Bir Değişim Yapması Gerekenler - ve Yolda Neler Alır?
Ağır içme, iş, arkadaşlar ve aktiviteler gibi yaşam tarzı seçimlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilen veya gelişebilen bir alışkanlıktır. Ancak, çoğu ağır içici, kendi başına ya da 12 basamaklı bir program olan Alkolik Anonim (AA) gibi bir tedavi ya da kendi kendine yardım programı yardımıyla bir noktada bırakmayı tercih eder. Peki, neden ağır içkiler alkol içmelerini değiştirmeye karar veriyor?
İngiltere'deki Birmingham Üniversitesi'ndeki meslektaşlarımla yaptığım araştırmalar, aşırı alkol tüketiminin öngörülebilir, doğrusal bir modelde gelişmediğini gösterdi. Bunun yerine, alkol kullanım örüntüleri insandan insana büyük bir farklılık gösterir ve hatta ağır içenler bile, alkol tüketimini genellikle durumun gerektirdiği şekilde ayarlar. İlginçtir ki, insanların daha fazla içmeyi istemesine neden olan aynı sorunların birçoğu da onları daha az içmek isteyebilir.
İçenlerin Kesimi veya Durdurmasını İsteyen Ne Yapar?
- Roller –- Ebeveynlik gibi yeni bir rol, birçok ağır içicinin değişiklik yapmak için verdiği bir nedendi.
- Diğer içicilerle kıyaslama –- Bazı içenler arkadaşlarından ve ailelerinden daha fazla içtiklerini fark ettiler, bu da onlara çok fazla içip içmediklerini düşünmelerine sebep oldu.
- İçme ile ilgili yargılamalar - Bazı insanlar için, kendilerini yargılama ve kendi içme davranışları değişme motivasyonunu sağlamıştır.
- Değişiklik önerileri: - Saygın bir profesyonelden alkol alımını azaltmaya yönelik mesleki tavsiye, içme alışkanlıklarını değiştirmek için yeterli gerekçe olarak kabul edildi.
- Para –- İçme maliyetini kabul etmek, bazı insanları yüksek alkol düzeylerini korumaktan çıkarırdı.
- Sağlık -Şiddetli sağlık sorunları veya kanlı gözler veya hangover gibi alkolün yan etkileri bile birçok içiciyi caydırıcıdır.
- Vücut Ağırlığı –- Kilo vermeye çalışanlar için, birçok alkollü içeceğin yüksek kalorifik içeriğinin tanınması, onları kesmek istemeleri için yeterliydi.
İçenlerin Yolculuğunu Geri Alma veya İçmeyi Durdurma Yolunda Ne Alınır?
- Roller - Bazı profesyonel roller, alkol tüketenlerin alkol tüketmesini zorlaştırıyor.
- Diğer içenler ile karşılaştırmak - Akranlarına benzer olduğundan normal bir miktar içtiğinize inanmak, başkalarının içtiğini düşünmek ve diğer insanların kendi içlerinden daha sorunlu olduğunu görmek, herkesin içtiğini farketmenin bir yolu olabilir. çok fazla.
- İçme ile ilgili yargılar - Kendi içkinizi yasaklama en büyük engeliniz olabilir.
- Değişim için öneriler –- Profesyonel tavsiyelerin aksine, profesyonel olmayanların kişisel tavsiyeleri aslında bir içen kişinin içmeye devam etme kararlılığını güçlendirebilir.
- Sağlık -Her ne kadar araştırmalar, alkolün neden olduğu sağlık zararlarını gösterse de, bazı ağır içenler alkolün kendileri için iyi olduğuna dair yanlış bir düşünceye sahipler. Ayrıca, kendileri için sağlıklı görünmeyen profesyoneller tarafından sağlık tavsiyesi verildiğinde, ciddiye alınmaz.
- Vücut Ağırlığı –- Bazı içenler, kilo vermeye çalışırken, alkol yerine yiyecek yerine kullanılırlar. Bu, Fransız Kadınlarının Yağ almamaları kitaplarında cesaretlendirilmiştir; bu da alkolün efsane edilmesini sağlığa yararlı olarak teşvik etmektedir.
> Kaynaklar:
> Guiliano, M. “Fransız Kadınlar Yağ Almıyor: Zevk için Yeme Sırrı.” Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. ve diğ. “İşlenmemiş Ağır İçkiler: Bağımlılık ve Değişime Hazır Olma Niteliksel ve Kantitatif Bir Araştırma.” Bağımlılık Araştırması ve Kuramı, 11: 317-337. 2003.