Aşırı beslenme yaygın bir sorundur. Kısa vadede mide ekşimesinden uzun vadede obeziteye kadar çeşitli problemlere yol açabilir. Ayrıca karın ağrısı, özellikle üst gastrointestinal kanal, şişkinlik ve diyare dahil olmak üzere birçok GI semptomları ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Çok fazla bir kez yemek yapmak obeziteye neden olmaz, ancak rahatsızlık, ağrı ve uykuya neden olabilir.
Her ne kadar bu semptomların insanları aşırı yemekten caydıracağını beklese de, maalesef vücudumuz dopamin - doğal bir zevk kimyasalı - açığa çıkararak aşırı beslendiğimizde, daha fazla yıpratmamızı cesaretlendiriyor. Bu yüzden aşırı yeme, ağrıya ve rahatsızlığa neden olsa bile, aşırı yemeğe devam etmeye zorlanabiliriz. Bu, gıda bağımlılığının nasıl geliştiğinin önemli bir parçasıdır. Dolayısıyla, daha uzun bir süre boyunca, düzenli bir şekilde aşırı yeme, yeterli egzersiz olmadan obeziteye yol açabilir.
Ve durumu daha da karmaşık hale getirmek için, sadece bir tür aşırı yemek yoktur. Nasıl hissettiğinizi, kiminle olduğunuzun ve diğer birçok faktörün bir sonucu olarak gerçekleşebilir. İşte, gıda bağımlılığının gelişimine katkıda bulunabileceği gibi, acı ve obeziteye yol açabilecek en sık belirtilen aşırı yeme tiplerinden on tanesi. Aşırı yemeğin bir sorun haline gelebileceği en sık belirtilen yollardan on tanesi.
1 - Binge Yeme
Aşırı yeme, kısa bir süre içinde çok miktarda yiyecek tüketmeyi içerir. Binges, tanım gereği, normalde insanların yapabileceği daha fazla yiyecek ve ihtiyacınız olan daha fazla yiyecek yemenizi gerektirir.
Binge yeme, tek bir vesileyle olabilir ya da yemeğe giden düzenli bir yol haline gelebilir ve bu da sorunlara yol açabilir. Her ne kadar yemeğin kendisi yemek yeme bağımlılığı veya yeme bozukluğu teşkil etmese de, yeme bozukluğu Binge Yeme Bozukluğu ve yeme bozukluğu Bulimia Nervoza'nın bir belirtisidir.
2 - Supersize Yemek Bölümlerinden Overeating
Yemek kısımlarını süper hızlı yiyeceklerin ekstra büyük bölümlerini süperstarize edin, böylece satın aldığınız yiyecek kısmı normal bir yemek kısmından çok daha büyüktür. Supersize yemek kısımları, özellikle Kuzey Amerika kültüründe yoğun olarak pazarlanmaktadır. Bu, gerekli olandan çok daha fazla miktarda gıda tüketilmesine yol açabilir ve düzenli olarak yenildiğinde, obeziteye ve kötü beslenmeye yol açabilir.
3 - Duygusal Yemek
Oprah gibi şovlardan sıkça sözedilirken, duygusal beslenme genellikle kadınların özellikle üzgün veya mutsuz hissettiklerinde yemek olarak bir yol olarak ifade edilir.
Kötü bir ayrılıktan sonra bir litre dondurma yiyen kızın klişe ya da PMS'ye sahipken karbonhidratlı orta yaşlı kadınlar “duygusal yeme” klişelerine örnektir.
Ne yazık ki, bu klişeler, kendileriyle ilgili olan kişilerde gösterdikleri davranışa yol açabilir. Dahası, erkekler de duygusal yeme yaşarlar.
4 - Stres Yeme
Stres yeme, duygusal yeme ile yakından ilişkili olsa da, depresyondan ziyade anksiyete ile daha fazla yoğunlaşır ve yeterli molalar veya yemekler için zaman alınmadığında aşırı çalışmanın bir yolu olabilir.
5 - Şeker Bağımlılığı
Tatlı, şekerli yiyecekler, birçok insan için özellikle bağımlılık yapar. Bazı overeaters, şekerleme ya da diğer tatlı yiyecekler üzerine, özel bir cazibeye sahip olan çikolata ile ısırılır. Ebeveynler çocuklarının günlük şeker tüketiminin yetişkinlikteki duygusal zorluklar ile birlikte obezite ve diş çürümesi ile ilişkili olduğundan, çocuklarının şeker bağımlılığı geliştirmediği konusunda uyanık olmalıdır.
6 - Zorunlu Atıştırma
Yemekler arasında günde iki ila üç atıştırmalık yemek genellikle sağlıklı sayılırken, özellikle sağlıksız atıştırmalıklarda sürekli atıştırma, atıştırmalık normal öğünlerin yanında veya buna ek olarak, aşırı yemeye yol açabilir. Birçok kapıcı, günde üç sağlıklı öğün dikkatlice planlanması, ancak kalori sayısında aperatifler içermemesi, dolayısıyla yanlışlıkla aşırı yemek tuzağına düşüyor.
7 - Fast Food
Fast food'a güvenen insanlar genellikle fazla yemek yiyor. Fast food, genellikle bağımlılık yapıcı araştırmalarla gösterilen şekerin, tuzun ve yağın bir kombinasyonu kullanılarak, aşırı beslenmeyi uyarmak için tasarlanmıştır. Lokantaların içerikleri düşük kaliteli ve yetersiz kalsa da, bağımlılık yapıcı maddeler, yüksek kalorili gıdaların büyük bir devir oranını sağlar, bu da obeziteye ve kötü beslenmeye yol açabilir.
8 - Konforlu Yemek
Rahatlık beslenmenin ılımlılık içinde sağlıklı olabilmesine rağmen, üzücü duygular ile başa çıkmak için yemek yiyen insanlar aşırıya kaçabilir ve yiyiciler ve duygusal yiyiciler gibi benzer bir şekilde, rahat yiyiciler birincil bağımlılık stratejileri olarak gıda bağımlılığı tuzağına düşebilir. .
9 - Sosyal Yemek
Sosyal beslenme yaygın olarak kabul gören bir uygulamadır ve ılımlı bir şekilde sağlıklı bir aktivite olabilir. Ancak, sürekli olarak şarap ve yemek yiyen ya da iş yemekleri üzerinde çalışanlar gibi sürekli olarak sosyal olarak yemek yeme baskısı altında olan insanlar, özellikle büyük bölümler ve yüksek kalorili gıdalar için beklenti olduğunda aşırı yeme eğilimi gösterebilir.
10 - Sıkıntı Yeme
Can sıkıcı yemek yemek için akılsız bir yaklaşımdır, bu da hayatın diğer alanlarında uyarılmanın yetersiz kalmasına neden olur, sadece bir şeyler hissetmek için. Can sıkıntısı yiyen kişiler yeme yemeye, porsiyonları ayırmaya, kompulsif atıştırma, şeker bağımlılığı ve fast food yemeye eğilimli olabilirler.