Neredeyse Doğru Sağlık Faydaları Göreceksiniz
Son sigarayı çıkardıktan sonra bedenlerimizde ne olur? Sigarayı bırakmanın ilk 20 dakikasında iyileşme süreci başlar ve sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için dumansız faydalar devam eder.
Özellikle erken dönemde sigarayı bırakmak zor olabilir. İştah güçlüdür, sinirlendirilirsiniz ve harika hissetmeyeceksiniz.
Ama bu zorlu dönemi zorlamaya değer çünkü sağlık yararları neredeyse son sigarayı içtiğiniz andan itibaren hemen.
İşte sigara bırakma kısa vadeli sağlık yararları nelerdir
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Sağ
Son sigaradan sadece 20 dakika sonra kan basıncınız düşer, nabzınız düşer ve vücut ısınız artar. Sekiz saat sigara içilmedikten sonra, kanınızdaki karbon monoksit seviyesi normale düşer ve kan oksijen seviyeleri artar. Sigaradan 48 saat sonra, daha iyi tat ve koklayabilirsiniz.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Üç Ay
Yaklaşık iki hafta sonra, nikotin yoksunluk belirtilerinin en kötüsü başlıyor. Gelecek birkaç ay içinde kalp krizi riskiniz dolaşımınızı düzeltir. Akciğer fonksiyonunuz artar ve azalır akciğer fonksiyonlarında yavaşlamaya başlar.
Üç aylık işareti eski sigara içenler için zor bir zamandır. Biraz hayal kırıklığı hissedebilirsiniz.
Bırakmanın coşkusu yıprandı, ama vücudun hala nikotin etkisinden tamamen kurtulmuş değil. Bu noktada sigaraya iştah açmaya başlayabilir ancak tekrar sigara içmemek için çabalarınızı ikiye katlayabilirsiniz. Bu herifin üstesinden gelebilirseniz, çok yakında çok daha kolaylaşır.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Altı ila Dokuz Ay
Daha az nefes darlığı hissetmeye başlayacak ve sinüs tıkanıklığıyla ilgili daha az sorun yaşayacaksınız.
Fark edeceğin bir şey kuru öksürüğün geri dönüşüdür. Bu iyileşme sürecinin bir parçasıdır ve sinir bozucu iken, sadece geçicidir; Akciğerlerdeki kirpikler, akciğerlerin dışına bırakılan katran ve diğer toksinleri filtreler.
Sigarayı Bıraktıktan Bir Yıl Sonra
Bir yıllık markete isabet ederseniz, kalp hastalığınızın riskini yarıya indirdiniz ve geleceğe dumansız kalacaksınız. Yüce bir amaç gibi görünse de, ilk dumansız yılı geçtikten sonra, dumansız zaman ve faydaları, sizin tarafınızdan neredeyse hiç çaba sarfetmeden yığılır.
Beş ila 15 yıl içinde sağlık durumunuz daha da gelişir.
> Kaynak:
> Genel Cerrahi Raporu: Sigara İçmenin Sağlık Sonuçları - İlerlemenin 50 Yılı. Hastalık Kontrol Merkezleri, 2014.