmak , başarılı sigara bırakma konusunda iyi bir ilk adımdır. Sebeplerin neler?
Okuyucular yanıt: Neden Sigarayı Bıraktık
Sigarayı Bırakma okuyucularimiz, onları son sigaradan dışarı atma noktasına getiren kişisel nedenleri paylaşmaktadır.
Hazırlanmak...
Sigarayı Bırakma İradesi Nasıl Geliştirilir
Tütün bırakmak çoğu insan için zordur. Hedefe sabır, güven ve bağlılık gerektirir. Sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için gereken çözümü oluşturmak için zihninizi nasıl şartlandıracağınızı öğrenin.
Nikotin Bağımlılığını Anlama
Nikotinin insan vücudu üzerindeki etkileri beyinde kimyasal reaksiyonlar yoluyla bağımlılık yaratır.
Başarı için Zihniyetin Geliştirilmesi
Bazı insanlar için, bırakmadan önce ya da hemen sonra her şeyin yerine düştüğü o büyülü tıklanma vardır, ama çoğumuz için, “sağ” zihniyete tavrın yeniden şekillendirilmesi, bir günde bir gün yavaş yavaş ortaya çıkar.
Hazırlan...
Çıkış Tarihiniz için Hazırlanma
Sigarayı bıraktığınızda önünüzde ne olduğu için kendinizi hazırlamak, çabalarınızın başarısını gösterme kabiliyetinizi arttıracaktır.
Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak Ürünler
Nikotin yama , sakız, inhaler, burun spreyi ve nikotin pastilleri hakkında bilgi edinin. Ayrıca bupropion ( Zyban veya Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), akupunktur ve hipnoz gibi NRT'lere alternatifler hakkında bilgi bulacaksınız.
Malzemelerinizi Toplayın
İlk birkaç hafta sigara bırakma zor olabilir. Önceleri aklınızdan çıkarmamak için yapabileceğiniz şeylere sahip olmak önemlidir.
GİTMEK!
Son Sigaradan Sonra
Tütün kullanmayı bıraktığımızda bedenlerimizde ne olur? Tütün kullanımının tüm yılları, herhangi bir fayda elde etmeyi bırakmak için çok fazla zarar verdi mi? Bir şey değil. İnsan vücudu inanılmaz derecede esnek. Bırakmanın ilk 20 dakikasında fiziksel iyileşme başlar.
Nikotin Çekilme 8 Ortak Belirtileri
Nikotin yoksunluğunun daha sık görülen semptomlarından bazılarını ve bunların oluşması için bunları yönetmek için neler yapabileceğinizi gözden geçirelim.
Nikotin Çekilmesini Yönetmenize Yardımcı Olacak 10 İpucu
Çoğu insan , nikotin yoksunluğunun bazı belirtilerini deneyimleyecektir, ancak genel olarak, bu iyileşme evresi ile ilişkili ağrılar, özellikle onları daha kolay yönetmenize yardımcı olacak birkaç aracınız varsa, kısa ömürlüdür.
Sigara Bırakma Destek Forumu
Yaşadıklarınızı bilenlerin desteği çok değerli. Çok aktif sigara bırakma destek topluluğumuza katılın ve göz atın. Misafir olarak ziyaret edebilir, mesaj okuyabilir veya tartışmalara katılmak ve kendi yorumlarınızı göndermek için kayıt (ücretsiz) yapabilirsiniz.
Sigara İçme Relapsından Kaçınmak
Sigara Relapsına Yol Açan 5 Adım
Sigara içmenin tekrarlanmasına yol açan psikolojiyi anlamak, bir tanesinden kaçınmanın en iyi yoludur.
İnsanlar Neden Daha Sonra Yıl Yeniden Nüksetir?
Nikotin bağımlılığından kalıcı özgürlüğün anahtarı, sigara ile ilişkinizi değiştirmede yatmaktadır. Eğer sigara içmeyi bırakacak olursanız, gücünüzün arkasındaki bir yere, iyi bir şeyden fedakarlık ettiğine inanıyorsanız, şansınız çok yüksektir ve nihayetinde nüksetecektir.
Sadece bir sigara gibi bir şey yok
Sigarayı bırakan çoğu insanın şu anda sadece bir sigara içmesiyle ilgili romantik düşünceleri vardır. Nikotin bağımlılığından kurtulmanın normal bir parçası , ancak bu hatalı düşüncelerle başa çıkamayanlar, başarısız bir programdan vazgeçtiler.
Sigarayı bırakmaktan korkma .
Maymunu almak için nikotin bağımlılığının arkanızdan çıktığı işi yap. Ödüller göze çarpmaz ve sizi ağırlayan bu katil alışkanlığının zincirleri olmadan elde ettiğiniz kişiyi seveceksiniz.
Kendinize inanın ve kendiniz özgür olabilirsiniz.