Aşırı harcama için destek alın
Alışveriş bağımlılığı için kendi kendine yardım grubu mı arıyorsunuz? Kendinizi aynı veya benzer deneyimleri paylaşan bir topluluk topluluğuyla kuşatmak son derece yararlı olabilir. Hayattaki çoğu problem gibi, tam da neyle uğraştığınızı bilen diğer kişilerle konuşmanıza yardımcı olabilir, çünkü onlar da orada bulundular. Zorlu bir alışverişçiyseniz , destek grubu çalışmasıyla, bağımlılığınıza yeni bir bakış açısı kazanabilirsiniz.
Alışveriş Bağımlılığı Belirtileri
Herkes şimdi ve daha fazla para harcıyor, ancak ABD nüfusunun yüzde altı ila yedii arasında gerçek bir alışveriş bağımlılığı olduğu düşünülüyor. Bozukluk genellikle geç ergenlerde veya erken yetişkinlikte başlar ve genellikle duygudurum ve anksiyete bozuklukları, madde kullanım bozuklukları , yeme bozuklukları, diğer dürtü kontrol bozuklukları ve kişilik bozuklukları gibi diğer bozukluklarla birlikte bulunur.
Eğer ya da sevilen birinin alışverişsiz olup olmadığını merak ediyorsanız, kendinize bu soruları sorarak başlayın. Yapıyor musun:
- Sık sık binge dükkanı?
- Sahip olduğunuz paranın tamamını veya bir kısmını harcayın?
- Satın almak için güçlü bir dürtü yaşar mısınız?
- Stresle başa çıkmak için “ perakende terapi ” kullanın.
- Alışverişten sonra hayal kırıklığı, stres ve suçluluk hissedin?
- Satın alma işlemlerini başkaları için saklayın, başkaları satın aldığınız şeyin akıl dışı olduğunu düşünecek mi?
- Doğrudan posta tekliflerine yanıt vermek mi istiyorsunuz?
- İhtiyacınız olmayan şeyleri satın almanıza bile gerek yok mu?
Cevap, bu soruların çoğuna evet ise, zorlayıcı bir satın alma bozukluğunuz olabilir.
Bir Kendi Kendine Yardım Grubu Nasıl Yardım Edebilir?
Alışveriş bağımlılığı için kendi kendine yardım grubu şunları yapmanıza yardımcı olabilir:
- Duygusal tetikleyicileri tanımlayın ve tersine çevirin
- Yoksul olmayan insanlardan oluşan bir ağ geliştirin
- İzole veya çaresiz hissetmekten kaçının
- Deneyimleriniz ve duygularınız hakkında açıkça konuşun
- Stres, endişe ve depresyon rahatlatmak
- Bir hastalık olarak daha iyi bir bağımlılık kazanın
- Tedavi için kaynakları bulun
Burada, aileleri ve arkadaşları için olduğu gibi, zorlayıcı satın alma bozukluğu ile uğraşan insanlar için kendi kendine yardım gruplarının çeşitliliğine bir göz atacağız. İster çevrimiçi destek grubuna katılmayı tercih ediyor olun, ister çevrimiçi toplantılarla şahsen görüşmelerinize katılacağınız desteği tamamlayın.
1 - Borçlular Anonim
Anonim Borçlular ilk olarak 1968 yılında Anonim Alkoliklerden bir grup kurtarma görevlisi mali sorunlarını tartışmaya başladığında başladı. Bugün, grup dünya çapında 15'ten fazla ülkede 500'den fazla kayıtlı toplantıya sahiptir, bu sayede mücadelelerinizi paylaşabilir ve aşırı harcamaların üstesinden gelen kişilere yardımcı olabilirsiniz. Web sitesine göre, "amacı üç katlıdır: teminatsız borcu durdurmaktan vazgeçmek, tecrübemizi yeni gelenle paylaşmak ve diğer borçlulara ulaşmak."
Daha
2 - Harcama Yapanlar
Anonim Sponsörler Anonim Alkolikler ilkelerine dayanan 12 adımlı bir gruptur; Ancak, iki grup arasında örgütsel bir ilişki yoktur. Harcamalar Anonim, alışveriş bağımlılarının zorunlu olarak harcamalarını durdurmalarına, paralarının sorumluluğunu almalarına ve kurtarma mesajını diğer zorlayıcı harcamalara yaymalarına yardımcı olmayı amaçlıyor. Web sitesine göre üyelik için tek şart, “zaman, para, enerji ve tüm nedenlerden öte kendi kendimize olanları bırakma isteğidir”.
Daha
3 - Zorunlu Alışveriş için Çevrimiçi Kaynaklar
Overshopping'ı Durdurma dahil olmak üzere, zorlayıcı alışveriş yapan kişiler için tasarlanmış birçok çevrimiçi destek grubu ve kaynağı vardır. Compulsive satın alma bozukluğu tedavisinde uzmanlaşmış, ulusal tanınmış bir psikolog olan April Lane Benson tarafından kurulan web sitesi, kendi kendine yardım için çevrimiçi kaynaklar sağlıyor.
Alışveriş Bağımlılığı Destek Grubu, 30.000'e yakın üyesi bulunan çevrimiçi bir destek grubudur. Başka bir çevrimiçi destek grubu, SpendersDA adında kayıtlı bir Borçlu Anonim grubudur.
> Kaynaklar:
> Müller A, Mitchell JE, de Zwaan M. Zorunlu Alış. Amerikan Bağımlılık Dergisi . Mart 2015, 24 (2): 132–137. doi: 10.1111 / ajad.12111.
> Harcamalar Anonim. Ocak 2014'te güncellendi.